.............................................................

Hej ingolfstar.

Om du skal supplere med ekstra proteinpulver kommer sådan set an på om du har nok protein i din nuværende kost. Whey protein er dog af meget god kvalitet ifht. andre kødprodukter og kan godt betale sig at inkorporere i sin kostplan.

Hvordan kan det være at du absolut ikke kan indtage kreatin i pulverform? Er det fordi det ikke blander som du vil?

Prøv at bland det med æblejuice. Tag en ske, bland rundt til kreatinen hænger i væsken og bund derefter det hele.
Hvilke mængder blander du i et glas væske?

ingolfstar skrev:
Kreatin / protein? Ja, jeg ved man skal supplere kroppen med disse ting, men jeg har aldrig taget noget før. Det skal siges jeg IKKE kan tage kreatin i pulver og derfor er mit spørgsmål, er dette kre alkalyn et alternativ til mig? Igen siger jeg,

Mvh.

Hvorfor lre alkalyn ?

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... alyn-bedre

Fordi jeg IKKE kan sluge pulveret selvom det er blandet op i en form af væske.

Men det link du linker til, står der at det ikke er bedre men alligevel er det samme eller?

ingolfstar skrev:Fordi jeg IKKE kan sluge pulveret selvom det er blandet op i en form af væske.

Men det link du linker til, står der at det ikke er bedre men alligevel er det samme eller?

Tror du benytter for store mængder pulver hvis det er tilfældet.
Henviser til mit tidligere spørgsmål.

Chayen skrev:Hej ingolfstar.

Om du skal supplere med ekstra proteinpulver kommer sådan set an på om du har nok protein i din nuværende kost. Whey protein er dog af meget god kvalitet ifht. andre kødprodukter og kan godt betale sig at inkorporere i sin kostplan.

Hvordan kan det være at du absolut ikke kan indtage kreatin i pulverform? Er det fordi det ikke blander som du vil?

Prøv at bland det med æblejuice. Tag en ske, bland rundt til kreatinen hænger i væsken og bund derefter det hele.
Hvilke mængder blander du i et glas væske?

Hej Chayen. Sorry, det var ikke til din post jeg svarede

Jeg kan simpelthen ikke. jeg har jo fået afvide at i loading fasen er det 20 gram om dagen. fordelt over 3-4 gange. så det er vel en spiseske uden top jeg tager ned i et glas ja, juice kakao kaffe vand alt har jeg prøvet. jeg kan ikke. det smager virkelig grimt. Jeg kan ikke Så derfor vil jeg have piller som gør at det er nemmere, og derved spørgsmålet mht kre alkalyn om det er fint? og hvad med det der, uden loading fase?

tak for tip med protein. Jeg spiser rigelig mageret kød, og masser af kylling og salat og ja masser af proteiner

Pft.

Hvis du er for sart til pulver burde du så ikke bare overveje at spise noget mere protein i din kost? Der er jo ikke noget magisk over proteinpulver. Så længe du indtager nok protein igennem din normale kost - er der ingen grund til at supplere med pulver.

Hvis du blander som ved 1:10 i ovenstående video, vil pulveret fordele sig rundt i hele væsken og hvis du drikker indholdet sekunder efter at du har rørt rundt vil smagen blive meget mindre koncentreret ifht. hvis alt pulveret havde samlet sig i bunden.
Det er dog også kun de 5-7 dage du skal blande de ~5 gram kreatin, hvorefter mængden falder til omkring det halve.
Husk at blande med en væske der indeholder hurtigt-optagelige kulhydrater som fx. æblejuice.

Hvis du stadig synes det er for meget pulver, kan du evt. skippe loadingfasen og istedet køre en udvidet vedligeholdelsesfase.

Forstår ikke hvorfor du overhovedet leger med tanken om kosttilskud når du efter flere års træning kun træner 2-3 gange om ugen. Det er nok der jeg ville ændre noget først og fremmest hvis jeg var dig.

Acid skrev:Forstår ikke hvorfor du overhovedet leger med tanken om kosttilskud når du efter flere års træning kun træner 2-3 gange om ugen. Det er nok der jeg ville ændre noget først og fremmest hvis jeg var dig.

Ikke kom og sig man ikke kan træne seriøst 2-3 gange om ugen man behøver da ikke gå i centeret 5 gange. Altså jeg kan bare ikke få det pulver ned.

er der alternativer til det?

Drink your creatine and Grow a Pair! Forstår slet ikke din holdning til du ikke kan få det ned, kan slet ikke smage det i proteinshakes. Kunne drikke det i alt, selv blandet op med vand. Skyld da efter med et glas vand uden kreatin hvis det smager så grimt.

BCAA kan man sige smager meget syntetisk og "grimt" kunne godt tilføjes til listen over smagsvarianter.