Kostplan

Hey BB!

Jeg har prøvet at sammensætte en kostplan til mig selv. jeg er 20 år, ca.175 høj og vejer ca. 60 kg.
jeg træner hårdt 3-5 gange om ugen.
jeg vil meget gerne have noget konstruktivt kritik!

kostplan

Det ser jo godt ud. Meget meget sundt hvis man vurderer fra de klassiske kriterier. Men vi ved jo alle protein kan være lidt dyrt og besværligt at indtage sammenlignet med kulhydrat og fedt. Eftersom du får så rigeligt med protein, ville jeg erstatte en god portion af dette med specielt fedt.

Du får nok lidt får meget protein der. 2 gram pr. krops vægt så du skal have omkring 120 gram protein dagligt. Pas nu på med ikke at tage på i fedt ;-)

Synes i så jeg skal droppe weightgaineren eller/og hvad synes i kunne være en mulighed?

rrmadsen skrev:Synes i så jeg skal droppe weightgaineren eller/og hvad synes i kunne være en mulighed?

Jo, det ville faktisk være en god idé, drop dem hvis du selv synes det er ok. Ellers en rigtig fin kostplan

Ser denne her bedre ud?

kostplan

han får 22,5% protein. Synes i virkelig, det er for meget?

Ioxer skrev:han får 22,5% protein. Synes i virkelig, det er for meget?

+1

Ioxer skrev:han får 22,5% protein. Synes i virkelig, det er for meget?

+2

Hvis man absolut skal finde noget galt, så kunne du tilføje lidt mere sundt fedt, og skære nogen carbs fra

Sakin skrev:
Ioxer skrev:han får 22,5% protein. Synes i virkelig, det er for meget?

+2

Hvis man absolut skal finde noget galt, så kunne du tilføje lidt mere sundt fedt, og skære nogen carbs fra

Carbs? Er det kulhydrater?

Rosenborg skrev:
Sakin skrev:
Ioxer skrev:han får 22,5% protein. Synes i virkelig, det er for meget?

+2

Hvis man absolut skal finde noget galt, så kunne du tilføje lidt mere sundt fedt, og skære nogen carbs fra

Carbs? Er det kulhydrater?

Ja

Kostplan

Brugere online