Hey BB'erer!

Har styrketrænet i ca. et halvt år nu, og har indtilvidere kun taget noget whey protein og kreatin.
Men her på det seneste er jeg stødt på en masse andre produkter (kendte dog nogle af dem i forvejensom) som umidlbart virke gode, men som jeg stadig er en smule skeptisk overfor. Jeg snakker om ting som Tongkat Ali, Tribulus, CLA, ZMA, diverse NO produkter osv.

Hvad tager i? Virker disse produkter? Hvad er overhovedt nødvendigt at tage? Og hvilke mærke bør man holde sig til?

på forhånd tak.

Du har ikke brug for nogen af de produkter du nævner.

Protein, kreatin, pre-workoutboostere og evt. aminosyrer kan være udmærkede, om ikke nødvendige, tilskud til en fornuftig træning, en fornuftig kost og regelmæssig søvn. Men du behøver ingen af delene, for at opnå gode resultater. De fleste af de produkter du nævner har ingen eller liden virkning, og er beregnet på at flå penge ud af folk der er bange for at tage steroider, men stadig er pisse misundelige på deres juiced up makkere der får fantastiske resultater på ingen tid, mens de selv står og slider i vægtene og ikke helt har orket at sætte sig ind i træning, ernæring og restitution.

Der findes et udmærket udtryk, for den slags kosttilskud: toy-roids.

På dansk: legetøjssteroider.


Spar dit guld, og invester i noget ordentligt foder og en masse skummetmælk.

Squats & milk.

Tak for svarene

Hvad et produkt som Muscle Milk? er det så godt som de siger, eller er det bare opreklameret?

MathiesGG skrev:Hvad et produkt som Muscle Milk? er det så godt som de siger, eller er det bare opreklameret?

Du har absolut hat fanget af hvad Menace to Chicken forklarede?

Der er ik nogle af de produkter der er den gyldne smutvej. Du har ikke brug for dem

Foriøvrigt kiggede jeg lige på musclemilks hjemmeside ganske kort, de foreslår træningsprogrammer hvor man træner 15-25 reps?

Flyttet

Hvor gammel er du?

Det du skal fokusere på er kosten.
Spis fornuftig og godt.
Spis rene produkter.
Sørg for at få nok proteiner i dig.
Fancy kosttilskud behøver du ikke

Proteinpulver hvis din kost ikke dækker dit proteinbehov.

Derudover evt. kreatin.

Med fare for at lyde dum, vil jeg spørge om hvor stor forskel man får ud af at tage kreatin. Jeg har læst atiklen omkring kreatin, men har svært ved at vurdere om det bare er et "must" til sin træning.

Personligt vil jeg hellere undgå sådanne ting da det stadig ikke er testet langtidsvirkende effekter endnu.. (ret mig hvis jeg er forkert, har bare flere steder forstået det sådan).

S.Sørensen skrev:Med fare for at lyde dum, vil jeg spørge om hvor stor forskel man får ud af at tage kreatin. Jeg har læst atiklen omkring kreatin, men har svært ved at vurdere om det bare er et "must" til sin træning.

Personligt vil jeg hellere undgå sådanne ting da det stadig ikke er testet langtidsvirkende effekter endnu.. (ret mig hvis jeg er forkert, har bare flere steder forstået det sådan).

Der er intet der peger på negative bivirkninger, i forbindelse med korrekt brug af kreatin. Det skal selvfølgelig siges at nogen reagerer bedre på det end andre, nogen overhovedet ikke og nogle meget få reagerer dårligt - som i enelleranden mild allergisk reaktion. Men overordnet set, så er der ikke noget at frygte ved et fornuftigt brug af kreatin. Kreatin er dog langtfra nødvendigt, for at opnå gode resultater.. - det er blot en hjælp.

Tak for svaret

Nu er det jo sikkert helt forskelligt fra person til person, men hvor meget vand vægt tager på sådan generelt på når man starter? Hvis man er en person af normalt størrelse? 1.80 høj 75-85 kg?

Marcg skrev:Hvor gammel er du?

Jeg er 15 år gammel

Johnyboi skrev:

MathiesGG skrev:Hvad et produkt som Muscle Milk? er det så godt som de siger, eller er det bare opreklameret?

Du har absolut hat fanget af hvad Menace to Chicken forklarede?

Der er ik nogle af de produkter der er den gyldne smutvej. Du har ikke brug for dem

Foriøvrigt kiggede jeg lige på musclemilks hjemmeside ganske kort, de foreslår træningsprogrammer hvor man træner 15-25 reps?

Jeg har skam fattet hvad han forklarede, er bare nysgerrig

S.Sørensen skrev:Tak for svaret

Nu er det jo sikkert helt forskelligt fra person til person, men hvor meget vand vægt tager på sådan generelt på når man starter? Hvis man er en person af normalt størrelse? 1.80 høj 75-85 kg?

Det er umuligt at svare på.. - der er så mange faktorer at tage højde for. Personligt oplever jeg en tendens til vand i anklerne på dage hvor jeg har gået meget, især i loading-fasen. Men hey.. - jeg er 34 år gammel, så det kan være aldersbetinget.

Læs nogle af atiklerne hér på sitet, om kreatin, og brug det fornuftigt hvis du mener at det kan hjælpe dig i din træning.