Har læst mig til, at når man indtager kreatin i form af små mængder eller som "loading-fase" vil det ophobe sig som væske i kroppen, musklerne. Vil dette resultere i at de bliver større eller hvordan sætter væsken sig?. (måske spørger jeg dumt).

Ja du svulmer op til dobbelt størrelse
Ej, det er ikke ret meget (måske 100-300g), jeg har personligt ikke selv lagt mærke til nogle efter jeg er starter, men det kan sagtens variere fra person til person, ligesom effekten af kreatin.

KingJohn skrev:Ja du svulmer op til dobbelt størrelse
Ej, det er ikke ret meget (måske 100-300g), jeg har personligt ikke selv lagt mærke til nogle efter jeg er starter, men det kan sagtens variere fra person til person, ligesom effekten af kreatin.

Okay, tak

KingJohn skrev:Ja du svulmer op til dobbelt størrelse
Ej, det er ikke ret meget (måske 100-300g), jeg har personligt ikke selv lagt mærke til nogle efter jeg er starter, men det kan sagtens variere fra person til person, ligesom effekten af kreatin.

Hvad med mavemusklerne, vil de blive mere markeret, eller vil væsken sådan, flade dem ud?

Har du overvejet at se hvad der sker når du begynder på kreatinen? Effekten af det er trods alt reversibel i tilfælde af at du er den eneste i verden der svulmer voldsomt op.

Pind skrev:Har du overvejet at se hvad der sker når du begynder på kreatinen? Effekten af det er trods alt reversibel i tilfælde af at du er den eneste i verden der svulmer voldsomt op.

Jaja, vidste godt det var reversibelt, men ville bare høre hvad effekt det har haft på folk. Ved også godt at virkningen svinger og kan være non-responsivt, da det afhænger af mængden af kreatin i depoterne.

Jeg synes ikke, at bemærke det store, måske de 100-300g., der blev sagt tidligere.

Jeg tager i hvert fald 1,5+ kg på.

Resith skrev:Jeg tager i hvert fald 1,5+ kg på.

+1
Synes også selv jeg tager omkring 1-3kg på den første måned.

Du tager på i væske, men det siver ligesår stille ud, i slut i loading fasen eller når du helt stopper...

Jeg var selv enormt nervøs første gang, men jeg pissede det hele ud med tiden.

SHL skrev:Du tager på i væske, men det siver ligesår stille ud, i slut i loading fasen eller når du helt stopper...

Jeg var selv enormt nervøs første gang, men jeg pissede det hele ud med tiden.

Så kreatin er egentlig kun noget værd, hvis man bliver ved med at tage det?

GUATA skrev:

SHL skrev:Du tager på i væske, men det siver ligesår stille ud, i slut i loading fasen eller når du helt stopper...

Jeg var selv enormt nervøs første gang, men jeg pissede det hele ud med tiden.

Så kreatin er egentlig kun noget værd, hvis man bliver ved med at tage det?

Nej. Det forsinker mælkesyren - du kan derfor løfte tungere end før. Og så før det også sådan at du restiruerer hurtigere.

rba skrev:

GUATA skrev:

SHL skrev:Du tager på i væske, men det siver ligesår stille ud, i slut i loading fasen eller når du helt stopper...

Jeg var selv enormt nervøs første gang, men jeg pissede det hele ud med tiden.

Så kreatin er egentlig kun noget værd, hvis man bliver ved med at tage det?

Nej. Det forsinker mælkesyren - du kan derfor løfte tungere end før. Og så før det også sådan at du restiruerer hurtigere.

Argh, det er vist ikke sådan man siger. Ja, det forsinker mælkesyren, men det har ikke nogen særlig effekt på anaerob arbejde (styrketræning). Kreatin øger den ledige mængde af fosfat, som er væsentlig for produktion af ATP. Ved at der er ekstra fosfat til rådighed, så vil der blive dannet mere ATP. Du vil derfor ikke kunne træne tungere, men du vil derfor kunne tage 1 eller 2 gentagelser mere grundet den øget mængde ATP.
Mælkesyredelen er egentlig kun væsentlig for aerobt-arbejde, såsom løb.

Det er ret kludret og ikke videnskabeligt forklaret, men jeg har ikke haft biologi siden 2007 i gymnasiet.

hr_bjoern skrev:

rba skrev:

GUATA skrev:

SHL skrev:Du tager på i væske, men det siver ligesår stille ud, i slut i loading fasen eller når du helt stopper...

Jeg var selv enormt nervøs første gang, men jeg pissede det hele ud med tiden.

Så kreatin er egentlig kun noget værd, hvis man bliver ved med at tage det?

Nej. Det forsinker mælkesyren - du kan derfor løfte tungere end før. Og så før det også sådan at du restiruerer hurtigere.

Argh, det er vist ikke sådan man siger. Ja, det forsinker mælkesyren, men det har ikke nogen særlig effekt på anaerob arbejde (styrketræning). Kreatin øger den ledige mængde af fosfat, som er væsentlig for produktion af ATP. Ved at der er ekstra fosfat til rådighed, så vil der blive dannet mere ATP. Du vil derfor ikke kunne træne tungere, men du vil derfor kunne tage 1 eller 2 gentagelser mere grundet den øget mængde ATP.
Mælkesyredelen er egentlig kun væsentlig for aerobt-arbejde, såsom løb.

Det er ret kludret og ikke videnskabeligt forklaret, men jeg har ikke haft biologi siden 2007 i gymnasiet.

Istedet for at løfte mere med samme vægt, løfter jeg det samme med en højere vægt. Det er derfor jeg mener det gør en stærkere. Det var muligvis ikke så tydeligt formuleret i første indlæg