Hej BB.dk

Jeg skal til KBH i næste uge sammen med min familie i 4 dage

problemerne melder straks sin ankomst, eftersom jeg er i fuld gang med mit "Sommer-cut", træning er ikke et problem eftersom jeg har fundet et center træt på hotellet.

Kosten er derimod et problem. Jeg har tænkt på om det ikke var muligt, at spise efter sine makronutrienter og så bare bruge "Myfitnesspal" som målredskab, hvis man fokuserer på gode fødevarer, så man ikke bare ender op med at popper sig med sukker, ville det så strengt taget gøre en forskel hvis man får 200g protein fra nogen bestemte fødevarer den ene dag, og 200g fra nogen andre den næste dag?

kunne det fungerer? hvis jeg søger for at få hvad jeg skal have af protein, carbs og fedt, hvis jeg søger for det også rammer nogen lunde de kcal jeg skal have?


kunne denne også bruges i det daglige, synes nemlig selv at det med at følge en kostplan hurtigt bliver kedeligt, og tror måske at variation som dette kunne være med til at holde mig på sporet

på forhånd mange tak for hjælp :-)

Evt køb nogle dåser tun med? Og så mandler/bananer/rugbrød osv! Og jo perfekt måde at finde ud af hvad "man" spiser på en dag med alle de forskellige aps til telefonen og 4 dage med lorte træning betyder intet! Tag det evt som en "dekonditionering" dvs pause fra træningen

Nej, det ville ikke gøre den store forskel så længe, at du holder dig til at spise sunde og essentielle ting som grøntsager, fisk, magert kød, fuldkorn osv.

Det er klart, at du ikke skal få dine 200g protein fra flæskesvær.

okay lade os nu sige jeg får hvad jeg skal fra det rigtige produkter som: kylling, fisk, æg, havregryn, bruneris og grønsager, er det så også en mulighed for dagligedagen? for som sagt en jeg en der for en klump i halsen, hvis jeg skal have det sammen 2 dage i træk, eller er der noget mere teknisk inde over det der gør at det ikke er optimal?

Er der nogen særlig grund til du ikke bare kan spise det samme som din familie i 4 dage ? Tror da ellers København har mange gode alternativer ?

saybia skrev:okay lade os nu sige jeg får hvad jeg skal fra det rigtige produkter som: kylling, fisk, æg, havregryn, bruneris og grønsager, er det så også en mulighed for dagligedagen? for som sagt en jeg en der for en klump i halsen, hvis jeg skal have det sammen 2 dage i træk, eller er der noget mere teknisk inde over det der gør at det ikke er optimal?

Ja, du behøver ikke spise efter én specifik kostplan hver dag, men sagtens variere, så længe du rammer de ønskede antal makro (og de kommer fra gode kilder)

On a side note, så gider jeg ikke engang tælle mine makroer. Jeg spiser bare nok og sundt - det er måske ikke det mest optimale, men det handler jo også i høj grad om hvor dedikeret man er til sporten og at få det til at hænge sammen i hverdagen. Og jeg synes egentlig mit udbytte er fint på den her måde.

Er der nogen særlig grund til du ikke bare kan spise det samme som din familie i 4 dage ? Tror da ellers København har mange gode alternativer ?

ja, jeg er ca 1 kg bagud med mit cut, så vil helst ikke komme længere væk fra sporet, men kommer da også til at spise med dem, og det bliver nok også alternativer jeg kommer til at spise, ville bare holde styr på mit indtag af kcal og makro's

saybia skrev:
okay lade os nu sige jeg får hvad jeg skal fra det rigtige produkter som: kylling, fisk, æg, havregryn, bruneris og grønsager, er det så også en mulighed for dagligedagen? for som sagt en jeg en der for en klump i halsen, hvis jeg skal have det sammen 2 dage i træk, eller er der noget mere teknisk inde over det der gør at det ikke er optimal?

Ja, du behøver ikke spise efter én specifik kostplan hver dag, men sagtens variere, så længe du rammer de ønskede antal makro (og de kommer fra gode kilder)

On a side note, så gider jeg ikke engang tælle mine makroer. Jeg spiser bare nok og sundt - det er måske ikke det mest optimale, men det handler jo også i høj grad om hvor dedikeret man er til sporten og at få det til at hænge sammen i hverdagen. Og jeg synes egentlig mit udbytte er fint på den her måde.

Det er også det jeg tænker, for jeg er meget "Mad-glad" og tror at det er noget som dette der kan holde min motivation oppe, men er det ikke også stort set det samme som "if it fit's" systemet, bare hvor man ikke får sine kulhydrater fra fx junk?

Jeg har tabt 22kg ved at skrue ned for fødevareindtaget. Har spist alle de ting jeg kan lide, men bare sørget for at holde kalorierne under mit ligevægtsindtag.

Det er meget simpelt, nogen nogen vil nok advokere for at man kunne have gjort en større indsats, men det skal jo omvendt heller ikke forstås sådan at jeg har hentet alle mine kalorier i flæskesvær og dåsecolaer

helt enig, synes heller ikke man skal gøre det mere kompliceret. Hvis man får lov til at spise de ting man kan lide, naturligvis med måde, tror jeg også det har en positiv effekt på ens humør som kun i sidste ende har en bedre effekt på ens træning end kylling og ris hver dag ville havde.... men man skal selvfølgelig skal man stadig søger for at få hvad man skal have :-)