Hej jeg er en dreng på 15 og jeg har overvejet at tage kreatin, jeg træner 4 gange ugenligt, og mit program det er fullbody med mest fokus på bryst, biceps og mave
Eller er protein bedre at tage?
Eller er det dumt når jeg ikke er ældre ?
Og selvfølgelig ville jeg købe fra
Kun seriøse svar?!

få styr på din kost før du begynder på kreatin. Det vil du få meget mere ud af

ps. Kreatin er et protein

Okay men det kan ikke være "farligt" eller noget fordi min mor er mega naiv

nej kreatin er farligt.
Kreatin binder væsken i din krop så du tager 1-2 kg på. Men så snart du stoppe med kreatin taber du det igen.

ellers læs her http://www.kreatin.dk/

Hvorfor fokusere du mest på bryst, biceps og mave? Er det ikke ret disco Det er triceps der giver dig store arme

jonathanson skrev:Hvorfor fokusere du mest på bryst, biceps og mave? Er det ikke ret disco Det er triceps der giver dig store arme

PRÆCIS! Det er det jeg har prøvet at fortælle alle mine disco venner men de forstår det ik!
Men det er jo også fordi hvis nogle siger ''spænd lige'' så viser man jo biceps, ikke triceps
Jeg synes at det er helt vildt dumt, at fokusere på et par muskler når man lige er startet med at træne.

Det ved jeg skam godt men har mest jeg lige skal have tabt der, har 2 tænings dage tilbage hvor det er mest ryg, tri, bi

Hvor meget lår køre du så?

Ioxer skrev:få styr på din kost før du begynder på kreatin. Det vil du få meget mere ud af

ps. Kreatin er et protein

Ja men det er vil virkningen af kreatinphoshat han er interesseret i Og det har jo én fordel, som andre proteiner ikke har Men det er du sikkert klar over.

jonathanson skrev:Hvor meget lår køre du så?

Indre / ydre lår
Ben pres
bag / for side
og den der hvor man "sparker"

3x10

Mikkelmaj skrev:

jonathanson skrev:Hvor meget lår køre du så?

Indre / ydre lår
Ben pres
bag / for side
og den der hvor man "sparker"

3x10

Hvad med squat & forsquat ?

Ikke lige nu
Der hvor jeg træner har de ikke sguat :s

swimchris skrev:nej kreatin er farligt.
Kreatin binder væsken i din krop så du tager 1-2 kg på. Men så snart du stoppe med kreatin taber du det igen.

ellers læs her http://www.kreatin.dk/

Jeg ved godt du mener "er ikke farligt" men ville bare skrive det for the record.

alwin skrev:Men det er jo også fordi hvis nogle siger ''spænd lige'' så viser man jo biceps, ikke triceps
.

Vrøvl, selvom man laver en "almindelig" arm pose, så giver triceps armen et meget mere massivt look (hvis den er eksisterende vel at mærke...)


Synes folk giver en lidt unuanceret sammenligning af protein og kreatin..

Så kort fortalt: kreatin kan give et styrkeoverskud ved at påvirke musklens omdannelse af ADP fra spaltningen af ATP til brug i aktionspotentialet i aktin og myosin tværbrosdannelsen i muskelvævet.

Protein, om det kommer fra pulver eller fra "rigtige" madvarer, øger proteinsyntesen og giver derved hypetrofi (større muskler).

Det er 2 vidt forskellige ting og man må derfor se på sit behov. Dit behov er garanteret at få noget ordentligt at spise i nogle ordentlige mængder så brug du hellere pengene i netto og overvej så kreatin når der begynder at ske noget på den anden front

Dingo skrev:

swimchris skrev:nej kreatin er farligt.
Kreatin binder væsken i din krop så du tager 1-2 kg på. Men så snart du stoppe med kreatin taber du det igen.

ellers læs her http://www.kreatin.dk/

Jeg ved godt du mener "er ikke farligt" men ville bare skrive det for the record.

alwin skrev:Men det er jo også fordi hvis nogle siger ''spænd lige'' så viser man jo biceps, ikke triceps
.

Vrøvl, selvom man laver en "almindelig" arm pose, så giver triceps armen et meget mere massivt look (hvis den er eksisterende vel at mærke...)


Synes folk giver en lidt unuanceret sammenligning af protein og kreatin..

Så kort fortalt: kreatin kan give et styrkeoverskud ved at påvirke musklens omdannelse af ADP fra spaltningen af ATP til brug i aktionspotentialet i aktin og myosin tværbrosdannelsen i muskelvævet.

Protein, om det kommer fra pulver eller fra "rigtige" madvarer, øger proteinsyntesen og giver derved hypetrofi (større muskler).

Det er 2 vidt forskellige ting og man må derfor se på sit behov. Dit behov er garanteret at få noget ordentligt at spise i nogle ordentlige mængder så brug du hellere pengene i netto og overvej så kreatin når der begynder at ske noget på den anden front

Ja, men folk som ikke træner kigger tit kun på "bulen".  

alwin skrev:Ja, men folk som ikke træner kigger tit kun på "bulen".  

Måske ved første øjekast men "folk" kigger også på den generelle arm størrelse og den vil aldrig blive "woooow!" uden en massiv triceps.

Derudover sjovt argument for kun at fokusere på biceps.. fordi det er den folk kigger på

Hvis jeg skulle vælge mellem at træne biceps eller triceps, og ikke måtte træne den jeg ikke valgte. Så hade jeg valgt at træne triceps. Jeg går jo ikke og flexer mine arme dagen lang

jonathanson skrev:Hvis jeg skulle vælge mellem at træne biceps eller triceps, og ikke måtte træne den jeg ikke valgte. Så hade jeg valgt at træne triceps. Jeg går jo ikke og flexer mine arme dagen lang

Det ville netop også give mest mening at træne den der fylder mest hvis man rent hypotetisk havde a gun to the head

Dingo skrev:

alwin skrev:Ja, men folk som ikke træner kigger tit kun på "bulen".  

Måske ved første øjekast men "folk" kigger også på den generelle arm størrelse og den vil aldrig blive "woooow!" uden en massiv triceps.

Derudover sjovt argument for kun at fokusere på biceps.. fordi det er den folk kigger på

Jeg fokusere ikke mere på biceps end triceps, slet ikke. Jeg skrev bare hvorfor, at alle discoer som jeg kender, træner biceps mest.

alwin skrev:

Dingo skrev:

alwin skrev:Ja, men folk som ikke træner kigger tit kun på "bulen".  

Måske ved første øjekast men "folk" kigger også på den generelle arm størrelse og den vil aldrig blive "woooow!" uden en massiv triceps.

Derudover sjovt argument for kun at fokusere på biceps.. fordi det er den folk kigger på

Jeg fokusere ikke mere på biceps end triceps, slet ikke. Jeg skrev bare hvorfor, at alle discoer som jeg kender, træner biceps mest.

Jeg har på intet tidspunkt sagt hvad DU gjorde, jeg konstaterede blot at det var et lamt argument for at træne det man nu gør

Dingo skrev:

alwin skrev:

Dingo skrev:

alwin skrev:Ja, men folk som ikke træner kigger tit kun på "bulen".  

Måske ved første øjekast men "folk" kigger også på den generelle arm størrelse og den vil aldrig blive "woooow!" uden en massiv triceps.

Derudover sjovt argument for kun at fokusere på biceps.. fordi det er den folk kigger på

Jeg fokusere ikke mere på biceps end triceps, slet ikke. Jeg skrev bare hvorfor, at alle discoer som jeg kender, træner biceps mest.

Jeg har på intet tidspunkt sagt hvad DU gjorde, jeg konstaterede blot at det var et lamt argument for at træne det man nu gør

Jeg syns det lød somom du hentydede. Men ja, man flexer jo heller ikk hele tiden.