Kostplan og forslag til start-up

Hej
Kvinde, 45 år, træner BodyPump 2 ggr/uge, fitnessyoga 4 ggr/uge.
173 cm, 62 kg - spiser maks 1600 kcal/dag

Mål: se mere muskuløs ud indfor 6 måneder med vægttræning og kostregulering. 58 kg muskler.

Hjælp:
1. Træningsprogram for 1 måned ad gangen
2. Forslag på kostplan - vil gerne gå ned 1 kg fedt om måneden men bygge muskler samtidigt.

På forhånd tak
Blazehart

Blazehart skrev:Hej
Kvinde, 45 år, træner BodyPump 2 ggr/uge, fitnessyoga 4 ggr/uge.
173 cm, 62 kg - spiser maks 1600 kcal/dag

Mål: se mere muskuløs ud indfor 6 måneder med vægttræning og kostregulering. 58 kg muskler.

Hjælp:
1. Træningsprogram for 1 måned ad gangen
2. Forslag på kostplan - vil gerne gå ned 1 kg fedt om måneden men bygge muskler samtidigt.

På forhånd tak
Blazehart

Sikke da en måde at bede om hjælp på... tror desværre ikke du får det.

Mvh august

Drop den der med at tabe sig og opbygge muskel samtidig. Det er enten eller.

Det du søger er ikke hjælp, men en træner der fortæller dig præcist hvordan du skal træne og spise. Den slags koster normalt penge..

W_I_P skrev:Det du søger er ikke hjælp, men en træner der fortæller dig præcist hvordan du skal træne og spise. Den slags koster normalt penge..

What he said .

1,Lav en kostplan så vi kan se hvad du spiser.

2, Bestem dig hvad du vil. Tabe dig eller tage på.

3, Søg på google om træningsprogammer og vudér om det er det du lyster. Hvis ikke, så lad være.

Kostplan og forslag til start-up

Brugere online