hej mig og en ven vil prøve at tage kreatin i noget tid vi har vores kost i orden og har læst om det på nettet jeg vil bare hører om der er nogen som har taget de her piller og hvad de syntes om dem?
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -339p.html
og jeg skal lige være sikker på at man skal tage det alle dage også de dage man ikke træner?:D

Du tager det hver dag, også hviledage.
Hvorfor vil du tage dem i pilleform? Det er pissedyrt ift. pulveret.

Recept skrev:Du tager det hver dag, også hviledage.
Hvorfor vil du tage dem i pilleform? Det er pissedyrt ift. pulveret.

Fordi det er letter for men når man skal tage det 4 gange om dagen er det så til morgen middag efter træning og aften?

emilroge skrev:

Recept skrev:Du tager det hver dag, også hviledage.
Hvorfor vil du tage dem i pilleform? Det er pissedyrt ift. pulveret.

Fordi det er letter for men når man skal tage det 4 gange om dagen er det så til morgen middag efter træning og aften?

Altså nu er det kun i loadingperioden (dvs. de første 5-7 dage), du tager det flere gange om dagen, ellers er det bare en gang.

Selv i loadingperioden kan du bare dele det op over to gange på dagen, fx morgen og aften, hvis det er for besværligt det andet. Du betaler mere end det dobbelte for pillerne ift. pulveret.

Recept skrev:

emilroge skrev:

Recept skrev:Du tager det hver dag, også hviledage.
Hvorfor vil du tage dem i pilleform? Det er pissedyrt ift. pulveret.

Fordi det er letter for men når man skal tage det 4 gange om dagen er det så til morgen middag efter træning og aften?

Altså nu er det kun i loadingperioden (dvs. de første 5-7 dage), du tager det flere gange om dagen, ellers er det bare en gang.

Selv i loadingperioden kan du bare dele det op over to gange på dagen, fx morgen og aften, hvis det er for besværligt det andet. Du betaler mere end det dobbelte for pillerne ift. pulveret.

okay tror vi ser på pulveret så men hvor mange kg vil du anbefale til 2 som vil prøve det i 3 måneder?:D

KILO Lol ik ligefrem fordi i skal have 100gram om dagen:D

Dobermann skrev:KILO Lol ik ligefrem fordi i skal have 100gram om dagen:D

Det var dog et skodsvar.


Til TS. Køb en spand hver, så har i til rigtig lang tid!

Det anbefales a tage max 3 gr. om dagen men mange har den holdning at hvis du tager for meget kreatin så udskiller kroppen det bare igennem tisset.

Jeg tager 6gr med min morgen protein shake og 6gr med protein shaken efter træning.

Ruddi skrev:Det anbefales a tage max 3 gr. om dagen men mange har den holdning at hvis du tager for meget kreatin så udskiller kroppen det bare igennem tisset.

Jeg tager 6gr med min morgen protein shake og 6gr med protein shaken efter træning.

Iflg hvem?

Monkeyjuice skrev:

Ruddi skrev:Det anbefales a tage max 3 gr. om dagen men mange har den holdning at hvis du tager for meget kreatin så udskiller kroppen det bare igennem tisset.

Jeg tager 6gr med min morgen protein shake og 6gr med protein shaken efter træning.

Iflg hvem?

Det med de 3gr er anbefalet af etiketten af det kreatin produkt jeg bruger, jeg må ikke skrive navnet her da det ikke er fra denne sides sponsere.

Det med at et overskud af kreatin bliver skillet ud af kroppen igennem tis har jeg høre igennem nogle fra fitness centeret.

Jeg har også hørt at hvis man cutter vil man miste mindre muskelmasse ved et større indtag af kreatin tilskud, men jeg ved ikke om det er rigtigt men en fra træningscentret der har trænet i 4år sagde det.

Så det meste af det er broscience?

fail.

Monkeyjuice skrev:

Dobermann skrev:KILO Lol ik ligefrem fordi i skal have 100gram om dagen:D

Det var dog et skodsvar.


Til TS. Køb en spand hver, så har i til rigtig lang tid!

vi har snakket om at købe 2 500gr bodylap:D

emilroge skrev:

Recept skrev:

emilroge skrev:

Recept skrev:Du tager det hver dag, også hviledage.
Hvorfor vil du tage dem i pilleform? Det er pissedyrt ift. pulveret.

Fordi det er letter for men når man skal tage det 4 gange om dagen er det så til morgen middag efter træning og aften?

Altså nu er det kun i loadingperioden (dvs. de første 5-7 dage), du tager det flere gange om dagen, ellers er det bare en gang.

Selv i loadingperioden kan du bare dele det op over to gange på dagen, fx morgen og aften, hvis det er for besværligt det andet. Du betaler mere end det dobbelte for pillerne ift. pulveret.

okay tror vi ser på pulveret så men hvor mange kg vil du anbefale til 2 som vil prøve det i 3 måneder?:D

Som Monkeyjuice siger, så køb en hver. Det er ikke særlig dyrt.

Der står muligvis på pakken, at du max må indtage 2-3g om dagen, men tag det med et gran salt. Kan ikke huske, hvad den anbefalede mængde er, men jeg har taget 5g om dagen (vejer 80-85 kg) og 20g om dagen i loadingfasen.

Er du en lille dude, så snup lidt mindre. Ellers bare tag det samme, der sker intet ved det - kreatin er gennemtestet og har vist forsvindende få/små eller ingen bivirkninger.

Køb jer bare 500g hver, så har i mindst til tre måneder.

Recept skrev:

emilroge skrev:

Recept skrev:

emilroge skrev:

Recept skrev:Du tager det hver dag, også hviledage.
Hvorfor vil du tage dem i pilleform? Det er pissedyrt ift. pulveret.

Fordi det er letter for men når man skal tage det 4 gange om dagen er det så til morgen middag efter træning og aften?

Altså nu er det kun i loadingperioden (dvs. de første 5-7 dage), du tager det flere gange om dagen, ellers er det bare en gang.

Selv i loadingperioden kan du bare dele det op over to gange på dagen, fx morgen og aften, hvis det er for besværligt det andet. Du betaler mere end det dobbelte for pillerne ift. pulveret.

okay tror vi ser på pulveret så men hvor mange kg vil du anbefale til 2 som vil prøve det i 3 måneder?:D

Som Monkeyjuice siger, så køb en hver. Det er ikke særlig dyrt.

Der står muligvis på pakken, at du max må indtage 2-3g om dagen, men tag det med et gran salt. Kan ikke huske, hvad den anbefalede mængde er, men jeg har taget 5g om dagen (vejer 80-85 kg) og 20g om dagen i loadingfasen.

Er du en lille dude, så snup lidt mindre. Ellers bare tag det samme, der sker intet ved det - kreatin er gennemtestet og har vist forsvindende få/små eller ingen bivirkninger.

Køb jer bare 500g hver, så har i mindst til tre måneder.

jeg har læst på nettet 20-25 gr i loadingfasen og 3-5gr efter og loadingsfasen er 5-7 dage:D
men jeg vejer 70-75 kg så tager ikke så mange gr der er ingen grund til at tage meget mere end der er grund til:)

Snup du bare 20-25g i loadingfasen og 3-5g derefter. Det er helt fint. Held og lykke til jer.

Recept skrev:Snup du bare 20-25g i loadingfasen og 3-5g derefter. Det er helt fint. Held og lykke til jer.

tak for de god svar jeg starter nok også en log når jeg begynder med det:=)

Ruddi skrev:Det anbefales a tage max 3 gr. om dagen men mange har den holdning at hvis du tager for meget kreatin så udskiller kroppen det bare igennem tisset.

Jeg tager 6gr med min morgen protein shake og 6gr med protein shaken efter træning.

Hvor lang tid har du taget 12 g om dagen?

Henviser til artiklen; "Hvad er kreatin"

Chubbyboi skrev:

Ruddi skrev:Det anbefales a tage max 3 gr. om dagen men mange har den holdning at hvis du tager for meget kreatin så udskiller kroppen det bare igennem tisset.

Jeg tager 6gr med min morgen protein shake og 6gr med protein shaken efter træning.

Hvor lang tid har du taget 12 g om dagen?

Henviser til artiklen; "Hvad er kreatin"

I et par måneder nu tror jeg. Prøver at finde den artikkel så

Ruddi skrev:

Chubbyboi skrev:

Ruddi skrev:Det anbefales a tage max 3 gr. om dagen men mange har den holdning at hvis du tager for meget kreatin så udskiller kroppen det bare igennem tisset.

Jeg tager 6gr med min morgen protein shake og 6gr med protein shaken efter træning.

Hvor lang tid har du taget 12 g om dagen?

Henviser til artiklen; "Hvad er kreatin"

I et par måneder nu tror jeg. Prøver at finde den artikkel så

Din loadingperiode må kun vare 5-7 dage, hvor du efterfølgende kun tager 3-5 g alt efter din kropsvægt.

Chubbyboi skrev:

Ruddi skrev:

Chubbyboi skrev:

Ruddi skrev:Det anbefales a tage max 3 gr. om dagen men mange har den holdning at hvis du tager for meget kreatin så udskiller kroppen det bare igennem tisset.

Jeg tager 6gr med min morgen protein shake og 6gr med protein shaken efter træning.

Hvor lang tid har du taget 12 g om dagen?

Henviser til artiklen; "Hvad er kreatin"

I et par måneder nu tror jeg. Prøver at finde den artikkel så

Din loadingperiode må kun vare 5-7 dage, hvor du efterfølgende kun tager 3-5 g alt efter din kropsvægt.

Jeg læste godt artiklen og så vil jeg følge den

emilroge skrev:

Recept skrev:Snup du bare 20-25g i loadingfasen og 3-5g derefter. Det er helt fint. Held og lykke til jer.

tak for de god svar jeg starter nok også en log når jeg begynder med det:=)

hvis i vælger at tage 20-25 g om dagen så sørg for at dele det op i minimum 3 doser, da sandsynligheden for at jeres maver begynder at rumle er ret stor.

Jeres ide om at købe 2*500g fra bodylab er god, da i så vil have en bøtte hver og prisen er fordelagtig