Hej allesammen

Jeg har besluttet mig for at begynde at styrketræne regelmæssigt og har et par spørgsmål før jeg rigtigt går igang:

Lige nu løber jeg 1-2 gange om ugen og spiller badminton 1 gang ugentligt. Jeg er 1,86m høj,vejer 75 kilo, og føler mig sund og rask. Dog ved jeg ikke ret meget (faktisk ingenting) omkring de forskellige betegnelser indenfor næringsindhold (kcal, Kj osv.).

Derfor håbede jeg, at der var en (gerne flere), der kunne hjælpe mig igang med en ordentlig kostplan?

Jeg går også og undrer mig over, hvilken form for pulver, der giver det bedste resultat. Jeg har læst en del om weightgainer, proteinpulver osv., men de siger jo allesammen bare, at deres produkt er det bedste? Derfor kunne jeg godt tænke mig at høre jeres erfaring med de forskellige former for pulver.

Jeg synes faktisk, at min krop ser "okay" ud, dog matcher mine nederste mavemuskler ikke de midterste og øverste plader, derfor ville jeg høre hvilke øvelser (jeg har læst en hel del forskellige), der fungerer bedst til de nederste.

På forhånd tak

Læs artiklerne
Der er ingen som vil lave en kostplan for dig, ihvertfald ikke gratis.

Bare køb noget almindeligt proteinpuver som ikke er fremstillet i et eller andet mærkeligt kemi laboratorie i Vietnam.
Ingen grund til at købe NaNo X-PloDe SupeR Tech Mass GaiN OveR PowER sUperMan anabolic HulK protein pulver.

vQlse skrev:Bare køb noget almindeligt proteinpuver som ikke er fremstillet i et eller andet mærkeligt kemi laboratorie i Vietnam.
Ingen grund til at købe NaNo X-PloDe SupeR Tech Mass GaiN OveR PowER sUperMan anabolic HulK protein pulver.

AHHA

vQlse skrev:Bare køb noget almindeligt proteinpuver som ikke er fremstillet i et eller andet mærkeligt kemi laboratorie i Vietnam.
Ingen grund til at købe NaNo X-PloDe SupeR Tech Mass GaiN OveR PowER sUperMan anabolic HulK protein pulver.

AHHA

vQlse skrev:Bare køb noget almindeligt proteinpuver som ikke er fremstillet i et eller andet mærkeligt kemi laboratorie i Vietnam.
Ingen grund til at købe NaNo X-PloDe SupeR Tech Mass GaiN OveR PowER sUperMan anabolic HulK protein pulver.

Linkz plz...

Haha xD Det han mener er ... EFTER du har sat din kostplan sammen og den passer til dit ligevægts indtag og når du har fundet ud af om du skal bulke eller cutte. Så kan du overveje om du måske burde supplerer din kost med proteinpulver,kreatin osv osv...
Husk nu at protein pulver ikke er en garanti for muskelvækst og det er et tilskud til en, i forvejen velsammensat fornuftig kost.

Held og lykke. Efter du har læst diverse artikler igennem kan du spørge igen hvis der er noget du er i tvivl om.