Kostplan - bulk

Halløjsa! Ville gerne lige have smidt et par kilo på kroppen så starter en bulk snarest.

Ville dog lige have jer til at vurdere om der var noget der skulle ændres. - Ved ikke om det er for meget kulh. i forhold til protein.

Ser da okay ud, dog er der lige et par ting jeg ville pointere

- Du mangler sundt fedt (istedet for kylling fillet hele tiden, prøv evt Makrel i tomat. Da det er en perfekt blanding af protein og sundt fedt)
- Jeg ville nok sige du skulle indtagel lidt flere carbs før træning
- Drop Havregryn inden du går i seng, du har ikke brug for carbs når du skal sove (Kasein protein + Fiskeolie eller mandler er en perfekt blanding)
- Spis mere havregryn om morgen (120-140g) og drop din WG (Jeg er ikke en fan af at indtage alt for meget af sin kost igennem kosttilskud)

Det var lige hvad jeg lagde mærke til

Noget af det der først springer mig i øjnene er, at der er protein nok til en mand på 150 kg. Så bliver lidt nysgerrig. Hvad vejer du egentlig?

så dette indlæg og synes det så meget interessant ud, da jeg overvejer at starte på bulk også da jeg er ret spinkel af bygning

Jeg skal have mit eget bulk skema, og vil derfor vide nogenlunde ud fra overstående skema hvordan en som vejer 67 kg og er 195 cm høj skal lave sit skema

på forhånd tak

Flakes skrev:så dette indlæg og synes det så meget interessant ud, da jeg overvejer at starte på bulk også da jeg er ret spinkel af bygning

Jeg skal have mit eget bulk skema, og vil derfor vide nogenlunde ud fra overstående skema hvordan en som vejer 67 kg og er 195 cm høj skal lave sit skema

på forhånd tak

Du kan bare lave det som ovenstående, dog med de ændringer der er blevet nævnt, og så bare indtage det mindre/mere.

Flakes skrev:så dette indlæg og synes det så meget interessant ud, da jeg overvejer at starte på bulk også da jeg er ret spinkel af bygning

Jeg skal have mit eget bulk skema, og vil derfor vide nogenlunde ud fra overstående skema hvordan en som vejer 67 kg og er 195 cm høj skal lave sit skema

på forhånd tak

For det første er det lidt uhøfligt at hijacke en andes tråd med egen spørgsmål :wink:

Tag et kig i artikkel arkivet og læst kost artiklerne grundigt. Så får du en god basis viden om hvordanen kostplan skal se ud.
artikler/

mere fedt, mindre protein.

Kostplan - bulk

Brugere online