Kostplan - Bulk

Hey
Endnu et eksempel på en kostplan der ønskes kritik på

Alder 23
Vægt 81
Højde 174
Træner 6 dage i ugen

Målet er at bulke forholdsvis kontrolleret med en ugentlig vægtøgning på 250-350 g/ugenligt

kostplan

På forhånd tak

Se om du kan få en bedre energifordeling, så du rammer de 60/20/20. Ellers ser det godt ud ;)

CasperSkaaning skrev:Se om du kan få en bedre energifordeling, så du rammer de 60/20/20. Ellers ser det godt ud ;)

60% protein vil være for voldsomt. Du mener vel 20/60/20?

CasperSkaaning skrev:Se om du kan få en bedre energifordeling, så du rammer de 60/20/20. Ellers ser det godt ud ;)

Jeg vil nu mene hans energifordeling ser helt perfekt ud.. Det eneste jeg har at sige, er sådan set at lidt flere grøntsager ville ikke gøre skade..

Ellers ser det rigtig fint ud.

Hvad fanden er 'de 60/20/20'. Det er gået helt forbi mig at vi havde en universel standard for macros.

Personligt ville jeg nedsætte mit fedtindtag en smule - også selvom du får dit fedt fra gode, sunde fedtkilder. Du har formentlig ikke brug for mere end omkring 80g pr. dag, og carbs/protein vil hjælpe dig mere med at bygge muskelmasse (så længe du har nok fedt til at opretholde hormonbalancen). Det kunne fx være en solid bunke salat/grønne bønner/what have you, i stedet for dine mandler. Men, som sagt, så er det en personlig præference, og når resten af din kostplan spiller forholdsvis godt sammen, så betyder det nok heller ikke det store

Så først jer' andres kommentar nu.. Men jo! Selvfølgelig mener jeg 20/60/20..

Så først jer' andres kommentar nu.. Men jo! Selvfølgelig mener jeg 20/60/20..

Kostplan - Bulk

Brugere online