kostplan

kostplan

her er hvad jeg har spist i dag, og hvad jeg typisk spiser. jeg går efter at øge muskelmassen, men der er også kommet en del fedt rundt om livet :-) mit ligevægtsindtag skulle gerne ligge omkring de 3000, så det er jo ikke fordi jeg er i et kæmpe overskud. kan jeg spise ''bedre'' end jeg gør nu?
det skal lige siges jeg plejer at spise brune ris, i stedet for hvide. på forhånd tak.

Det ser umiddelbart meget fornuftigt ud

Personligt ville jeg nok skære en del i carbs og få mere fedt i kosten. Men ellers fint.

Det afhænger af din vægt, men umiddelbart vil jeg som Garik skære lidt ned på carbs og smide noget (umættet) fedt ind.

tak for svar, jeg vil skære ned på Carbs så :-) ville det ikke hjælpe en del, hvis jeg skiftede sødmælks yoghurten ud med fx letmælks yoghurt eller noget natural? der er vel også en del sukker i sødmælks yoghurten? :-)

RS0123 skrev:ville det ikke hjælpe en del, hvis jeg skiftede sødmælks yoghurten ud med fx letmælks yoghurt eller noget natural? der er vel også en del sukker i sødmælks yoghurten? :-)

Hjælpe i forhold til hvad? Hvad vil du gerne opnå med at skifte den ud?

fedania skrev:
RS0123 skrev:ville det ikke hjælpe en del, hvis jeg skiftede sødmælks yoghurten ud med fx letmælks yoghurt eller noget natural? der er vel også en del sukker i sødmælks yoghurten? :-)

Hjælpe i forhold til hvad? Hvad vil du gerne opnå med at skifte den ud?

kunne godt være der var flere kulhydrater i det, spiser en del sødmælksyoghurt. men det ved jeg ikke, har ikke lige tjek på hvor meget yoghurt indeholder som sådan.

RS0123 skrev:
fedania skrev:
RS0123 skrev:ville det ikke hjælpe en del, hvis jeg skiftede sødmælks yoghurten ud med fx letmælks yoghurt eller noget natural? der er vel også en del sukker i sødmælks yoghurten? :-)

Hjælpe i forhold til hvad? Hvad vil du gerne opnå med at skifte den ud?

kunne godt være der var flere kulhydrater i det, spiser en del sødmælksyoghurt. men det ved jeg ikke, har ikke lige tjek på hvor meget yoghurt indeholder som sådan.

Det kan sagtens være, at der er flere kulhydrater i - det kan også være der ikke er den store forskel. Kig på de andre kartonner næste gang du handler? Bare husk, at hvis du får 100 kcal mindre ved at skifte sødmælksyoghurten ud med en anden variant, så skal du have noget andet på 100 kcal ind i stedet

RS0123 skrev:tak for svar, jeg vil skære ned på Carbs så :-) ville det ikke hjælpe en del, hvis jeg skiftede sødmælks yoghurten ud med fx letmælks yoghurt eller noget natural? der er vel også en del sukker i sødmælks yoghurten? :-)

Du kunne eventuelt smide lidt Skyr Neutral i, jeg plejer at blande ca. 50/50 med skyr/yoghurt, så det får lidt smag. Men hvis du kan spise Skyr Neutral rent, så er det jo perfekt.

kostplan

Brugere online