Kostplan

Hej!

Jeg har bare et par hurtigt spørgsmål, får jeg nok kalorier, kulhydrater og sund fedt?
Er i gang med at bulke.

16 år.
vægt 62.
højde 176

kostplan

Så har jeg bare et svar: Udregn dit ligevægtsindtag med den funktion, der er under kostplanen. Og hvis du til trods for kalorieoverskud i forhold til det udregnede stadig ikke tager på, ja så skal du spise mere.

Det er forholdsvis populært at gå efter en såkaldt 40/40/20 fordeling.

Der er masser af topics om kostplaner. God læselyst

8800 skrev:Det er forholdsvis populært at gå efter en såkaldt 40/40/20 fordeling.

Jeg tænkte bare på hvis jeg skulle prøve det, så ville jeg få for meget protein.. man skulle da gerne kun have det dobbelte af sin kropsvægt?

Sry jeg siger det min din morgenmad er seriøst lort det er det vigtigste måltid på dagen og så vælger du 14gram protein?

Dobermann skrev:Sry jeg siger det min din morgenmad er seriøst lort det er det vigtigste måltid på dagen og så vælger du 14gram protein?

Hvad ville du forslå at jeg mere spiste?

HAKKAKI skrev:
Dobermann skrev:Sry jeg siger det min din morgenmad er seriøst lort det er det vigtigste måltid på dagen og så vælger du 14gram protein?

Hvad ville du forslå at jeg mere spiste?

du kan lave en omelet af æggehvide og spise på et stykke rugbrød:)

ellers er der jo den gode shake bestående af mælk proteinpulver og havregryn:)

HAKKAKI skrev:
Dobermann skrev:Sry jeg siger det min din morgenmad er seriøst lort det er det vigtigste måltid på dagen og så vælger du 14gram protein?

Hvad ville du forslå at jeg mere spiste?

Jeg får bare havregryn, mandler, banan og så cirka en halv liter mælk om morgenen. Nemt hurtigt og bekvemt.

Medmindre det er super kvalitetstun, tror jeg du skal passe meget paa med at spise saa meget tun, hvis det da er hver dag den kostplan er for. Proev evt. Noget kyllingefilet i stedet

Optimisten skrev:Medmindre det er super kvalitetstun, tror jeg du skal passe meget paa med at spise saa meget tun, hvis det da er hver dag den kostplan er for. Proev evt. Noget kyllingefilet i stedet

Jeg har spist tun hver dag de sidste 8 måneder. bruger det som madpakke.. Udover det er sundt, smager det helt vild godt.
Kan du gå hen og blive usundt?

Dobermann skrev:
HAKKAKI skrev:
Dobermann skrev:Sry jeg siger det min din morgenmad er seriøst lort det er det vigtigste måltid på dagen og så vælger du 14gram protein?

Hvad ville du forslå at jeg mere spiste?

du kan lave en omelet af æggehvide og spise på et stykke rugbrød:)

ellers er der jo den gode shake bestående af mælk proteinpulver og havregryn:)

Jeg tænkte mere på et par rugbrødsmader med smelteost? og evt. drikke lidt mere mælk.

HAKKAKI skrev:
Dobermann skrev:
HAKKAKI skrev:
Dobermann skrev:Sry jeg siger det min din morgenmad er seriøst lort det er det vigtigste måltid på dagen og så vælger du 14gram protein?

Hvad ville du forslå at jeg mere spiste?

du kan lave en omelet af æggehvide og spise på et stykke rugbrød:)

ellers er der jo den gode shake bestående af mælk proteinpulver og havregryn:)

Jeg tænkte mere på et par rugbrødsmader med smelteost? og evt. drikke lidt mere mælk.

ja du kan drikke noget mere mælk så kommer prots da lidt op

HAKKAKI skrev:
Optimisten skrev:Medmindre det er super kvalitetstun, tror jeg du skal passe meget paa med at spise saa meget tun, hvis det da er hver dag den kostplan er for. Proev evt. Noget kyllingefilet i stedet

Jeg har spist tun hver dag de sidste 8 måneder. bruger det som madpakke.. Udover det er sundt, smager det helt vild godt.
Kan du gå hen og blive usundt?

Tun indeholder flere tungmetaller end mange andre fisk. Isaer daasetun er af ringe kvalitet. Koeber du den bedste som faaes i DK, maa du maks spise 5 daaser om ugen for at ligge paa graensen til det usunde. Den vaertse er omkring 1,5 daase pr. uge graensen. Jeg kan ikke huske maerkerne.

Saa nej, tun er ikke noedvendigvis sundt - der findes andre langt bedre alternativer, til nogle af dagene.

Optimisten skrev:
HAKKAKI skrev:
Optimisten skrev:Medmindre det er super kvalitetstun, tror jeg du skal passe meget paa med at spise saa meget tun, hvis det da er hver dag den kostplan er for. Proev evt. Noget kyllingefilet i stedet

Jeg har spist tun hver dag de sidste 8 måneder. bruger det som madpakke.. Udover det er sundt, smager det helt vild godt.
Kan du gå hen og blive usundt?

Tun indeholder flere tungmetaller end mange andre fisk. Isaer daasetun er af ringe kvalitet. Koeber du den bedste som faaes i DK, maa du maks spise 5 daaser om ugen for at ligge paa graensen til det usunde. Den vaertse er omkring 1,5 daase pr. uge graensen. Jeg kan ikke huske maerkerne.

Saa nej, tun er ikke noedvendigvis sundt - der findes andre langt bedre alternativer, til nogle af dagene.

F*** hvor nedern!!!!!
hvad fanden skal jeg så æde som smager ligeså godt!! ](*,)

Jeg følger lige lidt med her da jeg har samme stats som dig

og jeg spiser bare så jeg "tror" jeg er i overskud hver dag, men det går for langsom fremad [-X

så jeg skal lige stramme op :twisted:

Syraxz skrev:Jeg følger lige lidt med her da jeg har samme stats som dig og jeg spiser bare så jeg "tror" jeg er i overskud hver dag, men det går for langsom fremad så jeg skal lige stramme op

Det ligefrem man overvejer at tage steroider :-k

HAKKAKI skrev:
Syraxz skrev:Jeg følger lige lidt med her da jeg har samme stats som dig og jeg spiser bare så jeg "tror" jeg er i overskud hver dag, men det går for langsom fremad så jeg skal lige stramme op

Det ligefrem man overvejer at tage steroider

Jeg håber ikke det var seriøst. Selv folk der ér på steroider har styr på deres kost.. Tror du bare man tager steroider og så bliver man Ronnie-Coleman-stor? Steroider KAN have så mange klamme bivirkninger at det slet ikke er værd at overveje, og de som gør det har styr på ALT, og selv der kan det gå galt!
Det er nybegyndere som ofte hopper i den gryde, og aner ikke hvad de indtager, de gør blot som "de store pumpere".

Jeg er slet ikke ekspert på området, men kender da et par stykker hvor jeg tænker: ](*,)

Kostplan

Brugere online