Nå men jeg sidder med lidt af en undren.
Jeg har jo læst en del om koffein og kreatin og at det ikke er en fornuftig kombination!
Men hvorfor er det egentligt sådan og kan ulemper om muligt omgås, ved at indtage dem forskudt?

Eller er det fordi koffein er vanddrivende, at det har en counter produktiv effekt på den væske der samler sig mellem muskelfibrene?

Jeg drikker kaffe i følgende mænger!
1 kop morgen
1-2 kop på job
1-2 kop til aften

Jeg indtager min kreatin på følgende tidspunkter!
3 gram inden jeg går i seng
3 gram efter hvert træningspas i min shake

Håber der kommer nogle gode og evenetuelt linkede forklaringer

Er ikke sikker på det her overhovedet men har hørt at hvis man ikke indtager koffein inden for en time før/efter man indtager kreatin bør effekten være næsten ligeså god som hvis man helt undgik koffein..

Men som sagt er det blot noget jeg har hørt uden nogen form for bevis til at begrunde det.

skyprey skrev:Nå men jeg sidder med lidt af en undren.
Jeg har jo læst en del om koffein og kreatin og at det ikke er en fornuftig kombination!
Men hvorfor er det egentligt sådan og kan ulemper om muligt omgås, ved at indtage dem forskudt?

Eller er det fordi koffein er vanddrivende, at det har en counter produktiv effekt på den væske der samler sig mellem muskelfibrene?

Jeg drikker kaffe i følgende mænger!
1 kop morgen
1-2 kop på job
1-2 kop til aften

Jeg indtager min kreatin på følgende tidspunkter!
3 gram inden jeg går i seng
3 gram efter hvert træningspas i min shake

Håber der kommer nogle gode og evenetuelt linkede forklaringer

Tror mere det er fordi at kreatin opløses og bliver virkningsløst i væske ;D

A. Szollosi skrev:

skyprey skrev:Nå men jeg sidder med lidt af en undren.
Jeg har jo læst en del om koffein og kreatin og at det ikke er en fornuftig kombination!
Men hvorfor er det egentligt sådan og kan ulemper om muligt omgås, ved at indtage dem forskudt?

Eller er det fordi koffein er vanddrivende, at det har en counter produktiv effekt på den væske der samler sig mellem muskelfibrene?

Jeg drikker kaffe i følgende mænger!
1 kop morgen
1-2 kop på job
1-2 kop til aften

Jeg indtager min kreatin på følgende tidspunkter!
3 gram inden jeg går i seng
3 gram efter hvert træningspas i min shake

Håber der kommer nogle gode og evenetuelt linkede forklaringer

Tror mere det er fordi at kreatin opløses og bliver virkningsløst i væske ;D

ja men det er over LANG tid, har der været en artikkel om og jeg indtager der øjeblikkeligt!

Find noget vigtigere at bekymre dig om, det er fuldstændig ligegyldigt.

Omkring kreatin og koffein:

http://www.bodylab.dk/kreatin-koffein.asp

Legend skrev:Find noget vigtigere at bekymre dig om, det er fuldstændig ligegyldigt.

Hehe, som vanligt ikke den mest pædagoiske måde a sige tingene på, men ret må man sku give dig

Bananfisk skrev:

Legend skrev:Find noget vigtigere at bekymre dig om, det er fuldstændig ligegyldigt.

Hehe, som vanligt ikke den mest pædagoiske måde a sige tingene på, men ret må man sku give dig

Manden har dog ret.

Legend skrev:Find noget vigtigere at bekymre dig om, det er fuldstændig ligegyldigt.

Nu eftersøgte jeg noget viden hvis det findes, der konkret beskriver hvorfor, at koffein skulle have en negativ effekt på kreatin, ikke at den har, hvilket jeg godt ved, jeg søgte omvendt ikke at få afvide hvad du synes jeg burde bekymrer mig om!
Du skriver selv du ved en del, men gerne vil lære mere, så måske du også kunne lære noget nyt om emnet!
Men hvis der er nogen der kender til nogen artikler om muligt, der berør hvad det er der gør koffein og kreatin uoptimalt sammen og ikke at det er, ville de være fedt om i gad linke og/eller referere :-)

skyprey skrev:

Legend skrev:Find noget vigtigere at bekymre dig om, det er fuldstændig ligegyldigt.

Nu eftersøgte jeg noget viden hvis det findes, der konkret beskriver hvorfor, at koffein skulle have en negativ effekt på kreatin, ikke at den har, hvilket jeg godt ved, jeg søgte omvendt ikke at få afvide hvad du synes jeg burde bekymrer mig om!
Du skriver selv du ved en del, men gerne vil lære mere, så måske du også kunne lære noget nyt om emnet!
Men hvis der er nogen der kender til nogen artikler om muligt, der berør hvad det er der gør koffein og kreatin uoptimalt sammen og ikke at det er, ville de være fedt om i gad linke og/eller referere :-)

Bodylabs korte "artikel" forklare fint hvordan situationen er mht til kaffe og kreatin.

Læs den, artikler vil ikke give dig en bedre konklussion på noget.

Personligt holder jeg mig for kaffe i kreatin perioderne. Kreatin er det bedste, lovlige, muskel opbyggende middel der findes, hvorfor forringe det effekt pga. kaffen?

Der har været modstridende data, men min forståelse er, at det nok ikke betyder noget.

Der er absolut ingen grund til at tage kreatin på to forskellige tidspunkter om dagen. Prop 5 gram i din pwo-shake, hvis du bruger en sådan, og glem alt om det...

Jenslyn87 skrev:Der er absolut ingen grund til at tage kreatin på to forskellige tidspunkter om dagen. Prop 5 gram i din pwo-shake, hvis du bruger en sådan, og glem alt om det...

Der er heller ingen grund til ikke at gøre det. Man skal jo være sikker på at få nok, så man kan blive JACKTHREED!

Pind skrev:

Bananfisk skrev:

Legend skrev:Find noget vigtigere at bekymre dig om, det er fuldstændig ligegyldigt.

Hehe, som vanligt ikke den mest pædagoiske måde a sige tingene på, men ret må man sku give dig

Manden har dog ret.

Arh det har han da ikke. Det eneste legendariske ved den mand er da hans utrolige nedladenhed, forstokkethed og fanatiske "shut up n squat"-mentalitet.

Endnu en gang afviser han et sagligt spørgsmål ved at forklare at der godt nok er vigtigere ting i verden at tage stilling til. Det er ikke pædagogisk og han har heller ikke ret.

Skal jeg veksle mellem front sq/back sq, hvornår skal jeg drikke min shake, hjælper sko med hæl mine løft? Ligemeget - for der er nemlig vigtigere ting at fokusere på. Tak for dét svar.

The Juice skrev:

Jenslyn87 skrev:Der er absolut ingen grund til at tage kreatin på to forskellige tidspunkter om dagen. Prop 5 gram i din pwo-shake, hvis du bruger en sådan, og glem alt om det...

Der er heller ingen grund til ikke at gøre det. Man skal jo være sikker på at få nok, så man kan blive JACKTHREED!

4realz

Takker for de gode svar, kan se at det optimale er at undvære koffein, så har købt noget koffein frit kaffe til den måned jeg kører kreatin :-)

skyprey skrev:Takker for de gode svar, kan se at det optimale er at undvære koffein, så har købt noget koffein frit kaffe til den måned jeg kører kreatin :-)

Tror ikke, det gør en pind forskel... der har været én undersøgelse, der fandt en negativ sammenhæng, men også et par stykker, der ingen forskel fandt, hvis jeg husker rigtigt. Som jeg skrev ovenfor, tror jeg slet ikke, du skal tænke over det, hvis du tager koffein og kreatin på forskellige tidspunkter af dagen... burde da være nemt nok.

Ikke at du død og pine skal have koffein, men at skifte mellem kreatin- og koffeinsupplementering giver næppe mening. Se evt., om du tager lidt på efter at have startet på kreatin - hvis du gør, er det fordi, du holder mere vand, hvilket betyder, at kreatinen gør sit arbejde

Ligegyldigt hvad er stadset jo super billigt

Jenslyn87 skrev:

skyprey skrev:Takker for de gode svar, kan se at det optimale er at undvære koffein, så har købt noget koffein frit kaffe til den måned jeg kører kreatin :-)

Tror ikke, det gør en pind forskel... der har været én undersøgelse, der fandt en negativ sammenhæng, men også et par stykker, der ingen forskel fandt, hvis jeg husker rigtigt. Som jeg skrev ovenfor, tror jeg slet ikke, du skal tænke over det, hvis du tager koffein og kreatin på forskellige tidspunkter af dagen... burde da være nemt nok.

Ikke at du død og pine skal have koffein, men at skifte mellem kreatin- og koffeinsupplementering giver næppe mening. Se evt., om du tager lidt på efter at have startet på kreatin - hvis du gør, er det fordi, du holder mere vand, hvilket betyder, at kreatinen gør sit arbejde

Ligegyldigt hvad er stadset jo super billigt

Problemet mht til forsøg, ligger jo i at der ikke er nogen forsøg som har testet kaffes påvirkning på kreatins langtidsvirkningen effekter. Personligt ville jeg ikke risikere noget, for kaffe dagligt Man kan jo bare holde sig til den koffein frie eller helt lade være.