Kostplan (bulk)

Ser den her kostplan fin ud til bulk - er 189 og vejer ca. 85 kg?

kostplan

Grønsager flere grønsager Også nævnte du intet om dit aktivitetsniveau. ?

Tvivler på at 3000 kcal er nok til bulk, til en mand på 85kg

, har du tjekket dit ligevægtsindtag??

jeg træner stort set hver dag, enten fodbold eller fitness, og nogle dage begge ting.
Jeg mener mit ligevægtsindtag lå omkring 2800, men det var en app jeg brugte til det.
Flere grøntsager er noteret, andre ting jeg kan forbedre?

Mere fedt, færre kulhydrater.

sss96 skrev:jeg træner stort set hver dag, enten fodbold eller fitness, og nogle dage begge ting.
Jeg mener mit ligevægtsindtag lå omkring 2800, men det var en app jeg brugte til det.
Flere grøntsager er noteret, andre ting jeg kan forbedre?

Ja spis noget mere du kan øge dit kcal intag hvis det går for langsomt også skal du ikke have kulhydrater inden du skal i seng men fedt og proteiner kulhydrater er noget vi skal bruge når vi er aktive

Animal skrev:Mere fedt, færre kulhydrater.

Har du nogle forslag til hvor jeg skulle få mere fedt fra?

sss96 skrev:
Animal skrev:Mere fedt, færre kulhydrater.

Har du nogle forslag til hvor jeg skulle få mere fedt fra?

fed fisk, der er både sund fedt og gode proteiner

Nødder

Tak for det! :-)

Taekwondo body skrev:
sss96 skrev:jeg træner stort set hver dag, enten fodbold eller fitness, og nogle dage begge ting.
Jeg mener mit ligevægtsindtag lå omkring 2800, men det var en app jeg brugte til det.
Flere grøntsager er noteret, andre ting jeg kan forbedre?

Ja spis noget mere du kan øge dit kcal intag hvis det går for langsomt også skal du ikke have kulhydrater inden du skal i seng men fedt og proteiner kulhydrater er noget vi skal bruge når vi er aktive

bullshit.
Jeg vil give dig ret i, at det er dumt at indtage kulhydrater (mere præcist sukker) inden man går i seng

Kostplan (bulk)

Brugere online