Hej, har lige købt der her kreatinprodukt:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
Og har nogle spørgsmål til det:
Der står at den anbefalede daglige dosis er 2 gram, hvor jeg har set andre produkter være oppe på 5-10 gram om dagen. Hvordan kan det være at der er så stor forskel, når det alt i alt er det samme?
Og hvor meget væske skal de 2 gram kreatinen røres rundt i?

Vil gerne have svar fra folk der har noget erfaring

Ved du vil ha et ordentligt svar. Men det er noget med at de ikk må skrive støre doser på deres dåser.
Mener dog det er op til 3 gram de må skrive.

justin112 skrev:Hej, har lige købt der her kreatinprodukt:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
Og har nogle spørgsmål til det:
Der står at den anbefalede daglige dosis er 2 gram, hvor jeg har set andre produkter være oppe på 5-10 gram om dagen. Hvordan kan det være at der er så stor forskel, når det alt i alt er det samme?
Og hvor meget væske skal de 2 gram kreatinen røres rundt i?

Vil gerne have svar fra folk der har noget erfaring

Det er anbefalet mange steder at du tager en loading fase.. dvs en uge (tror jeg) hvor du tar 15-20g per dag. og derefter vedligholder det med 5g per deag

wiickedman skrev:Ved du vil ha et ordentligt svar. Men det er noget med at de ikk må skrive støre doser på deres dåser.
Mener dog det er op til 3 gram de må skrive.

Ja, har lige læst at det højst er 3 gram i EU.

ckp2906 skrev:

justin112 skrev:Hej, har lige købt der her kreatinprodukt:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
Og har nogle spørgsmål til det:
Der står at den anbefalede daglige dosis er 2 gram, hvor jeg har set andre produkter være oppe på 5-10 gram om dagen. Hvordan kan det være at der er så stor forskel, når det alt i alt er det samme?
Og hvor meget væske skal de 2 gram kreatinen røres rundt i?

Vil gerne have svar fra folk der har noget erfaring

Det er anbefalet mange steder at du tager en loading fase.. dvs en uge (tror jeg) hvor du tar 15-20g per dag. og derefter vedligholder det med 5g per deag

Okay, men har læst at hvis man bruger det for meget stopper kroppens egen produktion af kreatin. Kunne det ikke ske med 20g per dag i en uge?

justin112 skrev:

ckp2906 skrev:

justin112 skrev:Hej, har lige købt der her kreatinprodukt:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
Og har nogle spørgsmål til det:
Der står at den anbefalede daglige dosis er 2 gram, hvor jeg har set andre produkter være oppe på 5-10 gram om dagen. Hvordan kan det være at der er så stor forskel, når det alt i alt er det samme?
Og hvor meget væske skal de 2 gram kreatinen røres rundt i?

Vil gerne have svar fra folk der har noget erfaring

Det er anbefalet mange steder at du tager en loading fase.. dvs en uge (tror jeg) hvor du tar 15-20g per dag. og derefter vedligholder det med 5g per deag

Okay, men har læst at hvis man bruger det for meget stopper kroppens egen produktion af kreatin. Kunne det ikke ske med 20g per dag i en uge?

Ja, det har du ret i. Men ikke hvis du tager det i en uge med 15-20 gram. Det er mere hvis du tager for eksempel 5 gram i et år

jonathanson skrev:

justin112 skrev:

ckp2906 skrev:

justin112 skrev:Hej, har lige købt der her kreatinprodukt:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
Og har nogle spørgsmål til det:
Der står at den anbefalede daglige dosis er 2 gram, hvor jeg har set andre produkter være oppe på 5-10 gram om dagen. Hvordan kan det være at der er så stor forskel, når det alt i alt er det samme?
Og hvor meget væske skal de 2 gram kreatinen røres rundt i?

Vil gerne have svar fra folk der har noget erfaring

Det er anbefalet mange steder at du tager en loading fase.. dvs en uge (tror jeg) hvor du tar 15-20g per dag. og derefter vedligholder det med 5g per deag

Okay, men har læst at hvis man bruger det for meget stopper kroppens egen produktion af kreatin. Kunne det ikke ske med 20g per dag i en uge?

Ja, det har du ret i. Men ikke hvis du tager det i en uge med 15-20 gram. Det er mere hvis du tager for eksempel 5 gram i et år

inde på: http://www.bodylab.dk/kreatin-kur-dosering.asp
står der at der er 2 grundlæggende kure for indtagelse af kreatin. Den ene hedder steady-state og er når man tager 3-5gram om dagen, og så er der den der hedder loading fase (som tidligere nævnt) med 10-20gram om dagen i 4-7 dage, hvorefter man vender tilbage til de 3-5 gram om dagen. Men kan ikke se hvorfor loading fase skulle være bedre end steady-state?

jeg tror det er fordi at du giver kroppen hvad den maksimalt kan klare(bar et gæt)
Forresten, som sagt skal du ikke blive ved med at gi kroppen 5g per dag.. Man skal holde pause

Du kører en såkaldt loading-fase for at få det kreatinin niveauet i top, hurtigst muligt. Kører du en loading-fase tager det cirka 1 uge at ramme dit maximum, hvorimod hvis du kører steady-state vil det tage cirka 3 uger. Der er diskussion om hvilken metode som er bedst, da nogle mener at man får et højere stabilt niveau af steady-state, dog kun meget lidt over hvad du ville få i en loading-fase. Men med loading-fasen har du effekten 2 uger længere..

Personligt kører jeg selv loading-fase i 7 dage.. 20 gram (4x5gram), og så kører ned på 5-6 gram dagligt herefter. Det kører jeg i 8-10 uger, hvorefter jeg holder en pause på cirka 4 uger. Det er det jeg har set anbefalet flest steder.

Din egenproduktion kan godt stoppe hvis du bliver ved med at tage kreatin uden at holde pause, men når du så stopper, så går der lidt tid, så starter den igen. Den forbliver ikke død.

SienZ skrev:Du kører en såkaldt loading-fase for at få det kreatinin niveauet i top, hurtigst muligt. Kører du en loading-fase tager det cirka 1 uge at ramme dit maximum, hvorimod hvis du kører steady-state vil det tage cirka 3 uger. Der er diskussion om hvilken metode som er bedst, da nogle mener at man får et højere stabilt niveau af steady-state, dog kun meget lidt over hvad du ville få i en loading-fase. Men med loading-fasen har du effekten 2 uger længere..

Personligt kører jeg selv loading-fase i 7 dage.. 20 gram (4x5gram), og så kører ned på 5-6 gram dagligt herefter. Det kører jeg i 8-10 uger, hvorefter jeg holder en pause på cirka 4 uger. Det er det jeg har set anbefalet flest steder.

Din egenproduktion kan godt stoppe hvis du bliver ved med at tage kreatin uden at holde pause, men når du så stopper, så går der lidt tid, så starter den igen. Den forbliver ikke død.

Okay, var jeg bange for kan du give mig et link til din kur, Hvad for et produkt bruger du og har du haft nogen bivirkninger med kreatin?

justin112 skrev:

SienZ skrev:Du kører en såkaldt loading-fase for at få det kreatinin niveauet i top, hurtigst muligt. Kører du en loading-fase tager det cirka 1 uge at ramme dit maximum, hvorimod hvis du kører steady-state vil det tage cirka 3 uger. Der er diskussion om hvilken metode som er bedst, da nogle mener at man får et højere stabilt niveau af steady-state, dog kun meget lidt over hvad du ville få i en loading-fase. Men med loading-fasen har du effekten 2 uger længere..

Personligt kører jeg selv loading-fase i 7 dage.. 20 gram (4x5gram), og så kører ned på 5-6 gram dagligt herefter. Det kører jeg i 8-10 uger, hvorefter jeg holder en pause på cirka 4 uger. Det er det jeg har set anbefalet flest steder.

Din egenproduktion kan godt stoppe hvis du bliver ved med at tage kreatin uden at holde pause, men når du så stopper, så går der lidt tid, så starter den igen. Den forbliver ikke død.

Okay, var jeg bange for kan du give mig et link til din kur, Hvad for et produkt bruger du og har du haft nogen bivirkninger med kreatin?

Jeg kan ikke give dig et link til min kur, da der ikke rigtigt er noget link?

Den første uge tager du bare:

Morgen: 5gram
Formiddag: 5gram
Eftermiddag (evt. efter træning): 5gram
Aften: 5gram

Efter det så tager du bare 5gram i din shake efter træning, og på de dage du ikke træner tager du det bare sammen med et måltid.

Jeg bruger personligt bodylabs kreatin, da det er den bedste kvalitet du overhovedet kan få, og så leverer de god service.. Det er samtidig rigtigt billigt. http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

Mht. bivirkninger af kreatin så læs: http://www.bodylab.dk/kreatin-bivirkninger.asp
Personligt har jeg ingen bivirkninger haft, men jeg er også rask

SienZ skrev:

justin112 skrev:

SienZ skrev:Du kører en såkaldt loading-fase for at få det kreatinin niveauet i top, hurtigst muligt. Kører du en loading-fase tager det cirka 1 uge at ramme dit maximum, hvorimod hvis du kører steady-state vil det tage cirka 3 uger. Der er diskussion om hvilken metode som er bedst, da nogle mener at man får et højere stabilt niveau af steady-state, dog kun meget lidt over hvad du ville få i en loading-fase. Men med loading-fasen har du effekten 2 uger længere..

Personligt kører jeg selv loading-fase i 7 dage.. 20 gram (4x5gram), og så kører ned på 5-6 gram dagligt herefter. Det kører jeg i 8-10 uger, hvorefter jeg holder en pause på cirka 4 uger. Det er det jeg har set anbefalet flest steder.

Din egenproduktion kan godt stoppe hvis du bliver ved med at tage kreatin uden at holde pause, men når du så stopper, så går der lidt tid, så starter den igen. Den forbliver ikke død.

Okay, var jeg bange for kan du give mig et link til din kur, Hvad for et produkt bruger du og har du haft nogen bivirkninger med kreatin?

Jeg kan ikke give dig et link til min kur, da der ikke rigtigt er noget link?

Den første uge tager du bare:

Morgen: 5gram
Formiddag: 5gram
Eftermiddag (evt. efter træning): 5gram
Aften: 5gram

Efter det så tager du bare 5gram i din shake efter træning, og på de dage du ikke træner tager du det bare sammen med et måltid.

Jeg bruger personligt bodylabs kreatin, da det er den bedste kvalitet du overhovedet kan få, og så leverer de god service.. Det er samtidig rigtigt billigt. http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html

Mht. bivirkninger af kreatin så læs: http://www.bodylab.dk/kreatin-bivirkninger.asp
Personligt har jeg ingen bivirkninger haft, men jeg er også rask

Tusind tak! Prøver jeg

Hejsa har lige et spørgsmål har fået noget kreatin af en ven vil bare lige høre om det er fint nok

Det hedder Nutramino Creatine Explosive Power Supplement

håber i kan svare på det

på forhånd tak

MsFrederiksen skrev:Hejsa har lige et spørgsmål har fået noget kreatin af en ven vil bare lige høre om det er fint nok

Det hedder Nutramino Creatine Explosive Power Supplement

håber i kan svare på det

på forhånd tak

Det er vel fint nok. Det er bare alm. Kreatin monohydrat

Martin

SienZ skrev:Du kører en såkaldt loading-fase for at få det kreatinin niveauet i top, hurtigst muligt. Kører du en loading-fase tager det cirka 1 uge at ramme dit maximum, hvorimod hvis du kører steady-state vil det tage cirka 3 uger. Der er diskussion om hvilken metode som er bedst, da nogle mener at man får et højere stabilt niveau af steady-state, dog kun meget lidt over hvad du ville få i en loading-fase. Men med loading-fasen har du effekten 2 uger længere..

Personligt kører jeg selv loading-fase i 7 dage.. 20 gram (4x5gram), og så kører ned på 5-6 gram dagligt herefter. Det kører jeg i 8-10 uger, hvorefter jeg holder en pause på cirka 4 uger. Det er det jeg har set anbefalet flest steder.

Din egenproduktion kan godt stoppe hvis du bliver ved med at tage kreatin uden at holde pause, men når du så stopper, så går der lidt tid, så starter den igen. Den forbliver ikke død.

Kreatinin er et affaldsprodukt fra katabolske processer i kroppen. Det har intet at gøre med det kreatin du indtager. Du tænker nok på kreatin fosfat niveauer

http://www.denstoredanske.dk/Krop,_psyk ... atinfosfat