JesperN skrev:Nogle siger også nyrerne kan komme på overarbejde, det er jeg selvfølgelig ikke interesseret i.. Er der hold i disse påstande?

Send disse artikler til "nogen":
http://news.bodylab.dk/artikler/197-hoj ... ket-er-det
http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... ke-nyrerne

Træningsduden skrev:

JesperN skrev:Jeg har læst lidt rundt omkring, og læst om folk der mener deres urene hud er blevet fremprovokeret af for meget protein. Jeg har også en del bumser på ryggen/nakke/bryst, kan mit høje proteinindtag have noget med det at gøre? Nogle siger også nyrerne kan komme på overarbejde, det er jeg selvfølgelig ikke interesseret i.. Er der hold i disse påstande?

Mejeriprodukter kan fremprovokere acne hos nogle individer. Prøv dig frem. Jeg tror næppe det er proteinindtagelsen.
Det skal lige siges at det ikke er laktosen der gør det, men hormonet IGF-1 (I må gerne rette mig hvis jeg tager fejl, men google evt. "dairy acne").

Tak for svaret, måske jeg kunne prøve at droppe mejeriprodukter i en periode for at se om det hjalp, men desværre elsker jeg bare mælk og skyr så meget at jeg meget nødigt vil undvære det

fedania skrev:

JesperN skrev:Nogle siger også nyrerne kan komme på overarbejde, det er jeg selvfølgelig ikke interesseret i.. Er der hold i disse påstande?

Send disse artikler til "nogen":
http://news.bodylab.dk/artikler/197-hoj ... ket-er-det
http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... ke-nyrerne

Fornemt med lidt læsestof, dog synes jeg stadig jeg er meget højt oppe, når der i artiklen står professionelle er på 2+, mine næsten 350 gram er jo et godt stykke derover.

JesperN skrev:

fedania skrev:

JesperN skrev:Nogle siger også nyrerne kan komme på overarbejde, det er jeg selvfølgelig ikke interesseret i.. Er der hold i disse påstande?

Send disse artikler til "nogen":
http://news.bodylab.dk/artikler/197-hoj ... ket-er-det
http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... ke-nyrerne

Fornemt med lidt læsestof, dog synes jeg stadig jeg er meget højt oppe, når der i artiklen står professionelle er på 2+, mine næsten 350 gram er jo et godt stykke derover.

Citat fra første artikel: "Hvis man gransker lidt i den videnskabelige litteratur, så er der ingen undersøgelser, som endegyldigt viser, at sunde og raske nyrer tager skade af et højt protein indtag."
Citat fra anden artikel: "Så de Brasilianske forskeres resultater stemmer meget godt overens med tidligere undersøgelser. Nemlig at et højt proteinindtag, samt kreatin, ikke har nogen negativ effekt på nyrernes funktion."

Men hvis du synes du får for meget protein, så skift det ud med fedt? Så længe du ligger på ca. 2g protein pr. kg. kropsvægt så har du i hvert fald byggesten nok til at opbygge musklerne.

EDIT: Men du har da helt ret i, at det er spild af penge at spise 110g proteinpulver om dagen, hvis du ligger langt over 2g protein pr. kg. kropsvægt. Skær ned på pulveret og nyd livet.

fedania skrev:

JesperN skrev:

fedania skrev:

JesperN skrev:Nogle siger også nyrerne kan komme på overarbejde, det er jeg selvfølgelig ikke interesseret i.. Er der hold i disse påstande?

Send disse artikler til "nogen":
http://news.bodylab.dk/artikler/197-hoj ... ket-er-det
http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... ke-nyrerne

Fornemt med lidt læsestof, dog synes jeg stadig jeg er meget højt oppe, når der i artiklen står professionelle er på 2+, mine næsten 350 gram er jo et godt stykke derover.

Citat fra første artikel: "Hvis man gransker lidt i den videnskabelige litteratur, så er der ingen undersøgelser, som endegyldigt viser, at sunde og raske nyrer tager skade af et højt protein indtag."
Citat fra anden artikel: "Så de Brasilianske forskeres resultater stemmer meget godt overens med tidligere undersøgelser. Nemlig at et højt proteinindtag, samt kreatin, ikke har nogen negativ effekt på nyrernes funktion."

Men hvis du synes du får for meget protein, så skift det ud med fedt? Så længe du ligger på ca. 2g protein pr. kg. kropsvægt så har du i hvert fald byggesten nok til at opbygge musklerne.

EDIT: Men du har da helt ret i, at det er spild af penge at spise 110g proteinpulver om dagen, hvis du ligger langt over 2g protein pr. kg. kropsvægt. Skær ned på pulveret og nyd livet.

Ja pulveret er jo nærmest overflødigt, kan jeg se. Mht at nyde livet, selvfølgelig? proteinpulver eller ej.

Du kan sagtens skære noget af det mælk af 800gram er en del prøv 500. Kiwi'en kan du os godt fjerne. De 2 æg kan du også godt undvære, og din skyr om aften kan du sagtens skære ned til 200gram prøv at de Hvordan det ud efter det. Husk du skal ikke bruge mere ind 2-2.5 g protein pr. Kg du vejer. Og hold dine kulhydrater under 150. Og få 1g fedt pr. Kg du vejer. Kan se du er 1cm mindre ind mig og vejer kun 3 kg mere :-)

Men sæt dig til at lede og læse en del herinde for der står stortset alt :-)

Dølle skrev:Du kan sagtens skære noget af det mælk af 800gram er en del prøv 500. Kiwi'en kan du os godt fjerne. De 2 æg kan du også godt undvære, og din skyr om aften kan du sagtens skære ned til 200gram prøv at de Hvordan det ud efter det. Husk du skal ikke bruge mere ind 2-2.5 g protein pr. Kg du vejer. Og hold dine kulhydrater under 150. Og få 1g fedt pr. Kg du vejer. Kan se du er 1cm mindre ind mig og vejer kun 3 kg mere :-)

Men sæt dig til at lede og læse en del herinde for der står stortset alt :-)

Jeg elsker skyr og mælk, så de bliver og jeg skal jo op på de 3000kcal på en eller anden måde. Mht kiwien kan jeg ikke se meningen med at fjerne den, da det praktisk talt er det eneste stykke frugt jeg får i løbet af dagen. Men jeg vil klart have med i mine overvejelser at skære en smule ned i mine shakes, vel hellere dem kontra fast føde, evt erstatte dem med noget aminosyrer i mindre mængder, så jeg stadig får lidt til at holde katabolismen fra døren.

Det os helt fint altså. Hvis det sådan man fortrækker det. Men ja skær i den grad ned på proteinen. Sigt efter 190-220g :-)

Dølle skrev:Det os helt fint altså. Hvis det sådan man fortrækker det. Men ja skær i den grad ned på proteinen. Sigt efter 190-220g :-)

Det er godt nok langt ned, jeg føler virkelig det som om jeg spiser rimelig sloppy hvis jeg indtager SÅ meget kulhydrat..
Vil sige i underkanten af 300 er mere realistisk men det er super dejligt med input.

JesperN skrev:

Dølle skrev:Det os helt fint altså. Hvis det sådan man fortrækker det. Men ja skær i den grad ned på proteinen. Sigt efter 190-220g :-)

Det er godt nok langt ned, jeg føler virkelig det som om jeg spiser rimelig sloppy hvis jeg indtager SÅ meget kulhydrat..
Vil sige i underkanten af 300 er mere realistisk men det er super dejligt med input.

Der er absolut ingen grund til at skære så langt ned. Din krop er ligeglad med, om det sidste energi kommer fra protein eller kulhydrat, så din fornemmeste opgave er at spise det DU har lyst til, så du sikrer, at DU kan holde det ud i længden. Hvis det er skyr, så er det skyr. Uanset hvor meget protein du så ellers får i løbet af dagen

fedania skrev:

JesperN skrev:

Dølle skrev:Det os helt fint altså. Hvis det sådan man fortrækker det. Men ja skær i den grad ned på proteinen. Sigt efter 190-220g :-)

Det er godt nok langt ned, jeg føler virkelig det som om jeg spiser rimelig sloppy hvis jeg indtager SÅ meget kulhydrat..
Vil sige i underkanten af 300 er mere realistisk men det er super dejligt med input.

Der er absolut ingen grund til at skære så langt ned. Din krop er ligeglad med, om det sidste energi kommer fra protein eller kulhydrat, så din fornemmeste opgave er at spise det DU har lyst til, så du sikrer, at DU kan holde det ud i længden. Hvis det er skyr, så er det skyr. Uanset hvor meget protein du så ellers får i løbet af dagen

jeg synes også det er lige lidt nok, har det bedst med i omegnen af 300. hvor lang tid er der ca gået for jer andre under cut, før I har kunnet se om kcal-indtaget er det rigtige? altså om i taber jer/fedtet ryger. en alm badevægt som jeg har til rådighed er jo ret svingende, og da det er mit første cut ved jeg ikke om mit indtag sidder lige i skabet.

Bump, hvor længe bliver i på jeres første beregnede kcal-indtag, før i beslutter om det skal justeres?
Her tænker jeg, hvornår man kan forvente at se noget i spejlbilledet? Det nærmer sig min første uge på de 3000.

JesperN skrev:Bump, hvor længe bliver i på jeres første beregnede kcal-indtag, før i beslutter om det skal justeres?
Her tænker jeg, hvornår man kan forvente at se noget i spejlbilledet? Det nærmer sig min første uge på de 3000.

Jeg vurderer altid efter en måneds tid. Der er tabt ca. 2 kg. Det er for mig et fald på 50 kcal ca. Du kan udregne det nemt ved, at indtaste dine nye data i ligevægtsberegneren her på siden :-)

Efter 2 uger, kan jeg se der sker noget, efter 4 uger kan jeg se tydelige resultater

DonKahle skrev:

JesperN skrev:Bump, hvor længe bliver i på jeres første beregnede kcal-indtag, før i beslutter om det skal justeres?
Her tænker jeg, hvornår man kan forvente at se noget i spejlbilledet? Det nærmer sig min første uge på de 3000.

Jeg vurderer altid efter en måneds tid. Der er tabt ca. 2 kg. Det er for mig et fald på 50 kcal ca. Du kan udregne det nemt ved, at indtaste dine nye data i ligevægtsberegneren her på siden :-)

Efter 2 uger, kan jeg se der sker noget, efter 4 uger kan jeg se tydelige resultater

Min variabel jeg har lidt svært ved er at jeg ikke er på job for tiden pga knæskaden, men starter igen mandag, så kommer der en masse god aktivitet der (jeg er tømrer)
Så skal der sgu nok ske noget.

Og tak for svaret, jeg lader den sq bare være på de 3000, så må vi se om en 2-3 ugers tid.

Hey, jeg har nu været igang med cuttet i nogle uger, men synes godt nok ikke det har den ønskede effekt. Jeg har tabt nogle kilo, men synes ikke spejlet vidner om det er fedt desværre. Jeg har holdt mig ca til den kostplan jeg har postet, aftensmåltidet har varieret, men har som regel holdt mig inden for makro-rammerne alligevel. Skal jeg bare lade være med at bekymre mig om det er muller der bliver hevet af mig, eller skal der optimeres?