FLOT med fedtprocenten Lonnie og imoponerende omgang dips :blink: =D> =D> Hvor mange punkter bliver du målt på med tangen?

Bambi1981 skrev:FLOT med fedtprocenten Lonnie og imoponerende omgang dips :blink: =D> =D> Hvor mange punkter bliver du målt på med tangen?

Jeg tror det er 4 punkter: læg, triceps, skulderblade og hoftekam, men kan faktisk ikke huske det nøjagtigt da jeg tror jeg stod og halvsov

Jamen jeg lovede jo at det blev ved det, så jeg gik lidt ned i antal (var helt tom her til morgen )

Søndag Træningsfri (så træningsfri som den kan blive )

Som sædvanligt bestod søndagens træning i en times undervisning i Body Flow + lidt forberedelse og lidt opvarmning som idag blev udført på Glidex'en. Underlig maskine

Det viste sig at mit manglende vægttab i sidste uge, primært nok har været bundet væske pga. af de mange kulhydrater jeg fik indenbord sidste weekend og lidt i den forgangene uge , jeg startede igår aftes med at skulle tisse hele tiden og fortsatte med tre natlige ture så vægten imorges var lige pludselig banket ned på 53,4 kg, jeg smed lige 600 g overnight.

Nu vil jeg have mig en omgang cheasy A38 med 90g jordbær uhm!!!

[font=Georgia]Mandag d. 14/7-2008[/font]

Sidste uge med 12 - 10 - 8 gentagelser, så er det ved at være tid til 14 - 12 - 10 gentagelser hvilket også indikerer at det snart er ved at være op over Tiden går så hurtigt når man har det sjovt

Kort træning idag Skulder/Cardio

Cable One Arm Upright Row
15x5
10x10
12x15
10x20
8x20

Lever Lateral Raise
15x5
10x17,5
12x22,5
10x22,5
8x25

DB Shoulder Press
15x8 kg
10x12 kg
12x15 kg
10x15 kg
8x15 kg

Cardio
30 min. på Step XT - katastrofalt nok er min iPod gået i stykker og sendt til reperation, så de 30 min. føltes som uendeligt lange!

Underligt nok havde jeg svært ved at sætte mig selv op til så kort en træning...

Tid: 60 min.

Var på trods af en kop kaffe fuldstændig energiforladt og diætramt idag og da min diæt hjerne efter endt træning kl. 17.00 kunne konstatere at den havde glemt at jeg skulle undervise kl. 19.30 røg humøret helt i kulkælderen, jeg har hele dagen følt mig sulten og energiforladt og så skal der ikke så meget til. Jeg faldt over noget sukkerfrit slik (og ja jeg ved godt jeg ikke må spise det ) spiste nok lige rigeligt med den konsekvens at jeg fik ondt i maven og dertilhørende luft

Spændende undervisning , men heldigvis var der ingen der ville stå oppe foran (forstår ikke hvorfor )

Bryst/Ryg og Bagskulder

DB Incline Bench Press
15x8 kg
10x12 kg
12x16 kg
10x18 kg
8x18 kg

Lying Cable Fly
15x5
10x10
12x15
10x15
8x15

Smith Bench Press - fødder oppe
15xstang
10x45 kg
12x50 kg
10x52,5 kg
8x55 kg - barely

Cable Front Pulldown
15x25
10x45
12x50
10x55
8x60

Cable Straight Arm Pulldown
15x15
10x25
12x35
10x40
8x45

BB Bent Over Row
15x stang
10x30 kg
12x45 kg - møj tung
10x50 kg
8x50 kg

Lying Rear Lateral Raise
12x7 kg
10x7 kg
8x7 kg

Har lige fået en sms fra min lillebror om at han tager til Skagen og at jeg skal passe hans katte imens... Nu vil jeg altså også ha' ferie!

P.S.Så tror jeg at det er sidste uge i mine Better Bodies bukser, med Bodyman og Bodylab logo på, de hænger helt nede om knæene efterhånden

Hvad kunne det være siden din dag netop idag var energi forladt? Havde du lavet noget om i forhold til andre dage, eller sker det bare typisk under diæt?
Får du mange kostfibre og grove kornsorter?

Og du har da nogle rimelig ondre BORs i forhold til kropsvægt.. Men ok, med de vinger kan du jo også flyve

vQlse skrev:Hvad kunne det være siden din dag netop idag var energi forladt? Havde du lavet noget om i forhold til andre dage, eller sker det bare typisk under diæt?
Får du mange kostfibre og grove kornsorter?

Og du har da nogle rimelig ondre BORs i forhold til kropsvægt.. Men ok, med de vinger kan du jo også flyve

Jeg får ok med kostfibre, men ikke rigtigt nogle grove kornsorter, da jeg ikke lige har gidet rugbrød her under diæten. Men nogle gange er det bare sådan tror jeg, min krop prøver bare at fortælle mig at den syntes den er under grænsen og så tror jeg bare at jeg stod for tidligt op

Jeg håber da også mine vinger vil hjælpe mig til at flyve op og ned i Chinsstativet til DM Skulle jo gerne op og tage et par stykker mere end sidste år

Kreativlbp skrev:Jeg får ok med kostfibre, men ikke rigtigt nogle grove kornsorter, da jeg ikke lige har gidet rugbrød her under diæten. Men nogle gange er det bare sådan tror jeg, min krop prøver bare at fortælle mig at den syntes den er under grænsen og så tror jeg bare at jeg stod for tidligt op

Jeg håber da også mine vinger vil hjælpe mig til at flyve op og ned i Chinsstativet til DM Skulle jo gerne op og tage et par stykker mere end sidste år

Haha, hvis jeg kunne leve af microovns mad så havde jeg dælme gjort det! Det er desværre "ikke muligt" så jeg bider i det sure æble og spiser de skide stykker rugbrød

Ja, hvis man ikke vinder så håber man vel bare på at slå sin egen rekord. Hvor mange tog du sidste år?

vQlse skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg får ok med kostfibre, men ikke rigtigt nogle grove kornsorter, da jeg ikke lige har gidet rugbrød her under diæten. Men nogle gange er det bare sådan tror jeg, min krop prøver bare at fortælle mig at den syntes den er under grænsen og så tror jeg bare at jeg stod for tidligt op

Jeg håber da også mine vinger vil hjælpe mig til at flyve op og ned i Chinsstativet til DM Skulle jo gerne op og tage et par stykker mere end sidste år

Haha, hvis jeg kunne leve af microovns mad så havde jeg dælme gjort det! Det er desværre "ikke muligt" så jeg bider i det sure æble og spiser de skide stykker rugbrød

Ja, hvis man ikke vinder så håber man vel bare på at slå sin egen rekord. Hvor mange tog du sidste år?

Jeg nuppede 16 stk. til NM

Kreativlbp skrev:Jeg nuppede 16 stk. til NM

Det var nu alligevel en del. Har du et mål for hvad du vil nå op på i år? Hvor mange tog hende som vandt den pågældne chin konkurrence?

vQlse skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg nuppede 16 stk. til NM

Det var nu alligevel en del. Har du et mål for hvad du vil nå op på i år? Hvor mange tog hende som vandt den pågældne chin konkurrence?

Mit mål er bare at tage flere

Hende der vandt chins runden tog 20 stks, men endte tilgengæld sidste i det samlede resultat..

[font=Georgia]Morgentræning onsdag[/font]

Det hjalp at få sovet nogle timer og jeg følte mig mere tilpas end igår - tilgengæld har jeg lidt doms i kroppen

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Chins
15xBW - PR med nuværende kropsvægt (min DM rekord)

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Chins
14xBW

Lever Seated Crunch
15x30
15x30
15x30

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

Chins
13xBW - færdig!

Cardio:
25 min. HIIT på løbebånd - havde heldigvis husket løbeskoene idag, romaskinen var som sædvanligt optaget.

Kreativlbp skrev:

vQlse skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg nuppede 16 stk. til NM

Det var nu alligevel en del. Har du et mål for hvad du vil nå op på i år? Hvor mange tog hende som vandt den pågældne chin konkurrence?

Mit mål er bare at tage flere :wink:

Hende der vandt chins runden tog 20 stks, men endte tilgengæld sidste i det samlede resultat..

Hej Lonnie.

det var da vanvittigt! Men er sikker på det nok skal blive til flere i år, du knokler sgu' for det.

Jeg sidder spændt og venter på billedesammenligninger? Fra sidste år til nu.
Er meget imponeret over dine trisser, de er ret vilde i forhold til dine biceps! =D>

Misslaw skrev:

Kreativlbp skrev:

vQlse skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg nuppede 16 stk. til NM

Det var nu alligevel en del. Har du et mål for hvad du vil nå op på i år? Hvor mange tog hende som vandt den pågældne chin konkurrence?

Mit mål er bare at tage flere :wink:

Hende der vandt chins runden tog 20 stks, men endte tilgengæld sidste i det samlede resultat..

Hej Lonnie.

det var da vanvittigt! Men er sikker på det nok skal blive til flere i år, du knokler sgu' for det.

Jeg sidder spændt og venter på billedesammenligninger? Fra sidste år til nu.
Er meget imponeret over dine trisser, de er ret vilde i forhold til dine biceps! =D>

Tak det er dejligt at vide at nogen holder øje med en, det er en ekstra motivationsfaktor

Ikke så godt at mine triceps er så store i forhold til biceps hvis det ødelægger symmetrien...

Jeg har faktisk fundet billederne fra sidste år, men syntes de var lidt pinlige De er taget omkring diæt start sidste år og er faktisk de eneste der er taget på nær dem som ligger i galleriet..., men jeg skal nok tage mig sammen og smide dem op når jeg kommer hjem senere idag

Kreativlbp skrev:

Misslaw skrev:

Kreativlbp skrev:

vQlse skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg nuppede 16 stk. til NM

Det var nu alligevel en del. Har du et mål for hvad du vil nå op på i år? Hvor mange tog hende som vandt den pågældne chin konkurrence?

Mit mål er bare at tage flere :wink:

Hende der vandt chins runden tog 20 stks, men endte tilgengæld sidste i det samlede resultat..

Hej Lonnie.

det var da vanvittigt! Men er sikker på det nok skal blive til flere i år, du knokler sgu' for det.

Jeg sidder spændt og venter på billedesammenligninger? Fra sidste år til nu.
Er meget imponeret over dine trisser, de er ret vilde i forhold til dine biceps! =D>

Tak det er dejligt at vide at nogen holder øje med en, det er en ekstra motivationsfaktor

Ikke så godt at mine triceps er så store i forhold til biceps hvis det ødelægger symmetrien...

Jeg har faktisk fundet billederne fra sidste år, men syntes de var lidt pinlige De er taget omkring diæt start sidste år og er faktisk de eneste der er taget på nær dem som ligger i galleriet..., men jeg skal nok tage mig sammen og smide dem op når jeg kommer hjem senere idag

Det er bestemt ikke noget der ødelægger din symmetri, det ser rigtig godt ud, bare ikke ofte man ser en pige med så store og flotte trisser. Så det er bestemt en kompliment.

Og ja jeg følger med fra sidelinien. Synes du har opnået meget til trods for at du har så mange andre ting du har gang i. Så hatten af for dit overskud. Det er noget der er stor motivationsfaktor for mig

Ser frem til billederne!

Here they come!

Billederne er taget ummidlbart før diætstart sidste år Anede ikke hvordan man skulle posere så jeg stillede egentlig bare op...

Kreativlbp skrev:Here they come!

Billederne er taget ummidlbart før diætstart sidste år Anede ikke hvordan man skulle posere så jeg stillede egentlig bare op...

Synes godt nok det er sket meget! ER det pga svømning du har så fine triceps? Synes at de også på disse billeder er meget fremtrædende.

Jeg tror bare det er en kombination af alle de aktiviteter jeg har lavet gennem tiden, senest al min dressurridning og undervisning i Pump og Yoga.

Lille kommentar til billederne:

Billederne er fra 1. juli 2007 Så du kan sammenligne med de seneste billeder der er ca. et år imellem... men det betyder også meget at stå rigtigt

Kreativlbp skrev:Jeg tror bare det er en kombination af alle de aktiviteter jeg har lavet gennem tiden, senest al min dressurridning og undervisning i Pump og Yoga.

Lille kommentar til billederne:

Billederne er fra 1. juli 2007 Så du kan sammenligne med de seneste billeder der er ca. et år imellem... men det betyder også meget at stå rigtigt

Ja det betyder nemlig rigtig meget at man "har lært" at få vingen ud og spænde op i skuldrene :wink2:

Jeg er lidt nysgerrig efter at vide hvor meget du tabte dig på din forholdsvis korte diæt sidste år. Altså hvor mange kg smed du fra de billeder og til DM?

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Jeg tror bare det er en kombination af alle de aktiviteter jeg har lavet gennem tiden, senest al min dressurridning og undervisning i Pump og Yoga.

Lille kommentar til billederne:

Billederne er fra 1. juli 2007 Så du kan sammenligne med de seneste billeder der er ca. et år imellem... men det betyder også meget at stå rigtigt

Ja det betyder nemlig rigtig meget at man "har lært" at få vingen ud og spænde op i skuldrene :wink2:

Jeg er lidt nysgerrig efter at vide hvor meget du tabte dig på din forholdsvis korte diæt sidste år. Altså hvor mange kg smed du fra de billeder og til DM?

Jeg smed omkring 6 kg

Har dagen igennem nok haft de værste "cravings" længe, jeg tror simpelthen det må skylde min manglende spisedag.

Dagens træning blev ramt af snak og jeg vil godt lige forsvare mig selv og sige at det ikke var mig Først var der en henne og høre om hun skulle slæbe noget træningstøj med hjem fra USA i næste md (JA TAK! ) Dernæst var der en som spurgte mig om jeg lige havde kørt biceps, med det pump jeg havde på armene (jo det... ) Så ville han vide en masse om diæt osv. og jeg kunne jo ikke bare sige "beat it" Så det blev en laaaaaaaaaaaaang træning.

Biceps/Triceps

Standing DB Curl
15x7 kg
10x12 kg
12x14 kg
10x15 kg
8x15 kg

Cable One Arm Preacher Curl
15x5
10x7,5
12x12,5
10x15
8x15

DB Concentration Curl
15x6 kg
10x9 kg
12x11 kg
10x11 kg
8x11 kg

Cable One Arm Triceps Extension
15x5
10x7,5
12x10
10x10
8x10

BB Lying Triceps Extension - EZ-Bar
15xbar
10x20 kg
12x22,5 kg
10x25 kg
8x25 kg

BB Close Grip Incline Bench Press
15xstang
10x25 kg
12x30 kg
10x30 kg
8x30 kg

Cardio:
30 min. på Step XT

Har så efterfølgende slæbt mig op for at tjekke op på min ferierende lillebrors katte, bør lige nævne at han bor foroven i en etageejendom på toppen af den stejleste bakke i byen [/u]

Kreativlbp skrev:Here :embaress: they come!

Billederne er taget ummidlbart før diætstart sidste år :D Anede ikke hvordan man skulle posere så jeg stillede egentlig bare op...

Jeg synes det er klar forskel fra sidste år! Flot fremgang! =D>

Linealba skrev:

Kreativlbp skrev:Here :embaress: they come!

Billederne er taget ummidlbart før diætstart sidste år :D Anede ikke hvordan man skulle posere så jeg stillede egentlig bare op...

Jeg synes det er klar forskel fra sidste år! Flot fremgang! =D>

Tak

Morgenvægt fredag d. 18/7

53,5 kg = - 0,5 kg

Idag har jeg siden jeg stod op været ramt af den værste diæt hjerne i løbet af diæten, kunne ikke huske fra min næse til min mund.

Det kan godt gå hen og blive et problem når man skal passe sin forretning og der er rigeligt med bestillinger

Heldigvis havde Rune fri og gav et nap med

Syntes jeg binder en del væske i de her dage, vægten har sust op og ned i den her uge i starten af ugen var jeg helt nede på 53,1 kg og her til aften siger vægtetn 54,5 kg

Skulder/Lår/Læg

Cable One Arm Upright Row
15x5
10x7,5
12x15
10x20
8x20

Lever Lateral Raise
15x10
10x17,5
12x22,5
10x25
8x25

DB Shoulder Press
15x8 kg
10x12 kg
10x15 kg
10x15 kg
9x15 kg

Lever Standing Leg Curl (multi hip machine)
15x25
10x30
12x35
10x40
8x45

Lever Seated Leg Extension
15x25
10x35
12x42,5
10x47,5
8x55

Sled Seated Leg Press - lav fodstilling
15x50
10x80
12x100
10x110
8x120

DB Single Leg Calf Raise
12x16 kg
10x16 kg
8x16 kg

En ok træning hvor jeg syntes jeg kunne ane lidt overskud

Jeg har besluttet mig for at tage ferie fra forretningen i næste uge, det trænger jeg virkelig til nu, så imorgen er sidste arbejdsdag inden
Så håber jeg bare vejret kommer til at arte sig!

Til dagens træning var jeg pænt presset grundet de nye lukketider i sommerferien hvilket betød at jeg måtta skubbe min åbningstid en halv time for at nå træningen. Men så havde jeg lige akkurat 60 min. at løbe på så ingen slinger i valsen og fuld skrue derud af

Det føltes som om pulsen aldrig kom under 170

Mave/Lænd/Cardio

Lever 45 degree Side Bend
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg
15xBW+10 kg

Dips
35xBW - De sved!

Weighted Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Dips
33xBW

Lever Seated Crunch
15x30
15x30
15x30

Dips
29xBW - færdig!

Weighted Ball Hyperextension
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd
15xBW + 2 kg i hver hånd

Cardio:
25 min. HIIT på løbebånd (romaskine optaget!) - Havde det egentlig rigtigt godt på løbebåndet idag

Nåede det hele på præcis 60 min. og følte mig rigtigt godt pumpet og fik oven i købet mega travlt i forretningen så jeg har haft det pænt varmt - så mon ikke der har været godt gang i efterforbræningen?

Jeg faldt over noget sukkerfrit slik (og ja jeg ved godt jeg ikke må spise det :oops: ) spiste nok lige rigeligt med den konsekvens at jeg fik ondt i maven og dertilhørende luft :D

Spændende undervisning :D , men heldigvis var der ingen der ville stå oppe foran (forstår ikke hvorfor :wink: )

Fik aldrig kommenteret dette indlæg, men grinte vældig meget af det :laugh: Måske dine "elever" snart glæder sig til du er færdig med diæt :lol: :lol:

Hende der vandt chins runden tog 20 stks, men endte tilgengæld sidste i det samlede resultat..

Jeg er egentlig lidt overrasket over at man kan vinde chinsrunden med hele 20 stk og så alligevel placere sig sidst i det samlede klassement :blink: Hvade hun en dårlig symmetri eller var hun ikke kommet langt nok ned i fedtprocent?

Chins
15xBW - PR med nuværende kropsvægt (min DM rekord)

:crying: Hvorfor kan jeg ikke :oops: :oops: Synes du er møg sej til de der kropsbærende øvelser. Du gør det rigtig godt =D> Jeg trøster mig selv lidt ved at sige: "Lonnie har øvet sig 1 helt år mere end dig Pia, så det er klar du ikke kan trække så mange - endnu

Dips
35xBW - De sved!

Troede vi havde en aftale

Kører du under vandret til træning? Eller smadre du også dit kraveben, hvis du gør det?

Slut med alle mine spørgsmål.

Ha en dejlig søndag.

Knus Pia (Bambi)

Fik aldrig kommenteret dette indlæg, men grinte vældig meget af det :laugh: Måske dine "elever" snart glæder sig til du er færdig med diæt :lol: :lol:

Jeg tror de glæder sig pænt meget :D De fleste tror jeg har fået en spiseforstyrrelse fordi jeg har tabt mig!

Hende der vandt chins runden tog 20 stks, men endte tilgengæld sidste i det samlede resultat..

Jeg er egentlig lidt overrasket over at man kan vinde chinsrunden med hele 20 stk og så alligevel placere sig sidst i det samlede klassement :blink: Hvade hun en dårlig symmetri eller var hun ikke kommet langt nok ned i fedtprocent?

Hun var fint nok med fedtprocent mæssigt, men hun blev placeret sidst i symetrien. Det var iøvrigt en af de svenske piger der blev sendt ud for at skifte sko til Loaded Cup, hun var også rimelig diætramt tror jeg hendes posering gik ad H... til. Hun rystede vildt over hele kroppen og kunne ikke rigtigt følge overdommerens rettelser og så bliver man jo trukket... :wink:

:crying: Hvorfor kan jeg ikke :oops: :oops: Synes du er møg sej til de der kropsbærende øvelser. Du gør det rigtig godt =D> Jeg trøster mig selv lidt ved at sige: "Lonnie har øvet sig 1 helt år mere end dig Pia, så det er klar du ikke kan trække så mange - endnu

Du skal bare have tålmodighed lidt endnu, jeg er på nuværende tidspunkt ca. 1 kg lettere end dig og det skal nok komme i sidste øjeblik, det gjorde det for mig. Inden DM tror jeg kun jeg var på 12 stks. Og der har du jo været.

Dips
35xBW - De sved!

Troede vi havde en aftale

Kører du under vandret til træning? Eller smadre du også dit kraveben, hvis du gør det?

Slut med alle mine spørgsmål.

Jamen du stiller bare løs

Aftalen gik bare på at jeg ikke ville tage flere end dem ikke?

Mit kraveben gør pænt ondt på de 10 første som jeg forsøger at køre så kontrolleret som muligt, jeg forsøger også at køre lidt under vandret, men det er ikke muligt for mig selv at vurdere...

[font=Georgia]Søndag[/font]

Stod "frivilligt" op kl. 7.00 for at flyve ud efter morgenmaden i køkkenet, efter at være vågen ca. 5 gange i løbet af natte, dels fordi jeg var sulten og fordi jeg skulle op for at tisse. Min krop syntes lige den havde noget overskydende vand den ville af med

Min søndag er som sædvanligt gået med undervisning i Body Flow og PW til Fakta med min lille røde rygsæk på ryggen

Desværre føles det som om jeg har reddet mig en forkølelse :-( Har svedt og snøftet hele dagen og så svider det i mine små øjne, snøft!

Håber at sove det væk, men det er typisk mig, når endelig jeg får ferie, bliver jeg syg.

Glæder mig nu til at vågne til en højkalorie dag imorgen med stor portione morgenmad! UHM!

Har heller ikke denne weekend haft spisedag, det er stort set slut nu...

Kreativlbp skrev:
Du skal bare have tålmodighed lidt endnu, jeg er på nuværende tidspunkt ca. 1 kg lettere end dig og det skal nok komme i sidste øjeblik, det gjorde det for mig. Inden DM tror jeg kun jeg var på 12 stks. Og der har du jo været.

Vil det sige at du lavede NY PR med hele 3 stk. på selve dagen? :blink: =D> =D> Jeg har nok den omvendte forestilling. At jeg kan tage flere til træning end jeg kan på dagen. Men jeg kan jo blive overrasket

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:
Du skal bare have tålmodighed lidt endnu, jeg er på nuværende tidspunkt ca. 1 kg lettere end dig og det skal nok komme i sidste øjeblik, det gjorde det for mig. Inden DM tror jeg kun jeg var på 12 stks. Og der har du jo været.

Vil det sige at du lavede NY PR med hele 3 stk. på selve dagen? :blink: =D> =D> Jeg har nok den omvendte forestilling. At jeg kan tage flere til træning end jeg kan på dagen. Men jeg kan jo blive overrasket

Jep!

Jamen du skal tænke på at du jo pludselig er et par kg væske lettere og fyldt med dejlige kulhydrater