cj8000 skrev:PS: Hils manden og sig jeg har ondt af ham - hans køretur til Ringsted blir HÅRD! Husk ørebøffer

Indrøm det nu bare Casper...

Du er pis misundelig på ham

Anita Rye skrev:

cj8000 skrev:PS: Hils manden og sig jeg har ondt af ham - hans køretur til Ringsted blir HÅRD! Husk ørebøffer

Indrøm det nu bare Casper...

Du er pis misundelig på ham

Nope






















Okay måske lidt I jo nogen dejlige tøser trods kæben er i topform

cj8000 skrev:Okay måske lidt I jo nogen dejlige tøser trods kæben er i topform

Jeg skynder mig lige at quote den som bevis

Og mange tak for roserne Men ja.. piger der ikke ser hinandne så tit, er ret snaksagelige

Anita Rye skrev:Opiger der ikke ser hinandne så tit, er ret snaksagelige

Er i sku os selv om i ser hinanden

De sidste 2 uger har jeg nok bedt Pia om at stop med at snak 100 gange under træning (Og jeg snakker endda selv under træning, men Pia kan snakke i timevis hvis hun ik stoppes )

Hils manden og sig jeg har ondt af ham - hans køretur til Ringsted blir HÅRD! Husk ørebøffer

Nå Bambi og Anita er passagerer i dytten måske??? He he - kan berolige med at høreværn kan gøre meget... JEg har aldrig snakket så meget før imens jeg kørte... Som at køre midt i en hønsegård...

God tur til Loaded - ærger mig satme over jeg ikke ka'

Fitness-iver skrev:

Hils manden og sig jeg har ondt af ham - hans køretur til Ringsted blir HÅRD! Husk ørebøffer

Nå Bambi og Anita er passagerer i dytten måske??? He he - kan berolige med at høreværn kan gøre meget... JEg har aldrig snakket så meget før imens jeg kørte... Som at køre midt i en hønsegård...

God tur til Loaded - ærger mig satme over jeg ikke ka'

Du os bar misundelig

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:

Hils manden og sig jeg har ondt af ham - hans køretur til Ringsted blir HÅRD! Husk ørebøffer

Nå Bambi og Anita er passagerer i dytten måske??? He he - kan berolige med at høreværn kan gøre meget... JEg har aldrig snakket så meget før imens jeg kørte... Som at køre midt i en hønsegård...

God tur til Loaded - ærger mig satme over jeg ikke ka'

Du os bar misundelig

Ja faktisk meget...

Han er lykkeligt uvidende om hvad han har sagt ja til

Hej Lonnie

Har du tænkt dig at ændre noget efter din måling? Trodsalt ikke meget med 1.2kg masse på et år. Så måske der skulle ændres kost, træning, øvelser, spils, reps, sæt eller eller?

Ses til loaded

PS: Hils manden og sig jeg har ondt af ham - hans køretur til Ringsted blir HÅRD! Husk ørebøffer

Hej Csper

Jeg aner i skrivende stund ikke lige hvad jeg skal stille op, men der er ingen tvivl om at kosten har haft en afgørende faktor, det har været fuldstændig umuligt hele december med jobbet og efter jeg har åbnet forretningen har jeg simplthen ikke haft overskud til at planlægge og forberede min kost...

Temmeligt fustrerende Min vejleder vil gerne prøve at måle mig igen når jeg har fulgt hans kostplan i en uges tid, så må vi se hvad der skal ske, der er jo trods alt ikke så lang tid inden den står på diæt start og så er det jo næsten umuligt at gøre mere, jeg kan kun sige jeg har gjort mit bedste og mit eneste mål er at forbedre mine egne resultater fra sidste år.. Men forslag modtages gerne

Og jeg glæder mig til at få mødt de to tøser men Rune aner ikke hvad han har sagt ja til

Kreativlbp skrev:

Hej Lonnie

Har du tænkt dig at ændre noget efter din måling? Trodsalt ikke meget med 1.2kg masse på et år. Så måske der skulle ændres kost, træning, øvelser, spils, reps, sæt eller eller?

Ses til loaded

PS: Hils manden og sig jeg har ondt af ham - hans køretur til Ringsted blir HÅRD! Husk ørebøffer

Hej Csper

Jeg aner i skrivende stund ikke lige hvad jeg skal stille op, men der er ingen tvivl om at kosten har haft en afgørende faktor, det har været fuldstændig umuligt hele december med jobbet og efter jeg har åbnet forretningen har jeg simplthen ikke haft overskud til at planlægge og forberede min kost...

Temmeligt fustrerende Min vejleder vil gerne prøve at måle mig igen når jeg har fulgt hans kostplan i en uges tid, så må vi se hvad der skal ske, der er jo trods alt ikke så lang tid inden den står på diæt start og så er det jo næsten umuligt at gøre mere, jeg kan kun sige jeg har gjort mit bedste og mit eneste mål er at forbedre mine egne resultater fra sidste år.. Men forslag modtages gerne

Og jeg glæder mig til at få mødt de to tøser men Rune aner ikke hvad han har sagt ja til

Hej Lonnie

Som du osse selv ved vil en uges kost intet ændret - intet andet end psyksik. Og hvad kan vi bruge det til da det jo er massen der er problemet

Jeg tror på det er hårdt med forretningen osv, men tror os du skal passe på med ikke at være alt for bange for at spise igennem. Du vejer stadig omkring de 60kg? Det er så utrolig vigtigt, at du er i kcal. overskud. Du skal nok blive cuttet og skral tynd, ingen tvivl der.

Og så ville jeg lave din træning meget om. Jeg synes der mangler basis, forkert split og forkert holdning til ændringer (din 3 splits runde af øvelser . nogen øvelser er altså vigtigere end andre). Men det er jo din vejleder der mener dette er det optimale, så der vil jeg ik blande mig for meget.

Gode Gud det synd for Rune

Knus
Casper

Hej Casper og Iver

Ja, nu kender jeg hverken Pia eller Anita, men kan godt høre på jer at det kan blive en laaaang tur


Men jeg er nu sikker på at jeg har været udsat for det der var værre

Det skal nok blive en god tur ellers må de 3 tøser jo tage en svømmetur over storebælt

Rune/Spiderman

Spiderman skrev:
Men jeg er nu sikker på at jeg har været udsat for det der var værre

Hvor meget skal vi vædde?

Jeg vil godt love Lonnie er vand ved siden af Anita og Pia Spørg evt. Iver - Han har haft permanent høreskade lige siden LoadedCup 2006

cj8000 skrev:Iver - Han har haft permanent høreskade lige siden LoadedCup 2006

2006 ??

Nå der var jeg ikke med.. Så det kan ikke være min skyld

Anita Rye skrev:

cj8000 skrev:Iver - Han har haft permanent høreskade lige siden LoadedCup 2006

2006 ??

Nå der var jeg ikke med.. Så det kan ikke være min skyld

2007 så

[font=Calibri]Hej Lonnie pigen

Jeg kan læse at Anita og jeg er berygtede som "knævre tanterne" Det er super fedt at vi må kører med jer. Tak for det.

Ang. det med din måling, så kan jeg godt forstå at du er skuffet, hvis du havde forventet mere. Jeg aner ikke hvad man som pige kan forvente at bygge op på et år. Men husk på at du har været meget på diæt. Trods alt først efter NM at du begyndte at spise "normalt" igen. Du skal nok bliver super flot og god alligevel.

Knus Pia (Bambi) [/font]

Grundet ekstrem travlhed i forretningen har jeg slet ikke været på nettet, hvilket jo er et godt tegn , men så har jeg desværre heller ikke haft mulighed for at opdatere min log

Træning har der dog været tid til og jeg er meget glad for at jeg er i stand til at tage mig selv i nakken og træne inden jeg åbner i forretningen, når det er muligt, for når jeg lukker er der ikke mere brændstof på mig! Torsdag var det desværre ikke muligt at nå træningen, grundet et smut til lægen, arbejde og så til generalforsamling om aftenen Men fredag stod den på:

Mave/Lænd/Cardio

Grundet store smerter i lænden blev lændetræningen droslet helt ned...

Ikke noget særligt at berette her...

Lørdag efter luk var det igen tid til:

Ryg/Biceps... lukker computeren for iaften, skriver resten imorgen... Zzzzz...

Træning update, lørdag Ryg/Biceps

Træningen foregik efter luk hvor jeg normalt er helt flad, men lørdag er kun en halv dag så det var ikke så slemt, men kunne godt mærke at jeg trængte til at få weekend. Dejligt at have god tid til træningen som var overstået på lidt over en time..

Cable Front Pulldown
15x25
10x35
12x50
10x52,5
8x55
6x57,5 PR

Cable Seated Row
15x25
10x35
12x45
10x50
8x55
6x60 PR

BB Bent-over Row
15xstang
10x30
12x42,5 kg
10x45 kg
8x45 kg
6x47,5 kg må være PReftersom jeg aldrig har kørt øvelsen i mine tidligere programmer og det er første gang jeg kører med den vægt.. ikke imponerende men det går da frem...

Cable One Arm Curl
12x15
10x16
8x16
6x17 PR

BB Curl
15xstang
10x15 kg
12x20 kg
10x22,5 kg
8x25 kg
4x27,5 kg Øv troede den gik,, plejer at køre med samme vægt i Preacher Curl, så det undrer mig at jeg ikke er stærkere i fri

DB Curl
12x11 kg
10x11 kg
8x12 kg
6x12 kg - så slap energien altså op....

Udemærket træning der viser betydelige fremskridt siden sidste år, styrkemæssigt i ryggen forstås

Søndag en times undervisning i Bodyflow og så afsted på mit superhyggelige bijob på Heidi´s Kro til en barnedåb, med lækker mad Uhm!

Træning mandag d. 17-03.2008 Min lillebrors 30 års fødselsdag, så det blev til en hurtig omgang skulder

Smith Shoulder Press
15xstang (20 Kg)
10xstang + 10 kg
12xstang + 15 kg
10xstang + 17,5 kg
8xstang + 20 kg - Har aldrig været så stærk i skulder før PR
6xstang + 20 kg

Skulder har altid været min svage side..

Cable Upright Row(hade øvelse)
15x25
10x35
12x50
10x50
8x50
6x55 Hm!

Lever Lateral Raise(møj maskine )
15x5
10x15
12x20
10x22,5
8x25
6x25

Tirsdag d. 18-03-2008

Mave/lænd/Cardio

Stødte for 2 morgen i træk på min runde onkel :wink: han er for alvor blevet bidt af træningen =D> træner nu 5 gange om ugen! =D> Styrktræning 3 gange og Cardio 2 gange =D> Han ror gerne 38 min på min hade maskine nr 1! =D>

Cable Lying Stabillity Ball Crunch
15x35
15x35
15x35

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Weighted Lying Twist
Forsøgte mig med at holde en vægtskive mellem fødderne for at få lidt ekstra vægt, det fungerede overraskende godt, dog skal man lige passe på ikke at tabe den ned i hovedet/munden på sig selv, hvilket var lige ved at ske for mig
15x1,25 kg
15x1,25 kg
15x1,25 kg

Weighted Ball Hyperextension
15xarme over hovedet
15xarme over hovedet
15xarme over hovedet

Er stadig stiv og øm i lænden så jeg sprang rask videre til cardio:

18 min interval på Step XT

Torsdag d. 20-03.2008

Efter at have arbejdet igennem en hel dag (onsdag)fra 8.30 til 21.00 væltede jeg omkuld kl.22.00 og vågnede helt af mig selv kl. 07.50 og måtte bare ud og gå en lang tur i solskinnet :) Trængte virkeligt til at få noget frisk luft oven på den sidste tids travlhed. Mine fridage skal nydes i fuld drag og jeg har derfor også lovet mig selv at torsdag skal alting kun foregå i mit tempo :wink: .

Rundede den lokale købmand under gåturen, som ligger på sidste etape og der havde sulten fået godt fat i mig, så jeg måtte bare ind og købe rundstykker :oops: Kan ikke huske hvornår jeg sidst har fået det. Men godt smagte de :D Nå men så hjem og dase på sofaen sammen med mine dejlige katte som alle nød at jeg havde tid til at nusse om dem!

Faldt i søvn (skønt) stod op og tog ned for at træne, let smadret i kroppen efter min "sunde" morgenmad :lol: .

Bryst/Triceps

Tror jeg var en af de eneste piger til stede i centeret da jeg ankom. Luften var tyk af hormoner :8

DB Bench Press
15x10 kg - nogle gæster gloede vildt på mig da jeg trådte ind på deres område med de løse vægte :?
10x13 kg
12x16 lg
10x18 kg - puh ha de var tunge idag armene ryster helt vildt.. og nu glor de endnu mere...
8x20 kg
5x22 kg´- begynder at fortryde morgenmaden :oops:

DB Incline Bench Press
15x8 kg
10x10 kg
12x13 kg
10x14 kg
8x15 kg
8x16 kg

Cable Standing Fly
12x15
9,5x18
7x18
6x18

Close Grip Incline Bench Press
15xstang
10x20 kg
11x25 kg
10x25 kg
8x25 kg
6x27,5 kg - PR

Cable Pushdown
15x15
10x25
12x35
10x35+2 kg
8x40
6x40+2kg - hu hej hvor det går =D>

DB Lying Triceps Extension- uden at køre op til strakt...
12x6 kg
9x7 kg
7x7 kg
6x7 kg - syre!

Lige inden jeg var helt færdig måtte jeg lige stirre en ekstra gang på et par gutter som på meget kort tid er vokset til mere end det dobbelte hen over brystet, og jeg var ikke den eneste der stirrerede...

Træningen tog 1 1/2 time idag, så jeg har rigtigt hygget mig normalt bruger jeg maks. en time.

ingen træning fredag grundet glemte nøgler og påskefrokost hos min mormor og morfar

Træningen lørdag skulle stå på ryg/biceps, men jeg nåede desværre aldrig så langt, da jeg fuldstændig havde glemt at jeg havde sagt ja til at undervise en polterabend i Body Flow Men heldigvis ville den søde unge mand i receptionen godt lade mig blive lidt efter luk så jeg nåede det meste af programmet tak!

Søndag igen undervisning og så igen til påskefrokost hos svigermekanikken og nu er jeg så forspist at jeg ikke kan bevæge mig uden at få svær kvalme

Min vægt idag har for første gang nogensinde passeret 60 kg (60,3)

Hej Lonnie

Nu hvor din vægt også har ramt de 60 kg, hvornår regner du så med at starte diæt i år?

Hej Lonnie

Skal vi ikke snart se nogen fullbody billeder af størrelsen?

cj8000 skrev:Hej Lonnie

Skal vi ikke snart se nogen fullbody billeder af størrelsen?

Jo sidst i september

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:Hej Lonnie

Skal vi ikke snart se nogen fullbody billeder af størrelsen?

Jo sidst i september :wink:

Ar come on! Du på teamet og der kræves vist lidt billeder i ny og næ :wink:

Du har da heller intet at være genert over =D>

cj8000 skrev:

Kreativlbp skrev:

cj8000 skrev:Hej Lonnie

Skal vi ikke snart se nogen fullbody billeder af størrelsen?

Jo sidst i september :wink:

Ar come on! Du på teamet og der kræves vist lidt billeder i ny og næ :wink:

Du har da heller intet at være genert over =D>

Tak men jo

Dont' worry billederne kommer når inden så længe, men jeg kan da godt afsløre med det samme, at formen er blød og kedelig lige nu så det er der jo ikke meget sjov ved at vise, men jeg får taget billeder inden diæt start og vil så løbende opdatere dem mod DM efterhånden som det skrider frem ok?

Bambi1981 skrev:Hej Lonnie

Nu hvor din vægt også har ramt de 60 kg, hvornår regner du så med at starte diæt i år?

Hej Pia

Jeg tror at det alligevel ender med at jeg må starte noget tidligere end forventet efterssom mit ædeflip har taget overhånd

Det bliver nok også noget i retning af starten af maj, selv om jeg havde håbet på at det kunne være anderledes Det ville jo være rart at have en ekstra md at "bygge" videre i

[font=Impact]Træning mandag d. 24-03-2008[/font]

Mave/Lænd/Cardio

Ball Lying Stabillity Crunch
15x35
15x35
15x35

Weighted Lying Twist
15x1,25 kg
15x1,25 kg
15x1,25 kg

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Weighted Ball Hyperextension
15xarme over hovedet
15xarme over hovedet
15xarme over hovedet

24 min interval på Step XT

Spiderman skrev:Hej Casper og Iver

Ja, nu kender jeg hverken Pia eller Anita, men kan godt høre på jer at det kan blive en laaaang tur


Men jeg er nu sikker på at jeg har været udsat for det der var værre

Det skal nok blive en god tur ellers må de 3 tøser jo tage en svømmetur over storebælt

Rune/Spiderman

Du ved ikke hvad du har sagt ja til... Ride with the devil...

Naj - seriøst - god tur til jer alle.. Er satme træt af jeg ikke kan i år... Men sådan er det med alle de runde fød'sdage

[font=Impact]Træning tirsdag d. 25-03-2008[/font]

Tilbage til morgentræningen

Mødte min vejleders kæreste hvis øjne var ved at falde ud af hovedet på hende, da hun fik at vide hvad min vægt har sneget sig op på her i påsken

Bryst/Triceps

Cable Flyers
15x5
10x10
12x15+1 kg
10x15+2 kg
8x15+3 kg
6x20- ikke mere pjat!

DB Bench Press
15x11 kg
10x13 kg
12x16 kg
10x18 kg
8x20 kg - pust støn!
6x22 kg - med nød og næppe

DB Incline Bench Press
15x7 kg
10x10 kg
12x14 kg
10x15 kg
8x16 kg
6x16 kg

DB Triceps Extension(uden at køre til strakt)
15x4 kg
10x6 kg
12x7 kg
10x7 kg
8x 8 kg
8x8 kg

Cable Pushdown
15x25
12x35
10x37,5
8x40
6x42,5

BB Glose Grip Triceps Press
15xstang
12x22,5 kg
10x22,5 kg
8x25 kg
6x25 kg

Var helt smadret i bryset, kunne ikke få mascaraen op til øjnene uden at ryste helt vildt

Elsker mine morgentræninger når først jeg er kommet afsted, ingen snak bare træning!

Dagens træning 60 min!