Hej BB. Da jeg nu er igang med at begynde at planlægge cut til sommeren, tænkte jeg på om jeg kunne finde lidt hjælp herinde.
Jeg har svært ved at tage mig sammen til at finde ud af hvad jeg egentlig skal spise osv.
Jeg er typen der har det nemmest ved at overholde sådan noget efter et skema.
Og derfor går mit spørgsmål til jer, om der er nogen der vil hjælpe med en decideret kostplan, måske over en uges tid. Jeg er 17 år, 187 cm høj, og vejer 86 kg. Jeg har trænet 4 måneder hvor jeg har bulket, og har nu fået lidt unødvendigt fedt på kroppen, som meget gerne skulle af før sommer..

Håber i kan hjælpe!

Flyttet

Jeg vil foreslå dig at starte med at kigge her - artikler/kost-kosttilskud/
Ud fra dette kan du opsætte din egen kostplan, som du kan få feedback på her på forummet


Chancerne for at en kompetent person vil lave en kostplan til dine specifikke behov gratis er ikke særligt høje..

Jeg har svært ved at tage mig sammen til at finde ud af hvad jeg egentlig skal spise osv.

Laziness is no excuse

Jamen det er bestemt ikke fordi jeg ikke gider lave maden eller handle ind til det eller noget, jeg ved bare ikke hvad jeg skal spise

Beeernth skrev:Jamen det er bestemt ikke fordi jeg ikke gider lave maden eller handle ind til det eller noget, jeg ved bare ikke hvad jeg skal spise

En gang i tidernes morgen vidste vi andre jo heller ikke hvad vi skulle spise, men alligevel har vi fundet ud af det..

Ja, det er jo det.. Men, tænkte nu bare mere på om der var nogen der havde lavet en ugentlig kostplan, som jeg kunne få del i, for at have et udgangspunkt. Eller om nogle havde nogle gode forslag til hvad man skal spise hvornår på dagen.

Beeernth skrev:Ja, det er jo det.. Men, tænkte nu bare mere på om der var nogen der havde lavet en ugentlig kostplan, som jeg kunne få del i, for at have et udgangspunkt. Eller om nogle havde nogle gode forslag til hvad man skal spise hvornår på dagen.

Problemet er bare, at hvis du får en kostplan af en anden person, så kan der være en masse ting som ikke stemmer overens:
Det er måske ikke alt du kan lide på kostplanen
Det koster for meget for dig
Du har ikke det samme kcal-indtag som personen (hvilket også vil gøre at fordelingen af makronutrienter måske ikke er optimal for dig)
osv...


Det du kan gøre hvis du gerne vil have noget inspiration fra andre brugere, er at trykke på "Kostplan" som står under brugerens avatar, og så se hvad han / hun har på sin kostplan. Du kan også prøve at søge på "Kostplan via sidens søgefunktion, hvor der er en masse andre som har lavet en kostplan, og har fået feedback på den

Gode forslag til hvad en kostplan skal indeholde kan du finde i den artikel jeg linkede til ovenover

Jeg ved ikke, om mine kostplaner er tilgængelige, men dem kan du bare kigge på. Jeg kan dog garanteret, at du nok ikke har lyst til at følge dem.