I alt: 1420
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1418
Jeg har efterhånden været i gang med endnu en omgang bulk i 1 1/2 måned. - Og lortet virker.
Men jeg kunne godt tænke mig, at der var nogen som lige så min kostplan og gav lidt ris/ros til, hvad jeg kunne tilføje eller fjerne for at den blev mere optimal.
Jeg træner 4 gange styrketræning om ugen
18 år
Mit ligevægtsindtag ligger på 3100 kcal
(Jeg kan se at linket ikke virker, så højre klik på det og åben det i en ny fane)
Jeg er glad klar over, at der ikke er de optimale 300-500 kcal-overskud, men jeg får typisk lidt flere kcal i løbet af dagen, end der er noteret - idet at aftensmaden er en variabel.
kostplan
