Kostplan uden Havregryn, rugbrød og tun?

Hej..
Mangler virkelig lidt råd til alternativer til blandt anden rugbrød, havregryn, tun, makrel... alle kostplaner jeg læser her på BB indeholder alle sammen disse items. Problemet er jeg ikke har adgang til hverken rugbrød eller havregryn her i Frankrig, og jeg ikke er meget til tun og makrel.. Hvilke tætte alternativer er der til det?
Håber sgu der er nogen der har lidt råd.. endnu ikke rendt ind i en kostplan herinde som nærmest ikke indeholde alle de ting..

For øvrigt.. hvordan klarer peanuts sig imod mandler når det kommer til sunde fedtsyrer? prisen er nemlig ca. 10gange dyrere her, og det har jeg simpelthen ikke råd til

Af ren nysgerrighed - cutter du ?

. Og så os for at følge med, fordi jeg er virkelig gået død i tun og rugbrød. Men jeg har kæmpet mig igennem det i nogle måneder, lad os se hvor lange det varer.
Mht. nødder, så er alle nødder gode - rå. Altså ikke saltede, stegte og hvad de nu ellers er.

isteden for havregryn og rugbrød kan du spise grøntsager. Makrel og tun bliver bare brugt som billige protein og sundt fedt (makrel) kilde. Du kan bare spise noget laks eller kød + fiskeolie isteden

Spis æg, kød, nødder, frugt og grøntsager i stedet

Ioxer skrev:isteden for havregryn og rugbrød kan du spise grøntsager. Makrel og tun bliver bare brugt som billige protein og sundt fedt (makrel) kilde. Du kan bare spise noget laks eller kød + fiskeolie isteden

Skal der eddermame høvles nogle grøntsager ind. De er ikke nær så energitætte som rugbrød og havregryn

Kan du ik snakke med nogle lokale pumpere i dit center og spørge hva de æder?

Det er bare at tage i et stort lokalt supermarked og kigge lidt på deres indhold og så finde noget med nogle komplekse carbs som du kan lidt.. Du kan helt sikkert finde noget fuldkornspasta og nok også oats, hvis bare du leder længe nok. Bønner på dåse er også klasse.

Så vidt jeg husker er det muligt at finde rugbrød (eller et produkt meget lig) i Frankrig.
Prøv megasupermarkedet Géant Casino. De har ALT (nok også havregryn).

Alternativer til rugbrød og havregryn kan være bønner, linser, bulgur osv.
Kan også huske at franskmændene spiser krabbekøb på dåse, og hvis jeg ikke husker helt forkert, var indholdet af protein på samme niveau som tun.
Desuden er kyllingebryst filetter altid godt ! :dope:

Super tak for svarere..

Der er nogle ting jeg må prøve igennem kan jeg se

Det er så ikke lige alt som er lige til.. Lidt stuck med det lokale supermarked, da jeg bor i Val Thorens, hvor det nærmeste store supermarked er knap 1 time væk hehe.. Men hjalp lidt på inspirationen og hvilken retning jeg skal forsøge mig

Kostplan uden Havregryn, rugbrød og tun?

Brugere online