Hey alle på BB er lidt ny her på BB (Har ikke været så aktiv på det seneste) Jeg er en dreng på 14 år, har trænet en del de sidste 2 måneder (4-6 gange om ugen) men virkningen er ikke den støste lige pt har lidt fedt på kroppen ikke til at kaste op over men det er en lille smule, man kan godt se det jeg tænkte på hvis jeg begyndte at tage kreatin ville det gøre jeg kom til at se tykkere ud eller større altså med muskler.?

Håber på nogen Svar

Læs:

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Støttrup skrev:Læs:

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Synes ikke rigtigt der står noget om, man bliver stor eller kommer til at se fed ud.

Støttrup skrev:Læs:

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Ja, mildt sagt. Desuden er denne også værd at tage et kig på:
viewtopic.php?f=56&t=39845

I en anden tråd har du trænet seriøst de sidste tre måneder? Men ligemeget om det er to eller tre måneder, så er det meget, meget kort tid, så resultaterne er selvfølgelig heller ikke så store - især taget i betragtning at du tilsyneladende ikke har særlig godt styr på basal ernæring og formodentlig heller ikke styrketræning generelt. Det er ikke for at være nedladende, men du skal simpelthen i gang med at læse dig til viden, for det vil hjælpe dig betydeligt! Læs de fire nævnte artikler til at starte med er vist et minimum - faktisk under minimum vil jeg umiddelbart mene.

saskia skrev:

Støttrup skrev:Læs:

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Synes ikke rigtigt der står noget om, man bliver stor eller kommer til at se fed ud.

Du vil ikke på magisk vis ligne en strandløve ved at bruge kreatin. Der er en søgefunktion på siden, men jeg har lavet en kort søgning for dig. Jeg har ikke kigget i emnerne, men mon ikke svaret er der alligevel:

viewtopic.php?f=3&t=23153&hilit=kreatin+væske
viewtopic.php?f=4&t=9380&hilit=kreatin+væske
viewtopic.php?f=4&t=44226&hilit=kreatin+væske

Hippokrates skrev:

Støttrup skrev:Læs:

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Ja, mildt sagt. Desuden er denne også værd at tage et kig på:
viewtopic.php?f=56&t=39845

I en anden tråd har du trænet seriøst de sidste tre måneder? Men ligemeget om det er to eller tre måneder, så er det meget, meget kort tid, så resultaterne er selvfølgelig heller ikke så store - især taget i betragtning at du tilsyneladende ikke har særlig godt styr på basal ernæring og formodentlig heller ikke styrketræning generelt. Det er ikke for at være nedladende, men du skal simpelthen i gang med at læse dig til viden, for det vil hjælpe dig betydeligt! Læs de fire nævnte artikler til at starte med er vist et minimum - faktisk under minimum vil jeg umiddelbart mene.

Vil gøre men da jeg først lige er begyndt på at lave kost om er jeg ikke helt prof i det, min kostplan er for at cutte inden sommeren ikke for at presse dig men da du lyder som om du har godt styr på kostplan og træning gad du tage et kik på det ?

Det kunne jeg, men hvor godt har du læst artiklerne? Din kostplan kan optimeres på mange punkter, desværre. Det første der falder mig i øjnene er, at en fjerdedel af din energiindtag stammer fra proteinshakes! Start hellere dagen med havregryn, lidt nødder og skummetmælk (ja, eller letmælk). Derudover har der vel de sidste ti år været en kampagne der hedder "Seks om dagen", hvilket refererer til et indtag af 600 gram frugt og grønt med størst vægt at grøntsager. Du får intet! Sundt fedt? Ja, blandt andet nødder, avocado, fed fisk - heller ikke rigtig noget. Kan du se hvor jeg vil hen?

P.S. Er du 14 eller 18 år? Det giver bare ikke særlig god mening at fylde sine stats med detaljer, som ikke passer, for folk kigger ofte efter disse, når de giver hjælp til andre herinde. Går ud fra du hellere ikke bænker, squatter og dødløfter det der står...

Hippokrates skrev:Det kunne jeg, men hvor godt har du læst artiklerne? Din kostplan kan optimeres på mange punkter, desværre. Det første der falder mig i øjnene er, at en fjerdedel af din energiindtag stammer fra proteinshakes! Start hellere dagen med havregryn, lidt nødder og skummetmælk (ja, eller letmælk). Derudover har der vel de sidste ti år været en kampagne der hedder "Seks om dagen", hvilket refererer til et indtag af 600 gram frugt og grønt med størst vægt at grøntsager. Du får intet! Sundt fedt? Ja, blandt andet nødder, avocado, fed fisk - heller ikke rigtig noget. Kan du se hvor jeg vil hen?

P.S. Er du 14 eller 18 år? Det giver bare ikke særlig god mening at fylde sine stats med detaljer, som ikke passer, for folk kigger ofte efter disse, når de giver hjælp til andre herinde. Går ud fra du hellere ikke bænker, squatter og dødløfter det der står...

Ellers er det sku godt gået af en 14 årig

Hippokrates skrev:Det kunne jeg, men hvor godt har du læst artiklerne? Din kostplan kan optimeres på mange punkter, desværre. Det første der falder mig i øjnene er, at en fjerdedel af din energiindtag stammer fra proteinshakes! Start hellere dagen med havregryn, lidt nødder og skummetmælk (ja, eller letmælk). Derudover har der vel de sidste ti år været en kampagne der hedder "Seks om dagen", hvilket refererer til et indtag af 600 gram frugt og grønt med størst vægt at grøntsager. Du får intet! Sundt fedt? Ja, blandt andet nødder, avocado, fed fisk - heller ikke rigtig noget. Kan du se hvor jeg vil hen?

P.S. Er du 14 eller 18 år? Det giver bare ikke særlig god mening at fylde sine stats med detaljer, som ikke passer, for folk kigger ofte efter disse, når de giver hjælp til andre herinde. Går ud fra du hellere ikke bænker, squatter og dødløfter det der står...

ændre stats om et øjeblik
og nej bænker 60.....

Hippokrates skrev:Det kunne jeg, men hvor godt har du læst artiklerne? Din kostplan kan optimeres på mange punkter, desværre. Det første der falder mig i øjnene er, at en fjerdedel af din energiindtag stammer fra proteinshakes! Start hellere dagen med havregryn, lidt nødder og skummetmælk (ja, eller letmælk). Derudover har der vel de sidste ti år været en kampagne der hedder "Seks om dagen", hvilket refererer til et indtag af 600 gram frugt og grønt med størst vægt at grøntsager. Du får intet! Sundt fedt? Ja, blandt andet nødder, avocado, fed fisk - heller ikke rigtig noget. Kan du se hvor jeg vil hen?

P.S. Er du 14 eller 18 år? Det giver bare ikke særlig god mening at fylde sine stats med detaljer, som ikke passer, for folk kigger ofte efter disse, når de giver hjælp til andre herinde. Går ud fra du hellere ikke bænker, squatter og dødløfter det der står...

Det med jeg ikke spiser om morgen, er også fordi om morgen når jeg står op kan intet spise, så derfor tager jeg noget protein lige til at vågene på, men ellers tak for de råd tager det hele til mig

saskia skrev:

Hippokrates skrev:Det kunne jeg, men hvor godt har du læst artiklerne? Din kostplan kan optimeres på mange punkter, desværre. Det første der falder mig i øjnene er, at en fjerdedel af din energiindtag stammer fra proteinshakes! Start hellere dagen med havregryn, lidt nødder og skummetmælk (ja, eller letmælk). Derudover har der vel de sidste ti år været en kampagne der hedder "Seks om dagen", hvilket refererer til et indtag af 600 gram frugt og grønt med størst vægt at grøntsager. Du får intet! Sundt fedt? Ja, blandt andet nødder, avocado, fed fisk - heller ikke rigtig noget. Kan du se hvor jeg vil hen?

P.S. Er du 14 eller 18 år? Det giver bare ikke særlig god mening at fylde sine stats med detaljer, som ikke passer, for folk kigger ofte efter disse, når de giver hjælp til andre herinde. Går ud fra du hellere ikke bænker, squatter og dødløfter det der står...

Det med jeg ikke spiser om morgen, er også fordi om morgen når jeg står op kan intet spise, så derfor tager jeg noget protein lige til at vågene på, men ellers tak for de råd tager det hele til mig

Prøv:
½L Yoghurt eller
Blendede havregryn med proteinpulver i en shake

saskia du er 14 år gammel.
du træner 4-6 gange i ugen.
du ved ikke specielt meget om kost og kost tilskud,
og ved tilsyndeladende ikke meget om styrke træning.
mit råd er at du skal passe på din krop, så du ikke ødelægger den.
du er langt langt langt fra udviklet endnu, og det er helt klart der ikke sker de store ændringer på din kropsbygning efter 2 måneders intensiv træning.

Støttrup skrev:

saskia skrev:

Hippokrates skrev:Det kunne jeg, men hvor godt har du læst artiklerne? Din kostplan kan optimeres på mange punkter, desværre. Det første der falder mig i øjnene er, at en fjerdedel af din energiindtag stammer fra proteinshakes! Start hellere dagen med havregryn, lidt nødder og skummetmælk (ja, eller letmælk). Derudover har der vel de sidste ti år været en kampagne der hedder "Seks om dagen", hvilket refererer til et indtag af 600 gram frugt og grønt med størst vægt at grøntsager. Du får intet! Sundt fedt? Ja, blandt andet nødder, avocado, fed fisk - heller ikke rigtig noget. Kan du se hvor jeg vil hen?

P.S. Er du 14 eller 18 år? Det giver bare ikke særlig god mening at fylde sine stats med detaljer, som ikke passer, for folk kigger ofte efter disse, når de giver hjælp til andre herinde. Går ud fra du hellere ikke bænker, squatter og dødløfter det der står...

Det med jeg ikke spiser om morgen, er også fordi om morgen når jeg står op kan intet spise, så derfor tager jeg noget protein lige til at vågene på, men ellers tak for de råd tager det hele til mig

Prøv:
½L Yoghurt eller
Blendede havregryn med proteinpulver i en shake

Jeg tager nu allerade protein drik men tænkte på om kreatin ville øge muskelmasse (Har læst topics) om kreatin, jeg vil bare gerne køre hårdt på indtil sommeren hvor jeg vil tage det lidt mere roligt med protein og kreatin, grunden til jeg vil begynde på kreatin er fordi jeg gerne vil komme til at se større ud til sommeren, men det skal heller ikke være så man ser fed ud

frede929 skrev:saskia du er 14 år gammel.
du træner 4-6 gange i ugen.
du ved ikke specielt meget om kost og kost tilskud,
og ved tilsyndeladende ikke meget om styrke træning.
mit råd er at du skal passe på din krop, så du ikke ødelægger den.
du er langt langt langt fra udviklet endnu, og det er helt klart der ikke sker de store ændringer på din kropsbygning efter 2 måneders intensiv træning.

Lige pt tager jeg protein drik, da jeg har købt en 2,4kg protein drik grunden i at jeg træner så meget er jeg gerne vil være større til sommeren, og håbede på at kreatin vil kunne gøre noget ved det, hvis man har lidt fedt på kroppen gør kreatin så at man ser tykkere ud? da væsken binder sig? når man tager kreatin - en anden grund til jeg træner 4-6 gange (det er 5-6) når jeg tænker over det, så er det fordig jeg godt kunne tænke mig at lave om på min krop da jeg ikke synes at jeg ser ud som jeg vil, jeg vil godt være større end jeg er, og da jeg har noget fedt på kroppen linger det ikke muskler (ikke det hele som jeg har lyst til) så hele grunden til jeg vil tage kreatin er fordig jeg godt vil have det godt med min krop til sommeren når jeg går ud og på stranden, ikke at jeg ikke vil gøre det men ville have det bedre hvis jeg fik den krop som jeg går og drømmer om.

Jeg tager nu allerade protein drik men tænkte på om kreatin ville øge muskelmasse (Har læst topics) om kreatin, jeg vil bare gerne køre hårdt på indtil sommeren hvor jeg vil tage det lidt mere roligt med protein og kreatin, grunden til jeg vil begynde på kreatin er fordi jeg gerne vil komme til at se større ud til sommeren, men det skal heller ikke være så man ser fed ud

Lige pt tager jeg protein drik, da jeg har købt en 2,4kg protein drik grunden i at jeg træner så meget er jeg gerne vil være større til sommeren, og håbede på at kreatin vil kunne gøre noget ved det, hvis man har lidt fedt på kroppen gør kreatin så at man ser tykkere ud? da væsken binder sig? når man tager kreatin - en anden grund til jeg træner 4-6 gange (det er 5-6) når jeg tænker over det, så er det fordig jeg godt kunne tænke mig at lave om på min krop da jeg ikke synes at jeg ser ud som jeg vil, jeg vil godt være større end jeg er, og da jeg har noget fedt på kroppen linger det ikke muskler (ikke det hele som jeg har lyst til) så hele grunden til jeg vil tage kreatin er fordig jeg godt vil have det godt med min krop til sommeren når jeg går ud og på stranden, ikke at jeg ikke vil gøre det men ville have det bedre hvis jeg fik den krop som jeg går og drømmer om.

Det er ikke for at være ond, men du spørger indtil du får et bestemt svar, og ikke andet. Du vil have vi siger, at ja, du bliver meget større af kreatin. Men for at få noget på det rene, så bliver man ikke stor af få måneders styrketræning, kreatin eller ej. Jeg har allerede nævnt, at de artikler der henvist til er et minimum af viden! De vil gavne dig MEGET mere end at supplere med kreatin! Det faktum at du træner fem eller seks gange om ugen viser blot, at du IKKE har læst særlig mange artikler i artikelarkivet, da newbies rådes til at træne fullbody med tre ugentlige træningspas som noget af det første. Per Aagard har skrevet lidt om kreatin:

Kreatinsupplementering kombineret med intensiv styrketræning udløser større stigninger i maximal muskelstyrke, kropsvægt, fedtfri kropsvægt og muskelmasse end træning uden kreatin indtagelse.

Det har altså en dokumenteret effekt at anvende kreatin, men du skal ikke forvente mirakler på to måneder. Især ikke hvis du ikke får læst de omtalte artikler meget snart.

saskia skrev:Hey alle på BB er lidt ny her på BB (Har ikke været så aktiv på det seneste) Jeg er en dreng på 14 år, har trænet en del de sidste 2 måneder (4-6 gange om ugen) men virkningen er ikke den støste lige pt har lidt fedt på kroppen ikke til at kaste op over men det er en lille smule, man kan godt se det jeg tænkte på hvis jeg begyndte at tage kreatin ville det gøre jeg kom til at se tykkere ud eller større altså med muskler.?

Håber på nogen Svar

Hvis du er iblandt de 70% som kreatin virker på, så skulle du gerne få mere muskelmasse, kortere restitutions tid eller mere styrke.
Dog er det ikke sikkert at du får alle 3 ting, da det er forskelligt fra person til person.

Du vil måske se tykkere ud, da der godt kan samle sig vand i kroppen når du intager kreatin, især i musklerne, men også i huden.
Husk at indtage kreatin sammen med nogle kulhydrater og proteiner da insulin gerne skulle forbedre optagelsen.

Jeg håber at det hjalp, held og lykke.

saskia skrev:

frede929 skrev:saskia du er 14 år gammel.
du træner 4-6 gange i ugen.
du ved ikke specielt meget om kost og kost tilskud,
og ved tilsyndeladende ikke meget om styrke træning.
mit råd er at du skal passe på din krop, så du ikke ødelægger den.
du er langt langt langt fra udviklet endnu, og det er helt klart der ikke sker de store ændringer på din kropsbygning efter 2 måneders intensiv træning.

Lige pt tager jeg protein drik, da jeg har købt en 2,4kg protein drik grunden i at jeg træner så meget er jeg gerne vil være større til sommeren, og håbede på at kreatin vil kunne gøre noget ved det, hvis man har lidt fedt på kroppen gør kreatin så at man ser tykkere ud? da væsken binder sig? når man tager kreatin - en anden grund til jeg træner 4-6 gange (det er 5-6) når jeg tænker over det, så er det fordig jeg godt kunne tænke mig at lave om på min krop da jeg ikke synes at jeg ser ud som jeg vil, jeg vil godt være større end jeg er, og da jeg har noget fedt på kroppen linger det ikke muskler (ikke det hele som jeg har lyst til) så hele grunden til jeg vil tage kreatin er fordig jeg godt vil have det godt med min krop til sommeren når jeg går ud og på stranden, ikke at jeg ikke vil gøre det men ville have det bedre hvis jeg fik den krop som jeg går og drømmer om.

nu jeg måske lidt ude med riven :-)
men den krop du går og drømmer om får du ikke ved at æde noget kreatin.
på nogle måder !! det er naivt at tro du vil se nogen forskel i en alder af 14 år,
når du træner så mange gange i ugen med full body program.
du skal først og fremmest vide, at de billeder du sikkert har inde i hovedet af flotte mænd med store overkroppe kan du langt fra få endnu da din krop ikke er færdig udviklet.
der ud over tager det mange års træning at blive, trænet som det du søger..
at søge kreatin er blot en billig og nem udvej for de desperate i din situation..
tag nu istedet at læs lidt om træning og kost istedet..
altså artikler vdr. kost og energing, trænings øvelser, og split programmer.
du skal ikke træne 5-6 gange i ugen, uden at vide noget som om at løfte vægte.
ellers kan jeg godt garantere dig at du sidder i kørestol inden du fylder 50.

håber du tager det til dig, ikke for at rive modet af dig, så findes der altså ikke nogle næm hurtig løsning på at få en lækker strandkrop.
men angående kreatin om det virker eller ej, det der vist mange meninger om ;-)

men angående kreatin om det virker eller ej, det der vist mange meninger om ;-)

Men ikke desto mindre er der videnskabeligt bevis for dets effekt, omend ikke alle har glæde af produktet. Hvad har du i tankerne, når du siger der er mange meninger omkring virkningen?