Hej
Nogen der ved om kreatin skal indtages inden eller efter træning?
Og hvorfor skal det indtages der?

Tak!

spar dine penge, spild at bruge kroner på noget der kan give så lidt effekt, med mindre du hører til Elite inden for en sportsgren. Og tænker ikke på skak

Det betyder ikke noget hvilken tid på dagen du tager kreatin..

Tak..
Det er slet ikk' så dyrt.
Bodylab kreatin 500g 119,- det er til at holde ud. ;)
Der er vel til et halv år, jeg tager kun 2 gram efter træning.

Tak igen

De dage du træner er det mest optimale at tage det efter træning da det er der din krop begynder at oplade dine energi-depoter igen.
De dage du ikke træner kan det være vilkårligt. - selv tager jeg alle mine kosttilskud (Cellloader(med kreatin), vitaminer, F-olie osv osv.) efter mit aftensmåltid da det er det mest fedtrige måltid jeg spiser på dagen. Derefter er jeg inaktiv og kroppen får lov at bygge sine depoter op igen.
Det ville være mit råd til dig, og selvfølgelig helt optimalt hvis du tager det efter træning så få dig et måltid eller en shake ned sammen med.

Indtag det sammen med kulhydrater - så optages det bedre/hurtigere.

Ja, tak.
Men jeg kan se jeg har et måske dumt spørgsmål. Jeg kan ikke finde nogen steder hvor der står hvor meget vand mand skal blande til 1 gram kreatin.
Nogen af jer der lige ved hvor meget der skal til 1 gram kreatin?

Malthe1997 skrev:Ja, tak.
Men jeg kan se jeg har et måske dumt spørgsmål. Jeg kan ikke finde nogen steder hvor der står hvor meget vand mand skal blande til 1 gram kreatin.
Nogen af jer der lige ved hvor meget der skal til 1 gram kreatin?

2 ml eller 30 liter.. Det er fuldstændig lige gyldigt..

Ligegyldigt. Bland du bare enden 100ml eller 2l med det. Bare det bliver drukket

The Gift skrev:spar dine penge, spild at bruge kroner på noget der kan give så lidt effekt, med mindre du hører til Elite inden for en sportsgren. Og tænker ikke på skak

Er det noget du har en kilde til? Eller en baggrund du kan tale udfra?

Garik skrev:Indtag det sammen med kulhydrater - så optages det bedre/hurtigere.

Jep
http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp

så længe du ikke er fastende så bare tag din kreatin når det passer dig.

Storfod skrev:

Malthe1997 skrev:Ja, tak.
Men jeg kan se jeg har et måske dumt spørgsmål. Jeg kan ikke finde nogen steder hvor der står hvor meget vand mand skal blande til 1 gram kreatin.
Nogen af jer der lige ved hvor meget der skal til 1 gram kreatin?

2 ml eller 30 liter.. Det er fuldstændig lige gyldigt..

for lige at fluekneppe, så vil det være dumt at blande det med 30liter vand da du så skal drikke de 30liter vand hvilket du nok dør af, og hvis du drikker de 30 liter over en uge så mister kreatinen sin effekt

Ioxer skrev:så længe du ikke er fastende så bare tag din kreatin når det passer dig.

Storfod skrev:

Malthe1997 skrev:Ja, tak.
Men jeg kan se jeg har et måske dumt spørgsmål. Jeg kan ikke finde nogen steder hvor der står hvor meget vand mand skal blande til 1 gram kreatin.
Nogen af jer der lige ved hvor meget der skal til 1 gram kreatin?

2 ml eller 30 liter.. Det er fuldstændig lige gyldigt..

for lige at fluekneppe, så vil det være dumt at blande det med 30liter vand da du så skal drikke de 30liter vand hvilket du nok dør af, og hvis du drikker de 30 liter over en uge så mister kreatinen sin effekt

Hvorfor mister Kreatinen sin effekt?

Ioxer skrev:så længe du ikke er fastende så bare tag din kreatin når det passer dig.

Storfod skrev:

Malthe1997 skrev:Ja, tak.
Men jeg kan se jeg har et måske dumt spørgsmål. Jeg kan ikke finde nogen steder hvor der står hvor meget vand mand skal blande til 1 gram kreatin.
Nogen af jer der lige ved hvor meget der skal til 1 gram kreatin?

2 ml eller 30 liter.. Det er fuldstændig lige gyldigt..

for lige at fluekneppe, så vil det være dumt at blande det med 30liter vand da du så skal drikke de 30liter vand hvilket du nok dør af, og hvis du drikker de 30 liter over en uge så mister kreatinen sin effekt

Så hurtigt går det ikke

http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksper ... t-i-vaeske

Ioxer skrev:så længe du ikke er fastende så bare tag din kreatin når det passer dig.

Storfod skrev:

Malthe1997 skrev:Ja, tak.
Men jeg kan se jeg har et måske dumt spørgsmål. Jeg kan ikke finde nogen steder hvor der står hvor meget vand mand skal blande til 1 gram kreatin.
Nogen af jer der lige ved hvor meget der skal til 1 gram kreatin?

2 ml eller 30 liter.. Det er fuldstændig lige gyldigt..

for lige at fluekneppe, så vil det være dumt at blande det med 30liter vand da du så skal drikke de 30liter vand hvilket du nok dør af, og hvis du drikker de 30 liter over en uge så mister kreatinen sin effekt

Når jeg kan drikke 30 liter øl på en aften i byen, så kan du også drikke 30 liter vand til din kreatin!

Ioxer skrev:så længe du ikke er fastende så bare tag din kreatin når det passer dig.

Storfod skrev:

Malthe1997 skrev:Ja, tak.
Men jeg kan se jeg har et måske dumt spørgsmål. Jeg kan ikke finde nogen steder hvor der står hvor meget vand mand skal blande til 1 gram kreatin.
Nogen af jer der lige ved hvor meget der skal til 1 gram kreatin?

2 ml eller 30 liter.. Det er fuldstændig lige gyldigt..

for lige at fluekneppe, så vil det være dumt at blande det med 30liter vand da du så skal drikke de 30liter vand hvilket du nok dør af, og hvis du drikker de 30 liter over en uge så mister kreatinen sin effekt

Men jeg forstod godt deres pointe