Jeg har nu taget kreatin i omkring 2 måneder. 5 gram om dagen, troede jeg. Men faktisk har jeg kun taget 2,5 g, hvilket jo vil sige at jeg kun har taget halvt så meget som jeg skulle i min loadingfase (her røg jeg så op på 10 gram.)

Mit spørgsmål lyder så. Skal jeg:

1. Holde en pause og derefter påbegynde en ny og loadingfase med nok kreatin.
2. Gå direkte til ny loadingfase.
3. Bare fortsætte, men med 5 gram om dagen.
4. Eller noget helt.. Jeg fjerede.

Bør man egentligt tage mere om 5 gram dagligt? Vejer 90 kg, hvis det har noget at sige.

- One love <3

Hvordan ved du, at du har taget for lidt? Hvis det er Bodylab kreatin, er 1 måleske = 1 gram.

Det er Optimum Health Creatine, hvori en måleske er lig med 5ml, som jeg så troede også var 5 gram Men jeg har hele tiden syntes at det så ud af lidt, og derfor valgte jeg at veje det Man kan så sige at jeg burde have vejet det noget før

Du behøver ingen loadingfase for at få effekt af kreatin. 2,5g kan sagtens give resultater. Bare skru op for mængden til det du tror på og fortsæt.

Jeg synes dog at jeg har hørt mange forskellige meninger om, hvor man egentlig indtage. Og det kunne jo være meget rart at tage den mængde, der giver den bedste virkning

0.050g gange din kropsvægt sådan kører jeg

0,050 x 73 (hvad jeg vejer) = 3,6g dagligt

Tak Patrick. Så er 5 gram jo ikke helt ved siden af

Your Welcome :-)

Hopper lige med på vognen da jeg også har et spørgsmål som ligner ts..

Sagen er den at jeg er på efterskole. Jeg har kørt kreatin i godt og vel en uge, men her i weekenden glemte jeg så mit kreatin på skolen ( ), og har derfor ikke indtaget det i 4 dage. Mit spørgsmål er så om jeg bare skal forsætte med at tage det som jeg plejer, eller holde pause et stykke tid, og så starte igen fra bunden og kører loadingfasen forfra?

Marcg skrev:Hopper lige med på vognen da jeg også har et spørgsmål som ligner ts..

Sagen er den at jeg er på efterskole. Jeg har kørt kreatin i godt og vel en uge, men her i weekenden glemte jeg så mit kreatin på skolen ( ), og har derfor ikke indtaget det i 4 dage. Mit spørgsmål er så om jeg bare skal forsætte med at tage det som jeg plejer, eller holde pause et stykke tid, og så starte igen fra bunden og kører loadingfasen forfra?

fortsæt.. Som der også bliver skrevet, er loading ikke nødvedig. men du kan da for hyggens skyld lige tage 2 dage med loading hvis du synes.

Illisher skrev:

Marcg skrev:Hopper lige med på vognen da jeg også har et spørgsmål som ligner ts..

Sagen er den at jeg er på efterskole. Jeg har kørt kreatin i godt og vel en uge, men her i weekenden glemte jeg så mit kreatin på skolen ( ), og har derfor ikke indtaget det i 4 dage. Mit spørgsmål er så om jeg bare skal forsætte med at tage det som jeg plejer, eller holde pause et stykke tid, og så starte igen fra bunden og kører loadingfasen forfra?

fortsæt.. Som der også bliver skrevet, er loading ikke nødvedig. men du kan da for hyggens skyld lige tage 2 dage med loading hvis du synes.

Så i princippet, hvis jeg nu har kørt 4-5 pr. dag i sidste uge, kan jeg godt starte en helt ny fase nu hvor jeg f.eks. tager 10 eller 20 gram pr. dag?

Marcg skrev:

Illisher skrev:

Marcg skrev:Hopper lige med på vognen da jeg også har et spørgsmål som ligner ts..

Sagen er den at jeg er på efterskole. Jeg har kørt kreatin i godt og vel en uge, men her i weekenden glemte jeg så mit kreatin på skolen ( ), og har derfor ikke indtaget det i 4 dage. Mit spørgsmål er så om jeg bare skal forsætte med at tage det som jeg plejer, eller holde pause et stykke tid, og så starte igen fra bunden og kører loadingfasen forfra?

fortsæt.. Som der også bliver skrevet, er loading ikke nødvedig. men du kan da for hyggens skyld lige tage 2 dage med loading hvis du synes.

Så i princippet, hvis jeg nu har kørt 4-5 pr. dag i sidste uge, kan jeg godt starte en helt ny fase nu hvor jeg f.eks. tager 10 eller 20 gram pr. dag?

ja det kan du jo godt. men ser ingen grund til det.. Jeg kan godt finde på at tage lidt ekstra, hvis jeg glemte at tage noget dagen før.. Men hvis du er startet uden loading, så kør videre sådan. Du får ikke bedre resultater af at indtage mere.

Illisher skrev:

Marcg skrev:

Illisher skrev:

Marcg skrev:Hopper lige med på vognen da jeg også har et spørgsmål som ligner ts..

Sagen er den at jeg er på efterskole. Jeg har kørt kreatin i godt og vel en uge, men her i weekenden glemte jeg så mit kreatin på skolen ( ), og har derfor ikke indtaget det i 4 dage. Mit spørgsmål er så om jeg bare skal forsætte med at tage det som jeg plejer, eller holde pause et stykke tid, og så starte igen fra bunden og kører loadingfasen forfra?

fortsæt.. Som der også bliver skrevet, er loading ikke nødvedig. men du kan da for hyggens skyld lige tage 2 dage med loading hvis du synes.

Så i princippet, hvis jeg nu har kørt 4-5 pr. dag i sidste uge, kan jeg godt starte en helt ny fase nu hvor jeg f.eks. tager 10 eller 20 gram pr. dag?

ja det kan du jo godt. men ser ingen grund til det.. Jeg kan godt finde på at tage lidt ekstra, hvis jeg glemte at tage noget dagen før.. Men hvis du er startet uden loading, så kør videre sådan. Du får ikke bedre resultater af at indtage mere.

Okay, tak for svarene