Hejsa alle sammen.

Jeg er jo startet med at træne for nogen uger siden og det går rigtig godt osv. jeg skal starte med at tabe mig men samtidigt løfter jeg lidt vægte så kom jeg til at tænke på idag. ville det gavne mig på nogen måde at tage kreatin når jeg skal tabe mig eller hvordan er det lige?

Kreatin vil kunne bevirke at du ikke tabe nær så meget styrke!

Desuden binder kreatin jo en del væske og dette vil kunne ses på vægten! Spørgsmålet er om du som begynder vil kunne klare at se vægten ikke rokke sig så meget i en periode, i hvert fald ikke i den rigtige retning

Men kreatin kan principielt sagtens bruges sammen med et cut

8800 skrev:Kreatin vil kunne bevirke at du ikke tabe nær så meget styrke!

Desuden binder kreatin jo en del væske og dette vil kunne ses på vægten! Spørgsmålet er om du som begynder vil kunne klare at se vægten ikke rokke sig så meget i en periode, i hvert fald ikke i den rigtige retning

Men kreatin kan principielt sagtens bruges sammen med et cut

Håber det er ok, at jeg låner lidt af tråden...

Hvor meget snakker vi om her? - altså hvor mange kg væske ville kroppen "tage på" når man aldrig har taget kreatin før?

- og vil man blive ved med at stige i vægt pga. væsken, eller?

*JJ* skrev:
Hvor meget snakker vi om her? - altså hvor mange kg væske ville kroppen "tage på" når man aldrig har taget kreatin før?

- og vil man blive ved med at stige i vægt pga. væsken, eller?

Personligt tager jeg 1-2 kg væske på. Nogle pesoner mindre andre mere.

Nej, du bliver ikke ved med at tage væske på....herefter er det kun muskelmasse der ryger på

ISG skrev:

*JJ* skrev:
Hvor meget snakker vi om her? - altså hvor mange kg væske ville kroppen "tage på" når man aldrig har taget kreatin før?

- og vil man blive ved med at stige i vægt pga. væsken, eller?

Personligt tager jeg 1-2 kg væske på. Nogle pesoner mindre andre mere.

Nej, du bliver ikke ved med at tage væske på....herefter er det kun muskelmasse der ryger på

Super med hurtigt svar - tak...

Sørg for at købe noget kreatin af ordentlig kvalitet hvis du starter på det.

ISG skrev:Sørg for at købe noget kreatin af ordentlig kvalitet hvis du starter på det.

Yes, det har jeg også tænkt mig - er Bodylab's ok?

Forresten, hvorfor bindes der egentlig væske til kroppen?

*JJ* skrev:

ISG skrev:Sørg for at købe noget kreatin af ordentlig kvalitet hvis du starter på det.

Yes, det har jeg også tænkt mig - er Bodylab's ok?

Forresten, hvorfor bindes der egentlig væske til kroppen?

Det vil være et godt valg.

*JJ* skrev:
Håber det er ok, at jeg låner lidt af tråden...

Hvor meget snakker vi om her? - altså hvor mange kg væske ville kroppen "tage på" når man aldrig har taget kreatin før?

- og vil man blive ved med at stige i vægt pga. væsken, eller?

Hey JJ..

Man kan godt tabe sig selvom du tager kreatin, dog vil du den første uge lige tage ca. 1,5 kg væske på først.. så start først din diæt efter en uge ca. og husk at de kg. væske ryger så snart du stopper med det, så se bort fra at vægten stiger på grund af kreatinen..

Men som der bliver nævt, køb nogle ordenlig kreatin ikke mono... så slipper du for at tage så meget væske på.. da det også kan føles lidt træls..

Nillepige skrev:

*JJ* skrev:
Håber det er ok, at jeg låner lidt af tråden...

Hvor meget snakker vi om her? - altså hvor mange kg væske ville kroppen "tage på" når man aldrig har taget kreatin før?

- og vil man blive ved med at stige i vægt pga. væsken, eller?

Hey JJ..

Man kan godt tabe sig selvom du tager kreatin, dog vil du den første uge lige tage ca. 1,5 kg væske på først.. så start først din diæt efter en uge ca. og husk at de kg. væske ryger så snart du stopper med det, så se bort fra at vægten stiger på grund af kreatinen..

Men som der bliver nævt, køb nogle ordenlig kreatin ikke mono... så slipper du for at tage så meget væske på.. da det også kan føles lidt træls..

Hvilket kreatin vil du anbefale?
- og hvad er mono?

vil lige sitere casper som kom med nogle gode forslag da jeg ville på kreatin..

cj8000 skrev:Klart anbefale blandingsprodukterne som:

SuperCharge (Binder meget lidt væske)
NOZ
Horsepower (Smager af HEST!)
Cell Mass + No Explore combi

Jeg valgte dog selv at købe noget der hedder Kre-Alkalyn fra (link slettet).. som er noget nyt, og binder meget lidt væske, fordi man ikke behøver tage så meget for at få den samme virkning..

når det er mone kreatin, så er det lidt grovere, end f.eks hvis det er micro kreatin, og når det er finere binder det ikke så meget væske..

Kender en del som springer loadning fasen over, hvor de skriver at man skal tage næsten 20 g om dagen, og på den måde tager en del væske på den første uge.. Du kan nøjes med at starte normalt med de 2g 3 gange om dagen, med nogle af de produkter Casper anbefaler...


Måske andre har gode erfaringer med andre produkter.????

Dog skal det lige siges.. at ALLE kreatin produkter virker lige godt, (også de billige) det vi snakker om nu er væskeophopbning med forskellige produkter..

Nillepige skrev:
Dog skal det lige siges.. at ALLE kreatin produkter virker lige godt, (også de billige) det vi snakker om nu er væskeophopbning med forskellige produkter..

Det er jeg relativt enig i, men de billige kreatin-produkter kan indeholde en masse kradse opløsningsmidler som ikke er udrenset i forbindelse med extraheringen.

Jeg ser det ikke som noget negativt at kreatin binder væske - tværtimod er det en del af virkningen.

Jeg vil derfor uden tvivl anbefale creatine monohydrate.

Jeg kunne godt tænke mig og høre om folk stadig mener det efter 5 år. Når man kører kreatin kan kroppen så kun tage et vidst antal kg væske på? og derefter vil det bare være fedt og muskelmasse?

Bump

Larsjensen skrev:Jeg kunne godt tænke mig og høre om folk stadig mener det efter 5 år. Når man kører kreatin kan kroppen så kun tage et vidst antal kg væske på? og derefter vil det bare være fedt og muskelmasse?

Når dit kreatinniveau i kroppen øges, binder du mere væske - men niveauet når jo et leje/et plateau - det stiger ikke bare ufortrødent. Derfor vil du ikke blive ved med at binde mere og mere væske.

Og brug søgefunktionen:

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html