Jeg vil gerne springe ud i det, og prøver de dersens fancy kosttilskud.

Lige pt. køre jeg på en enkelt protein-shake om dagen, og jeg har ikke megen erfaring med de andre former for tilskud.

Ud fra det jeg kan høre og læse mig til, virker det til at Kreatin skulle være det absolutte tilskud (Nogen kilder siger ligefrem, at det kan øge muskeludviklingen med 30-40%?!), men det skulle også kun kunne gavne nogen personer, og det er altså ikke alle der har brug for mere Kreatin end de selv producere.

Udover det, har jeg kigget på en håndfuld Pre-workouts som NoXplode, Assualt osv. som nogle folk mener, at de ikke kan leve uden.

Jeg synes det er svært at vælge, så derfor spørger jeg jer til råds.

Ekstra info: Jeg har ikke trænet mere end 3 uger fast, 4 gange om ugen, køre basis øvelser med tunge vægte og med forholdsvis få repetitioner, med henblik på mere masse. Dog er det med stærke intentioner, og ser frem til at forsætte langt ud i fremtiden.

Mvh JustBulk

.

Kreatin virker rigtig godt på mig, jeg går meget op i styrke når jeg tager det.

Det med 30-40% muskeltilvækst er bullshit. Kun steroider kan give resultater som dét.

Nogle claimer at "Kre-Alkalyn" kreatin skulle være bedre end almindeligt kreatin monohydrat, jeg ved dog ikke om der er hold i den påstand.

Jeg hader NO-Xplode. Prøv Jack3D eller Craze.

Få styr på kosten før du kigger på kosttilskud.

Almond skrev:Få styr på kosten før du kigger på kosttilskud.

Jeg mener selv, at jeg har nogenlunde "styr" på min kost. Men det kan vel betyde mange ting.

Jeg sørger for at spise en stor potion havregryn med mandler og rosiner hver morgen, spiser en god portion kylling og pasta til middagsmad, og spiser fisk/oksekød eller lign. til aftensmad. Jeg sørger udover det, for at spise små mellemmåltider med nødder, frugt og lign.

få reps for masse? :i

JustBulk skrev:

Almond skrev:Få styr på kosten før du kigger på kosttilskud.

Jeg mener selv, at jeg har nogenlunde "styr" på min kost. Men det kan vel betyde mange ting.

Jeg sørger for at spise en stor potion havregryn med mandler og rosiner hver morgen, spiser en god portion kylling og pasta til middagsmad, og spiser fisk/oksekød eller lign. til aftensmad. Jeg sørger udover det, for at spise små mellemmåltider med nødder, frugt og lign.

Det kan være nok så fint du har "styr" på din kost. Hvis du ønsker at stige i vægt er det alfa og omega at du er i kalorieoverskud, tæl dine kalorier, det kan gøres nemt via MyFitnessPal.

hjalte97 skrev:få reps for masse? :i

Ja.

justdie skrev:

JustBulk skrev:

Almond skrev:Få styr på kosten før du kigger på kosttilskud.

Jeg mener selv, at jeg har nogenlunde "styr" på min kost. Men det kan vel betyde mange ting.

Jeg sørger for at spise en stor potion havregryn med mandler og rosiner hver morgen, spiser en god portion kylling og pasta til middagsmad, og spiser fisk/oksekød eller lign. til aftensmad. Jeg sørger udover det, for at spise små mellemmåltider med nødder, frugt og lign.

Det kan være nok så fint du har "styr" på din kost. Hvis du ønsker at stige i vægt er det alfa og omega at du er i kalorieoverskud, tæl dine kalorier, det kan gøres nemt via MyFitnessPal.

Eller kostplan funktionen her på sitet.

J.M.H skrev:

justdie skrev:

JustBulk skrev:

Almond skrev:Få styr på kosten før du kigger på kosttilskud.

Jeg mener selv, at jeg har nogenlunde "styr" på min kost. Men det kan vel betyde mange ting.

Jeg sørger for at spise en stor potion havregryn med mandler og rosiner hver morgen, spiser en god portion kylling og pasta til middagsmad, og spiser fisk/oksekød eller lign. til aftensmad. Jeg sørger udover det, for at spise små mellemmåltider med nødder, frugt og lign.

Det kan være nok så fint du har "styr" på din kost. Hvis du ønsker at stige i vægt er det alfa og omega at du er i kalorieoverskud, tæl dine kalorier, det kan gøres nemt via MyFitnessPal.

Eller kostplan funktionen her på sitet.

Med kostplan funktionen er du "bundet" til dit mad du har indtastet, det gode ved MFP er du kan spise hvad du vil og tracke det. Synes det er 100 gange mere lækkert

hjalte97 skrev:få reps for masse? :i

Jep, køre 4x 6 - 8 reps ved hver øvelse, maveøvelser undtaget.

justdie skrev:

JustBulk skrev:

Almond skrev:Få styr på kosten før du kigger på kosttilskud.

Jeg mener selv, at jeg har nogenlunde "styr" på min kost. Men det kan vel betyde mange ting.

Jeg sørger for at spise en stor potion havregryn med mandler og rosiner hver morgen, spiser en god portion kylling og pasta til middagsmad, og spiser fisk/oksekød eller lign. til aftensmad. Jeg sørger udover det, for at spise små mellemmåltider med nødder, frugt og lign.

Det kan være nok så fint du har "styr" på din kost. Hvis du ønsker at stige i vægt er det alfa og omega at du er i kalorieoverskud, tæl dine kalorier, det kan gøres nemt via MyFitnessPal.

Tak, det vil jeg se nærmere på.