Kost

Jeg er en pige på bare 20 år og vejer ca de 51 kg . Jeg træner 3 gange om ugen , hvor jeg træner hele kroppen igennem. Men hvis jeg vil se resultater , kræver det vel at kosten også er i orden. Jeg vil gerne ha mine muskler mere markeret . Gode råd til , hvad jeg skal spise og burde jeg drikke protein shake efter træning ?

Flyttet

Shake efter træning lyder som en god idé! :-)

Hvis vi evt. kunne få nogle flere stats på dig, ville det være nemmer at vurdere hvor meget du skal spise?

Begynd evt. at tælle kalorier. Så skal du blot indtaste de forskellige facts om dig, og så spise de antal kcal. om dagen (evt. med små justeringer)

Her er en beregner af hvor mange kcal du skal have om dagen: http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

Ligesom de 1.000 andre der har oprettet præcis samme emne som dig, så skal du kigge i artiklerne på sitet og lære noget mere om kost og ernæring i forbindelse med træning.

Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

kasperroed skrev:Shake efter træning lyder som en god idé! :-)

Hvis vi evt. kunne få nogle flere stats på dig, ville det være nemmer at vurdere hvor meget du skal spise?

Begynd evt. at tælle kalorier. Så skal du blot indtaste de forskellige facts om dig, og så spise de antal kcal. om dagen (evt. med små justeringer)

Her er en beregner af hvor mange kcal du skal have om dagen: http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

20 år 51 kg 169 høj . Og spinkel af bygning .. Vil gætte på jeg skal spise ret meget i forhold til , hvad jeg normalt gør .
- hvad ville være godt til morgenmad ? Havregryn er nemlig bare så kedeligt ..

Pind skrev:Ligesom de 1.000 andre der har oprettet præcis samme emne som dig, så skal du kigge i artiklerne på sitet og lære noget mere om kost og ernæring i forbindelse med træning.

Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Der er dog en lille forskel:
TS er en pige, derfor har de fleste pludselig rigelig tid til at svare på de samme spørgsmål igen og igen.
True story.

BloodJunkie skrev:
Pind skrev:Ligesom de 1.000 andre der har oprettet præcis samme emne som dig, så skal du kigge i artiklerne på sitet og lære noget mere om kost og ernæring i forbindelse med træning.

Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Der er dog en lille forskel:
TS er en pige, derfor har de fleste pludselig rigelig tid til at svare på de samme spørgsmål igen og igen.
True story.

Sad but true.

MSBVA skrev:
kasperroed skrev:Shake efter træning lyder som en god idé! :-)

Hvis vi evt. kunne få nogle flere stats på dig, ville det være nemmer at vurdere hvor meget du skal spise?

Begynd evt. at tælle kalorier. Så skal du blot indtaste de forskellige facts om dig, og så spise de antal kcal. om dagen (evt. med små justeringer)

Her er en beregner af hvor mange kcal du skal have om dagen: http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

20 år 51 kg 169 høj . Og spinkel af bygning .. Vil gætte på jeg skal spise ret meget i forhold til , hvad jeg normalt gør .
- hvad ville være godt til morgenmad ? Havregryn er nemlig bare så kedeligt ..

Læs, og forstå, linket jeg gav dig. Så spilder du ikke folks tid.

Prøv med nogle all-bran flakes. Drys evt. nogle rosiner eller banastykker ud over. Det er lækkert! :-)

kasperroed skrev:Prøv med nogle all-bran flakes. Drys evt. nogle rosiner eller banastykker ud over. Det er lækkert! :-)

All-bran flakes? Dude stop dig selv. Hvad med en skål havregryn og så godt med sukker? C'mon..

Pind skrev:
kasperroed skrev:Prøv med nogle all-bran flakes. Drys evt. nogle rosiner eller banastykker ud over. Det er lækkert! :-)

All-bran flakes? Dude stop dig selv. Hvad med en skål havregryn og så godt med sukker? C'mon..

- slap dog af ? Brug din tid på noget andet , hvis mit opslag generer dig så meget .. Jeg ved skam godt man skal regne lidt på det , efter som jeg har naturfag på højt plan . Men det gør vel ingen skade at søge råd hos nogle spm ved mere om sammensætningen af kost og træning ;) ?

Hvis man finder de rigtige, kan de være super gode?

Mine indeholder 350 kcal. per 100 g, 12 g. protein og 19 g. kostfibre. Det er vel tæt på lige så godt som havregryn?

Desuden mener jeg også at de mætter bedre end havregryn :-)

kasperroed skrev:Hvis man finder de rigtige, kan de være super gode?

Mine indeholder 350 kcal. per 100 g, 12 g. protein og 19 g. kostfibre. Det er vel tæt på lige så godt som havregryn?

Desuden mener jeg også at de mætter bedre end havregryn :-)

Hvor meget sukker er der så i dem?

MSBVA skrev:
Pind skrev:
kasperroed skrev:Prøv med nogle all-bran flakes. Drys evt. nogle rosiner eller banastykker ud over. Det er lækkert! :-)

All-bran flakes? Dude stop dig selv. Hvad med en skål havregryn og så godt med sukker? C'mon..

- slap dog af ? Brug din tid på noget andet , hvis mit opslag generer dig så meget .. Jeg ved skam godt man skal regne lidt på det , efter som jeg har naturfag på højt plan . Men det gør vel ingen skade at søge råd hos nogle spm ved mere om sammensætningen af kost og træning ;) ?

Tillykke med at du har naturfag på højt plan! Måske det er dig der bør slappe af. Uanset så er alt du spøger om og alt du skal bruge for at komme i gang tilgængeligt i det link jeg har givet dig. Derfor, så brug tiden på at kigge det igennem. Hvis du er så kløgtig som du påstår, så vil du også kunne indse at det er det smarteste at gøre når nu alt informationen allerede er blevet serveret for dig.

kasperroed skrev:Hvis man finder de rigtige, kan de være super gode?

Mine indeholder 350 kcal. per 100 g, 12 g. protein og 19 g. kostfibre. Det er vel tæt på lige så godt som havregryn?

Desuden mener jeg også at de mætter bedre end havregryn :-)

All-bran er fyldt med sukker. Måske du skulle læse på hele indholdet, og ikke kun på hvad der er i af proteiner, kulhydrater og fedt.

MSBVA skrev: Jeg ved skam godt man skal regne lidt på det , efter som jeg har naturfag på højt plan

Hold jer til topic.

porkxxx skrev:

!!!!

Topic: Lyt til Pind. Newbies helpfile er for nybegyndere som Grønspættebogen er for Rip, Rap og Rup.

Jmt skrev:
porkxxx skrev:

!!!!

Topic: Lyt til Pind. Newbies helpfile er for nybegyndere som Grønspættebogen er for Rip, Rap og Rup.

Quote for truth.

du finder alt hvad du skal bruge i Newbie-filen.
Du må ikke tage det personligt at folk er blevet træt at at svare på de samme spørgsmål igen og igen, men de kommer bare hver evig eneste dag og i fleste tilfælde er det folk der ikke gider at lave noget selv for at blive klogere.
Hvis du læser newbie-filen og kommer derefter igen med spørgsmål om de ting du ikke forstår, kan jeg garantere dig for at du får mere hjælp.

We help you help yourself, yes?

God dag

Kost

Brugere online