Hej.

Hvordan ved jeg at jeg ikke er en Non-responder?

jeg har taget kreatin i en uge nu! 15 gram hver dag, fordelt ud over 3 gange på dagen.


:=)

Kør hele kuren igennem og se.

er det ik 20-25 g fordelt i en uge i loading fasen, og så 5 g dagligt?

Husk rigelig med væske

hot_fifty skrev:er det ik 20-25 g fordelt i en uge i loading fasen, og så 5 g dagligt?

Husk rigelig med væske

kommer an på hvordan man vælger at gøre. nogen kører bare fast 20g-25g andre kører 0,03g-0,05g pr kilo kropsvægt
EDIT: Kan se det bare er til vedligeholdelses fasen.. men anyway, så tror jeg ikke det gør den store forskel.. Kører selv med 20g i loading, og ca. 5g dagligt i vedligeholdelses fasen.

Hvis du ikke kan mærke forskel på om du tager det eller ej, så er du nonresponder. Hvis ikke du synes du får noget ud a det, tja så kan man jo ligeså godt spare de penge ;)

hvor meget vand drikker du i løbet af dagen?

GoonMuscle skrev:hvor meget vand drikker du i løbet af dagen?

Jeg drikker ca. 1-2 l.

Illisher skrev:

hot_fifty skrev:er det ik 20-25 g fordelt i en uge i loading fasen, og så 5 g dagligt?

Husk rigelig med væske

kommer an på hvordan man vælger at gøre. nogen kører bare fast 20g-25g andre kører 0,03g-0,05g pr kilo kropsvægt
EDIT: Kan se det bare er til vedligeholdelses fasen.. men anyway, så tror jeg ikke det gør den store forskel.. Kører selv med 20g i loading, og ca. 5g dagligt i vedligeholdelses fasen.

Hvis du ikke kan mærke forskel på om du tager det eller ej, så er du nonresponder. Hvis ikke du synes du får noget ud a det, tja så kan man jo ligeså godt spare de penge ;)

okay tusind tak for svaret

Stjæler lige tråden, er selv startet på Kreatin..

Hvornår ved man om det virker på en ?

Lyngbeck skrev:Stjæler lige tråden, er selv startet på Kreatin..

Hvornår ved man om det virker på en ?

Hvad påvirker kreatin indtaget? Hvis disse ting bliver opfyldt, så virker det vel på dig?

Lyngbeck skrev:Stjæler lige tråden, er selv startet på Kreatin..

Hvornår ved man om det virker på en ?

Har du læst artiklen om kreatin? ellers gør lige det, så ved du hvad kreatin gør, også burde du selv kunne svare!

jeg ville sige drik 2-3 liter, du skal jo have noget væske til at binde

ja drikker du ik mere end 1-2 liter? Jeg drikker 1,5 under træningen:D

kroppen skal nok sige hvis man mangler væske, er ikke i tvivl om man vil føle tørst hvis man er i væskeunderskud. Så hvis man bare sørger for ikke at gå rundt og være tørstig, specielt i loading ugen. derefter tror jeg ikke det er så super vigtigt at drikke "meget"

Skal lige være sikker. Er det ikke max 3 måneder man kan tage kreatin, hvorefter man tager 1 måned, hvor man helt undlader kreatinen???

kwarzon skrev:Skal lige være sikker. Er det ikke max 3 måneder man kan tage kreatin, hvorefter man tager 1 måned, hvor man helt undlader kreatinen???

det plejer man at sige.. men som med alt andet så skal man ikke hænge sig for meget i tal og sådan.

jeg timer det heællere så det passer med de programmer jeg kører osv. men ofte siger man 3 måneder on, og 1 måneds pause

Illisher skrev:

kwarzon skrev:Skal lige være sikker. Er det ikke max 3 måneder man kan tage kreatin, hvorefter man tager 1 måned, hvor man helt undlader kreatinen???

det plejer man at sige.. men som med alt andet så skal man ikke hænge sig for meget i tal og sådan.

jeg timer det heællere så det passer med de programmer jeg kører osv. men ofte siger man 3 måneder on, og 1 måneds pause

Okay. Ja man skal self ikke tænke så meget over tal osv, men hvad ville der ske, hvis man kørte kretin året rundt?

kwarzon skrev:

Illisher skrev:

kwarzon skrev:Skal lige være sikker. Er det ikke max 3 måneder man kan tage kreatin, hvorefter man tager 1 måned, hvor man helt undlader kreatinen???

det plejer man at sige.. men som med alt andet så skal man ikke hænge sig for meget i tal og sådan.

jeg timer det heællere så det passer med de programmer jeg kører osv. men ofte siger man 3 måneder on, og 1 måneds pause

Okay. Ja man skal self ikke tænke så meget over tal osv, men hvad ville der ske, hvis man kørte kretin året rundt?

ved ikk om der vil ske noget ved det.. men du bliver vel bare lidt imun eller noget.. lidt som hvis man er vant til at indtage en stor mængde koffein, så respondere man ikke på det når man indtager det.. derfor er det nødvendigt at have en pause så kroppen kan blive afvennet.. vil tro det sådan det hænger sammen. (giver logik inde i mit hoved i hvertfald )

Okay. Ja man skal self ikke tænke så meget over tal osv, men hvad ville der ske, hvis man kørte kretin året rundt? [/quote]

ved ikk om der vil ske noget ved det.. men du bliver vel bare lidt imun eller noget.. lidt som hvis man er vant til at indtage en stor mængde koffein, så respondere man ikke på det når man indtager det.. derfor er det nødvendigt at have en pause så kroppen kan blive afvennet.. vil tro det sådan det hænger sammen. (giver logik inde i mit hoved i hvertfald )[/quote]

okay tak for det

arh tror lige man skal holde pauser med kreatin, det er jo noget du tilfører kroppen i større mængder, så tror det indre system i kroppen har godt af noget hvile engang imellem

http://www.bodylab.dk/pause-kreatintilskud.asp

Her står at man skal holde pause 2 uger pr. 6-8 uger.