Kostplan - Tilføjelser?

Godaften venner.
Jeg ville lige høre om jeres mening, mht. min kostplan. Kostplanen er uden aftensmad, da den kan variere meget.
Har i nogle tilføjelser, forberedelser? - Jeg vil gerne GAINE. Jeg har ikke den store plan om at cutte hen over sommeren, da jeg simpelthen synes at jeg er for lille til det. - Dog vil jeg gerne gaine uden at tage for meget fedt på, hvis det er muligt.
Stats: 19 år, 1.87cm, 79kg.

kostplan

En aftensmad kan svinge mellem X-XXXXX kalorier. Hvis du vil gøre det ordenligt, så skal du have det hele med i din kostplan.
Det er vel også lidt træls i længden at spise rugbrød uden noget?

madital.dk?

WOW en stenet kostplan!!
Er du seriøs omkring at du vil spise sådan der hver dag?? Og hvor er grøntsagerne?? Synes måske du skal prøve at spice det lidt op

Ville godt nok være træt af det hele, hvis jeg skulle spise dét hver dag. Desuden gainer du ikke på 2000 kcal, så up kcal, og sigt efter at få 1 gram fedt pr. kg kropsvægt, altså 20 gram mere.

Chelsea2013 skrev:En aftensmad kan svinge mellem X-XXXXX kalorier. Hvis du vil gøre det ordenligt, så skal du have det hele med i din kostplan.
Det er vel også lidt træls i længden at spise rugbrød uden noget?

Spiser ikke rugbrødet uden pålæg. Har bare ikke lige fået det tilføjet

hjælpervenner skrev:Ville godt nok være træt af det hele, hvis jeg skulle spise dét hver dag. Desuden gainer du ikke på 2000 kcal, så up kcal, og sigt efter at få 1 gram fedt pr. kg kropsvægt, altså 20 gram mere.

Er indforstået med at jeg ikke gainer på 2000, det var også lidt derfor jeg oprettede dette forum, for hvad jeg mere kunne tilføje/gøre anderledes :-k

Lassern skrev:
hjælpervenner skrev:Ville godt nok være træt af det hele, hvis jeg skulle spise dét hver dag. Desuden gainer du ikke på 2000 kcal, så up kcal, og sigt efter at få 1 gram fedt pr. kg kropsvægt, altså 20 gram mere.

Er indforstået med at jeg ikke gainer på 2000, det var også lidt derfor jeg oprettede dette forum, for hvad jeg mere kunne tilføje/gøre anderledes

Hvis jeg var dig ville jeg nok tilføje 800 kcal ca., og så se om du ikke stiger i vægt, hvis du ikke gør, så up dit kcal indtag yderligere.

Imo, er din kost langtfra optimal, og det ville være langt bedre hvis du kunne skabe noget mere variation, spise flere grøntsager og mere fedt.

Husk nu at skrive ALT ind i kostplanen, jeg går ikke umiddelbart ud fra at du spiser dit rugbrød "rent"

Så er den opdateret lidt yderligere. Mht. leverpostejen, har jeg ingen anelse om hvor mange gram jeg bruger til 3 skiver rugbrød, men det må jeg lige få vejet af i morgen. (Indtil videre er jeg bare gået ud fra et ca.)

Har i andre tilføjelser/ændringer/forbedringer, andet end noget grønt, hvilket jeg også lige skal have tilføjet til min pasta/kylling.
Bemærk, det er stadig regnet ud uden aftensmad

Kostplan - Tilføjelser?

Brugere online