kosttilskud efter træning

nu hører man meget om der skal gå maks 15 min efter træningen før man tager sit kosttilskud (protein og kulhydrat) jeg blander altid med mælk. dvs. at jeg først tager den når jeg kommer hjem. og det kvarter er sådan set gået, efter jeg har været i bad. har i nogen anbefalinger/ideer. til hvad jeg ellers kan blande med. en mælk der har stået ude i 1½ time er ikke så lækkert:)

eller kan man trække den nmere end et kvarter

johnniboy87 skrev:nu hører man meget om der skal gå maks 15 min efter træningen før man tager sit kosttilskud (protein og kulhydrat) jeg blander altid med mælk. dvs. at jeg først tager den når jeg kommer hjem. og det kvarter er sådan set gået, efter jeg har været i bad. har i nogen anbefalinger/ideer. til hvad jeg ellers kan blande med. en mælk der har stået ude i 1½ time er ikke så lækkert:)

eller kan man trække den nmere end et kvarter

Vand

mener det er max 30 min....

mener det er max 30 min....

Jo hurtigere jo bedre skulle jeg mene. Og som Poliquin siger så er vand jo temmeligt nemt eftersom det er at finde i samtlige centre i landet; vil jeg da håbe. Og ideen med kosttilskud er jo at det er nemt at tage lige efter træning, så bare put noget pulver i shakeren, tag den med, og bland den op når du er har lagt den sidste vægt.

johnniboy87 skrev:nu hører man meget om der skal gå maks 15 min efter træningen før man tager sit kosttilskud (protein og kulhydrat) jeg blander altid med mælk. dvs. at jeg først tager den når jeg kommer hjem. og det kvarter er sådan set gået, efter jeg har været i bad. har i nogen anbefalinger/ideer. til hvad jeg ellers kan blande med. en mælk der har stået ude i 1½ time er ikke så lækkert:)

eller kan man trække den nmere end et kvarter

I mit center har vi et køleskab til den slags, bliver også brugt af et par få (incl. mig

)
Har dit center ikke det?

man siger de første 30 min efter træning er window of opportunity. Går gerne et kvarter ved mig. Det fint fint

Jeg bruger bare vand. Og så en banan eller to bagefter.

Når man kører shaken ned, smager den ikke alt for fantastisk, men når det bliver toppet af med bananerne, så er det ikke helt skidt.

Så slipper man også for at stresse...

kosttilskud efter træning

Brugere online