Kreatin uden vægtforøgelse

Hej

Jeg har over den seneste uges tid kørt en kreatin loading fase med ca 15 gram kreatin om dagen... Jeg har hørt, at kreatin binder væske i kroppen, men jeg har overhoved ikke oplevet nogen bemærkelsesværdig vægtforøgelse - skal jeg frygte, at jeg ikke respondere på kreatin, som der eftersigende er forholdsvis mange mennesker, der ikke gør?

Så vidt jeg har forstået så går Loading fasen ud på at "udvidde" dine kreatin lagre, således at du kan spalte mere til brug under anaerob træning. Så ville skyde på at efter loading fasen så begynder det at virke da lagerne nu burde blive max loadet og udnyttet, så prøv at give det en uge til med alm. dosis og se hvad der sker

SpotBuddy skrev:Så vidt jeg har forstået så går Loading fasen ud på at "udvidde" dine kreatin lagre, således at du kan spalte mere til brug under anaerob træning. Så ville skyde på at efter loading fasen så begynder det at virke da lagerne nu burde blive max loadet og udnyttet, så prøv at give det en uge til med alm. dosis og se hvad der sker

Tak for dit svar. Havde under alle omstændigheder tænkt mig at bruge resten af min bøtte kreatin

Det er alligevel så billigt.

Fornuftigt, om ikke andet kan det vel stadig virke uden væskeophobningen? Det er jeg så ikke sikker på men det var da en muliged, ellers må nogle kloge hoveder vel lige skrive noget andet

SpotBuddy skrev:Fornuftigt, om ikke andet kan det vel stadig virke uden væskeophobningen? Det er jeg så ikke sikker på men det var da en muliged, ellers må nogle kloge hoveder vel lige skrive noget andet

Ja, det var faktisk lidt mere det, jeg gerne ville finde ud af.

SpotBuddy skrev:Så vidt jeg har forstået så går Loading fasen ud på at "udvidde" dine kreatin lagre, således at du kan spalte mere til brug under anaerob træning. Så ville skyde på at efter loading fasen så begynder det at virke da lagerne nu burde blive max loadet og udnyttet, så prøv at give det en uge til med alm. dosis og se hvad der sker

Br0Science

Curlbro skrev:Hej

Jeg har over den seneste uges tid kørt en kreatin loading fase med ca 15 gram kreatin om dagen... Jeg har hørt, at kreatin binder væske i kroppen, men jeg har overhoved ikke oplevet nogen bemærkelsesværdig vægtforøgelse - skal jeg frygte, at jeg ikke respondere på kreatin, som der eftersigende er forholdsvis mange mennesker, der ikke gør?

Bemærkelsesværdig? Har der været en vægtøgning eller ej?

Og har din kost været den, nøjagtig, samme og dit aktivitetsniveau ligeså?

husk at hvis du skal tage på fra væske skal du også drikke mere væske! prøv at hælde 3-4 liter vand ned om dagen og se om ikke der sker noget

Nogen der kan be- eller afkræfte at kroppen optager det kreatin den kan, og så pisser man resten ud? hehe....

tager 2g. i min pre-workout shake hver dag, men nogle gange ryger der mere i fordi jeg ikke stryger skeen...(det er sådan en 1g måleske)

awesome skrev:Nogen der kan be- eller afkræfte at kroppen optager det kreatin den kan, og så pisser man resten ud? hehe....

tager 2g. i min pre-workout shake hver dag, men nogle gange ryger der mere i fordi jeg ikke stryger skeen...(det er sådan en 1g måleske)

Der er kalorier/energi i kreatin, som din krop optager. Så nej, du pisser det ikke ud.

Hvor mange kcal. om man må spørge? :-)

kasperroed skrev:Hvor mange kcal. om man må spørge? :-)

Lol. Det har ingen næringsstoffer. Så heller ingen kalorier. Godt gået Garik.

Garik skrev:
Curlbro skrev:Hej

Jeg har over den seneste uges tid kørt en kreatin loading fase med ca 15 gram kreatin om dagen... Jeg har hørt, at kreatin binder væske i kroppen, men jeg har overhoved ikke oplevet nogen bemærkelsesværdig vægtforøgelse - skal jeg frygte, at jeg ikke respondere på kreatin, som der eftersigende er forholdsvis mange mennesker, der ikke gør?

Bemærkelsesværdig? Har der været en vægtøgning eller ej?

Og har din kost været den, nøjagtig, samme og dit aktivitetsniveau ligeså?

En smal øgning - under 0,5 kg - så det kunne vel ligeså vel være naturlig variation?

Kosten og aktivitetsniveauet har været præcis det samme.

Kreatin uden vægtforøgelse

Brugere online