Jimmi skrev:Hvordan foregår jeres rutine med indtagelse af kreatin og efterfølgende pause?

Jeg har efterhånden kørt på i 4-5 måneder uden pause. Er der en optimal rutine for dem hvorpå kreatin virker? Og jeg går ud fra man så skal begynde forfra med opbygning af depotet, med dagligt cirka 20 grams indtagelse over fem dage?

Med hensyn til væsketabet i forbindelse med stop af kreatin, kan man så sige noget om hvor hurtigt det begynder? Jeg skal på ferie den 25. marts, og hvis jeg kan tabe lidt væske inden da vil det være fint - hvornår bør jeg i så fald stoppe med kreatin?

AndreasKnudsen skrev:

Jimmi skrev:Hvordan foregår jeres rutine med indtagelse af kreatin og efterfølgende pause?

Jeg har efterhånden kørt på i 4-5 måneder uden pause. Er der en optimal rutine for dem hvorpå kreatin virker? Og jeg går ud fra man så skal begynde forfra med opbygning af depotet, med dagligt cirka 20 grams indtagelse over fem dage?

Med hensyn til væsketabet i forbindelse med stop af kreatin, kan man så sige noget om hvor hurtigt det begynder? Jeg skal på ferie den 25. marts, og hvis jeg kan tabe lidt væske inden da vil det være fint - hvornår bør jeg i så fald stoppe med kreatin?

Jeg synes at køre på kreatin 4-5 måneder non-stop er lige lidt i overkanten. Især hvis det er det er første gang du prøver det. jeg har efterhånden haft over 10 kure med kreatin. Jeg plejer højest at kære 2 måneder, og så 2-3 ugers pause. 20 gram over 5 dage er måske også lige lidt for meget. 3g 3 gange om dagen i 5-6 dage skulle kunne gøre det de første par gange. så 2-3g en gang om dagen resten af "kuren".

jeg vil tro at væske har forladt kroppen en uge efter du stopper, eller mindre. Jeg synes det går utroligt hurtigt.