kostplan god nok?

vil i lige være søde og kigge på min kostplan lige vægts er 3100

kostplan

du skal jo nok lige fortælle om det er til cut

Jeg ville spise flere grøntsager... 25 g grøntsagsblanding?? Det kan da ikke være meget mere end et stykke gulerod og et par ærter..
Desuden ville jeg skære en smule ned på indtaget af kulhydrat ved at skære i kartoflerne og få lidt mere fedt..

ja det er til cut og jeg for mere en 25g for 75 grøntsags blanding og 135g spnat

livebig55 skrev:ja det er til cut og jeg for mere en 25g for 75 grøntsags blanding og 135g spnat

Jo men du får 25 g ad gangen..
Ville uanset hvad spise mere...

Stenalt skrev:
livebig55 skrev:ja det er til cut og jeg for mere en 25g for 75 grøntsags blanding og 135g spnat

Jo men du får 25 g ad gangen..
Ville uanset hvad spise mere...

den gælder jo ik kun om per måltid men over hele dagen

livebig55 skrev:
Stenalt skrev:
livebig55 skrev:ja det er til cut og jeg for mere en 25g for 75 grøntsags blanding og 135g spnat

Jo men du får 25 g ad gangen..
Ville uanset hvad spise mere...

den gælder jo ik kun om per måltid men over hele dagen

Min undren bestod i at du rent faktisk havde et måltid med kun 25 g grøntsagsblanding.. Du må jo næsten skulle stå og veje det af..
Når jeg skriver at jeg ville spise mere er det også ment som værende at du skulle spise mere i løbet af dagen.. Om du så spiser 5 eller 25 g ad gangen er for mig underordnet..

Ikke helt til kostplanen, men hvor længe har du trænet og er du laktoseintolerant?

Rickross skrev:Ikke helt til kostplanen, men hvor længe har du trænet og er du laktoseintolerant?

ca 1 år meget on and of men siden sommer firen særiøst og nej tro jeg ik

Bliver dine kreatin / protein shakes ikke lidt tørre uden mælk? ;)

BB4Life1984 skrev:Bliver dine kreatin / protein shakes ikke lidt tørre uden mælk? ;)

Måske han bruger vand??

Stenalt skrev:
BB4Life1984 skrev:Bliver dine kreatin / protein shakes ikke lidt tørre uden mælk? ;)

Måske han bruger vand??

yup bruger vand

livebig55 skrev:
Rickross skrev:Ikke helt til kostplanen, men hvor længe har du trænet og er du laktoseintolerant?

ca 1 år meget on and of men siden sommer firen særiøst og nej tro jeg ik

Tror måske kasein er lidt overkill så, medmindre du går meget op i det tror jeg ikke, at det betaler sig, jeg tror også at du kunne spare noget ved almindeligt whey fremfor iso pure.
Jeg tror også at du med fordel kunne smide noget mere fedt ind i det.
Hvor meget vejer du? Der virker til at være meget protein, medmindre du er stor.

iso pure bruger jeg kun fordi jeg havde noget der skulle bruges op og ja det er meget protien men jeg er på ca 82-83kg og jeg cutter så jeg vil gerne ha højt protien og jeg kunne godt smide nogen fiske oile piller i ?

kostplan god nok?

Brugere online