Hej
Jeg var til fodboldtræning på s4 niveau for 4 dage siden..
Lige pludselig fik jeg krampe i lægen sådan den kom helt op da jeg bare skød til en bold ??
Hvordan kan det være ?? Hvad gør jeg for at undgå det.. Det var irriterende og det gjorde ondt..

mvh,,
Fassos

Væskemangel?

er du sikker mester ??

jeg løber hver dag tænker over at jeg ikke burde få det ??

Er det ikke fordi måske det jeg tror enten dårlig form eller så er jeg bare træt eller har løbet for meget i forvejen ??

Nej mester, derfor spørgsmålstegnet.

Jeg forstår ikke rigtig, er dette noget du oplever tit eller var det en éngangsoplevelse?

Er det kun sket denne ene gang er det højst sandsynligt væskemangel
Er det sket flere gange kan det stadig være generel væskemangel, men også skyldes de grunde du selv nævner.

Det skete kun den ene gang.. Jeg drak slet ikke vand i går efter en hård træning..

Fassos skrev:Jeg drak slet ikke vand i går efter en hård træning..

Fail.

HAHA !! Spillede lidt smart med at ikke drikke vand, men det var udendørs.. men klarede det meste.. Skal man have meget vand ?? Tror at man kan få nemt sidestik

Fassos skrev:HAHA !! Spillede lidt smart med at ikke drikke vand, men det var udendørs.. men klarede det meste.. Skal man have meget vand ?? Tror at man kan få nemt sidestik

Skal jeg svare på om det er vigtigt at drikke vand?

Jeg siger ikke du skal bælle 1 liter på en gang, tag små tåre i når der er mulighed for det, og sørg for efterfølgende atfå fyldt op igen.

nå ok.. jeg skal også ud og styrketræne i dag men er rigtig træt efter den dag.. I morgen har jeg beeptest, hvad er det egentlig??

Fassos skrev:nå ok.. jeg skal også ud og styrketræne i dag men er rigtig træt efter den dag.. I morgen har jeg beeptest, hvad er det egentlig??

Jeg ville nok undlade at træne ben i dag så.

http://da.wikipedia.org/wiki/Yoyo-test

hej alle... har det samme problem som trådstarter!! mit er bare håndbold og det næsten hveer gang...min læg kramper så meget så den rykker sig ud på siden og det gøre SYGT ondt!!! og fysioterupeten (Eller hvordan det nu staves)..siger hun aldrig har hørt om det før strækker ud osv intet hjælper den total over kramper?? noget hjælP?

har samme problem som jimmy20 det skete nøjagtig det samme, er sikker på det kommer igen næste træning..

Prøv nu bare for sjov skyld at drik 2 liter vand 2 timer op til træningen og se om det hjælper

takker det vil jeg gøre.. hvis det ikke virker vender jeg tilbage hertil

må jeg jo så også prøve:)

evt saltmangel?

Får I tilpas med væske, magnesium og kalium?

Hvordan fungerer og føles musklen generelt? Det kunne jo godt være at det var noget så simpelt som en overanstrengelse.

StefanM

som jeg havde bud på det før.. Tror jeg ikke helt på væskemangel mere på overbelastning..

Til træning kan du jo kun få vand hvorfor vil du få kalium og magnesium fra ??

Fassos skrev:Til træning kan du jo kun få vand hvorfor vil du få kalium og magnesium fra ??

Mad

I hvad nødder, tun, havregryn , vand, muslibar, grovbolle med kødpålæg ??

Fassos skrev:I hvad nødder, tun, havregryn , vand, muslibar, grovbolle med kødpålæg ??

Google kender svaret. Kom nu ind i kampen.

Magnesium:

Hørfrø, mandler, paranødder, valnødder, kokosnødder, bananer, appelsiner, grapefrugt, kartofler, mælk, grønne grønsager, rosenkål, æbler, rødbeder, rosiner, fuldkorn, spinat, gulerødder, løg, blommer, klid, bælgfrugt, figen, majs, ost, æggeblomme og svesker.

Kalium:

Abrikoser, bananer, appelsiner, citroner, grapefrugt, blommer, vindruer, kartofler med skræl, kål, salat, karse, figen, bælgfrugter, oliven, havre, spinat, blåbær, fersken, stikkelsbær, nødder, mandler, tomat, rødbeder, selleri, æbler, svesker, rosiner, og hel hvede.

Jeg spiser bananer kun efter træning. rosiner og nødder før træning, havregryn om morgnen.. og meget ost om natten..

Fassos skrev:Jeg spiser bananer kun efter træning. rosiner og nødder før træning, havregryn om morgnen.. og meget ost om natten..

Det kunne være du skulle prøve at sove? ;)

Jeg er i seng når kl. slår 1 eller 2 sover altid for sent og bliver meget træt om morgnen kan ingen gang bevæge mig ud af den dejlige dyne..

Fassos skrev:Jeg er i seng når kl. slår 1 eller 2 sover altid for sent og bliver meget træt om morgnen kan ingen gang bevæge mig ud af den dejlige dyne..