Træning d. 25/2 2014

Det er nu vældig kedeligt at deloade, men jeg har i den grad brug for det, kan jeg mærke, så det har været helt perfekt at gøre det i denne uge. Jeg var også på vægten imorges som sagde -0,6kg, og det går liiiidt for stærkt, så nu holder jeg lidt igen med cardioen; var også åndsvagt at lave så meget i den sidste uge, men når solen skinner og bøffen lokker, så er det svært at lade vær... Cardio på maskiner er det næstværste efter mavetræning, men udenfor er altså bare noget andet. Ellers spiser jeg lidt mere, og så må det vidst være meget godt. Derfor bliver det eneste planlagte træning udover deload, en times stripfitness. Jeg har ikke taget stilling til om jeg leger kedeligkaj i 5 eller 7 dage endnu, det må komme an på de næste dage.

Stripfitness og cut ?? hmmm..

BigOzzy skrev:Stripfitness og cut ?? hmmm..

Er det galt? Kommer politiet så?

KristineC skrev:

BigOzzy skrev:Stripfitness og cut ?? hmmm..

Er det galt? Kommer politiet så?

Troede bare vi havde en aftale !

BigOzzy skrev:
Troede bare vi havde en aftale !

Jeg kan jo ikke blive ved med at rende rundt og ligne en flødebolle... og da slet ikke, når jeg begynder i TG med den standard i har!
Hvornår er stripfitness blevet forbudt? Det er jo bare i stedet for at stå på løbebåndet, much more fun.

KristineC skrev:

BigOzzy skrev:
Troede bare vi havde en aftale !

Jeg kan jo ikke blive ved med at rende rundt og ligne en flødebolle... og da slet ikke, når jeg begynder i TG med den standard i har!
Hvornår er stripfitness blevet forbudt? Det er jo bare i stedet for at stå på løbebåndet, much more fun.

Stripfitness aner jeg ikke hvad er - så det skal du bare fyre den af med.. men bliv stærk og i stedet for tynd. Hvornår starter du ?

Gymnasiepiger til stripfitness. Og du brokker dig Ozzbro?

BigOzzy skrev:Stripfitness aner jeg ikke hvad er - så det skal du bare fyre den af med.. men bliv stærk og i stedet for tynd. Hvornår starter du ?

Jeg har heller ikke selv prøvet det og kender ikke indholdet, men instruktøren spurgte om, jeg ikke ville øve med inden hendes debut. Det skulle kræve en hvis form for styrke med en blanding af danseserier og bevægelser med et strejf af uartighed - andet ved jeg ikke!
Tak, fordi at du bekymrer dig Men jeg vil bare gerne lige have skrællet lidt fedt, og så skal jeg igang med at bygge på igen..mere strict end jeg formåede at holde de sidste måneder sidste gang. Regner med at starte juli/august.

Legend skrev:Gymnasiepiger til stripfitness. Og du brokker dig Ozzbro?

Når du stiller det op i den sammenhæng, så lyder det jo også dumt

Hvor skal jeg starte - har som sagt deloaded i den her uge, men har alligevel følt mig kvæstet til træningerne, svedte meget og haft mere ondt i leddene end jeg plejer. Da jeg så deltog i en hektisk bytur i går, så gjorde det nok bare at bægeret flød over, i didn't see it coming. Vågnede i dag med hoste, der river godt i brystet og med blodsmag i munden, let svimmelhed, hovedpine og en krop, der er ved at brække sig af smerter. Derfor regner jeg med, at få afvide at jeg har lungebtændelse på mandag, og jeg straks bliver sat på penicilin, da medicinen mod gigten giver mig nogle ret uheldige mangler i mit immunforsvar. Det er røv for træningen og hele den plan, jeg havde lagt og jeg må tænke over, hvad der skal ske, men jeg må have tålmodighed - jeg skal nok få det indhentet, selvom jeg selvfølgelig satser på, at det er hurtigt overstået

I feel you. Jeg har (havde) store planer for mit bulk.
Har betændelse i armen og ved ikke hvad jeg skal gøre af mig selv...

Træningsduden skrev:I feel you. Jeg har (havde) store planer for mit bulk.
Har betændelse i armen og ved ikke hvad jeg skal gøre af mig selv...

I dit tilfælde, skal du da bare udnytte, at du kan give benene fuld smadder imens Jeg bytter gerne!

Nu har vi rundet en uge uden nogen form for træning, men ren ynkelighed under dynen.
Jeg var forbi lægen mandag morgen, der tog en blodprøve og som forventet var min CRP fuldstændig eksploderet og og endnu højere end den er i forvejen og jeg var allerede begyndt at få sår i munden, så han gad ikke engang lytte på mig, men jeg fik tilsendt penicillinen på max dosis et par timer efter. Det har været noget af en omgang, jeg hoster stadig og er lidt afkræftet, men jeg går stille og rolig i gang med træningen på mandag. Jeg er også nødsaget til at lave en del cardio i løbet af ugen, da jeg er blevet highjacked til at skulle være en del af en trio i et sportsstrip-danseshow i næste weekend. 5 dage til at lære 4 serier - det bliver tough, jeg kan heldigvis trække på min danseerfaring og så går det nok det hele - det er nu mest kroppen, jeg er urolig for.
Jeg vejede mig i dag, for lige at se hvor det hele stod henne. Jeg har heldigvis haft lidt appetit på trods af sygdom, selvom jeg levede af flydende mad de første par dage - ingen kalorietælling bare spist efter lyst og instinkt. Jeg holder væske, men vægten siger -0,2 kg på 1,5 uge, så jeg er faktisk fint tilfreds alt taget i betragtning - det kunne have været meget værre, selvom at jeg visuelt føler mig som en vandmand.

Afslutter en uge som har stået på lav volumen og medium intensitet og en helveds masse dans. Vi fik fremført showet ved SL-stævnet og præsenteret af stævneansvarlig som '' piger, der virkelig brænder for det her'' - jeg kiggede på Katerina og var ved at grine min røv i laser, men game face on og det lod det til, at folk imødekom det rigtig positivt.. Alt i alt en sjov oplevelse, men jeg savner vægtene, og min gigt er slet ikke fan af alt det dans, der var jo en grund til, at jeg stoppede den gang - så fra mandag skal jeg mose med vægtene igen og jeg glæder mig! Jeg har mistet masse, nok mest pga. sygdom og det er røv. Af samme årsag er jeg lidt diffus, om jeg skal ligge mig i et lille overskud nu eller holde mig til planen, om at smide lidt endnu...Det finder jeg vel ud af snart!

Hvilken form for gigt er det du har? Jeg undskylder hvis du har nævnt det før.
Btw, fedt at du ikke "bare" giver op trods de smerter du har!

Mzg skrev:Hvilken form for gigt er det du har? Jeg undskylder hvis du har nævnt det før.
Btw, fedt at du ikke "bare" giver op trods de smerter du har!

Det er helt iorden - det er de færreste der roder en hel log igennem
Tak, skal du have! Jeg er nok bare for stædig til at lade vær, jeg vil gerne engang imellem kunne gøre noget, som ikke altid skal tilpasses gigten, selvom at man betaler prisen bagefter, så er det vigtigt mentalt at kunne bryde med det og gøre hvad JEG har lyst til... ihvertfald for mig

For at svare på dit spørgsmål, så har jeg Morbus Bechterew(rygsøjlegigt). Spørg endelig ind, hvis du vil vide noget andet, jeg er meget åben omkring det - det er bare nemmere at svare på konkrete spørgsmål, når det er lidt komplekst.

Træning d. 17/3 2014

Spisedag i går - jeg åd som en gris, bare fordi jeg havde brug for det. Der stod bænkpres på i SL-timen og det tænkte jeg, at jeg godt kunne hoppe med på. Bænken kørte dog ikke ret godt, jeg fandt først banen, da der var ved at være tømt og min lænd var af en eller anden årsag ret ristet og påvirkede mit opspænd.

Opvarmning
20 minutters crosstrainer
Skuldermobilitet

CG bænkpres
8x20kg
2x5x30kg

Bænkpres
6x3x45kg
2x3x42,5kg

CG Lat pulldown, neutral greb, langsom exc.
5x8x47,5kg

Wide grip cable row, squeeze
5x8x34,5kg

Cable pullover
2x15x14,5kg

Træning d. 18/3 2014

Opvarmning
Hoftemoblitet

Idag var dagen på dagen - jeg skulle nemlig have karakter for min SRP. Min lærer havde måtte snakke for sin syge moster, da censor ikke var helt overbevist om, at jeg selv havde udarbejdet opgaven, da den virkede ''for god'' og jeg var derfor godt på vej til mentalt at strejke efter alle de timer, jeg havde lagt i det - men så smækkede manden jo et 12 tal i mit ansigt og jeg begyndte at tude. En kæmpe forløsning og en fornyet energi til at give den en skalle til eksamnerne til sommer! I dag skulle jeg have kørt noget let dødløft, ja det blev det så ikke til! Torben lokkede, efter at jeg havde beordret PR i dødløft og military for ham, så jeg endte med at smide 100 kg på stangen med en krop, der endnu ikke er helt på toppen...why even try, dumme tøs! Jeg er sikker på, at der havde været til mere under de rette omstændigheder - jeg vil gerne hedde miss 110 kg snart! Det blev en kort træning, fordi der gik lidt snak i den inden og så havde jeg pludselig travlt.

Dødløft
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg - rep PR

Glute bridge
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg - PR

Leg extension, 30 sek rest
5x10x30kg

Jeg har et lille billede til jer fra sidste rep som på ingen måde er et kønt syn, jeg arbejder stadig med hvilken stand, der er bedst for mig, og den fungerede egentlig rigtig godt på 90kg, men så får jeg ikke presset knæene lige så godt ud på de 100 - de skal nok blive flotte, det arbejder jeg hårdt på!

Tillykke med 12-tallet, hvad skrev du om og i hvad?

Tranex skrev:Tillykke med 12-tallet, hvad skrev du om og i hvad?

Tak! Jeg skrev i Bioteknologi og Samfundsfag med overskriften: ''Den perfekte krop'' Hvor jeg bla. behandler kropsidealer gennem tiden, metaboliske processer, anaerob energiomsætning, hypertrofi, muskelcellens opbygning og megareksi-tendensen

Hvor er du bare for cool Kristine, seriously.

av det er ømt det billede og tillykke med 12 tallet.

KristineC skrev:

Mzg skrev:Hvilken form for gigt er det du har? Jeg undskylder hvis du har nævnt det før.
Btw, fedt at du ikke "bare" giver op trods de smerter du har!

Det er helt iorden - det er de færreste der roder en hel log igennem
Tak, skal du have! Jeg er nok bare for stædig til at lade vær, jeg vil gerne engang imellem kunne gøre noget, som ikke altid skal tilpasses gigten, selvom at man betaler prisen bagefter, så er det vigtigt mentalt at kunne bryde med det og gøre hvad JEG har lyst til... ihvertfald for mig

For at svare på dit spørgsmål, så har jeg Morbus Bechterew(rygsøjlegigt). Spørg endelig ind, hvis du vil vide noget andet, jeg er meget åben omkring det - det er bare nemmere at svare på konkrete spørgsmål, når det er lidt komplekst.

Jeg var blot nysgerrig - kender et par stykker der også har MB.

Tillykke med 12tallet

Døddssex skrev:Hvor er du bare for cool Kristine, seriously.

Guld værd med sådan en kommentar

lukadk skrev:av det er ømt det billede og tillykke med 12 tallet.

Haha, det ligner pis. Og jeg kunne mærke det med det samme, men nu havde jeg sat mig for at den skulle op - og tak!

Mzg skrev:Jeg var blot nysgerrig - kender et par stykker der også har MB.

Tillykke med 12tallet

Tak, skal du have

Kom så igang med at log!

mathiDK skrev:Kom så igang med at log!

Du skal lige slappe af, tak.

Gutter, det er ved at være nogle dage siden, at jeg har logget! Adskillige træninger er sket siden, men jeg har haft en del problemer med min søvn, og overskuddet har derfor været minimalt. Jeg er blevet enig med mig selv om, at jeg må undvære sixpack til sommer og blive en stor bøf i stedet og engang til næste år, have nok masse til at kunne cutte lidt hårdere, det er jeg nemlig bedre til...Hvornår at bulk-mode indtræder vides endnu ikke! Har også på tegnebrættet, at starte en DL-cyklus op - det synes jeg, kunne være lækkert. Any suggestions?
Men i går dødsensløftede jeg med bredt greb og det kan mine ben godt skrive under på i dag, flot er det.

Dine to seneste billeder er ren powerlifting, det er fandeme smukt

Jiyan skrev:Dine to seneste billeder er ren powerlifting, det er fandeme smukt

Im glad, you like it.

Træning d. 27/3 2014

Jeg havde faktisk planlagt ikke at træne i dag, for jeg skulle i IKEA, da mit klædeskab er brast sammen efter konstant overload de sidste 8 år, og da jeg også har brug for lækkerier til, når jeg flytter om tre måneder, så var jeg nødsaget til at skulle brænde mit kreditkort lidt af. Men da jeg var tidligere hjemme end forventet, så hoppede jeg en tur i centeret alligevel. Jeg var træt og indtog lidt koffeinpiller, smed volbeat i ørene og huskede på, at jeg jo til min store glæde fik blæst et 12-tal hjem i dansk terminsprøve(Ved ikke om i husker, at jeg først kom i gang efter en time?), så jeg tæskede den tilsyneladende ret godt alligevel og det hjalp på psyken op til træning. Jeg har improviseret resten af ugens træninger, lidt grundet gårsdagens fullbody ish træning - muskelforvirring, når det er bedst.

8 min incline walk
Skuldermobilitet

Db bænkpres
2x10x12kg
8x16kg
3x8x18kg

Db incline bænkpres
10x12kg
4x10x14kg - exc.

Cable flyes
4x12x10kg

Preacher curl EZ-bar, 4 sek exc.
10x10kg + stang
3x10x15kg + stang

Bb curl, 4 sek exc og strict.
4x10x15kg

Cable hammer curl, 30 sek rest
4x10x11,5kg

Træning d. 29/3 2014

Jeg har trænet både torsdag og fredag, men energien har været minimal grundet dårlig søvn og smerter, men jeg havde aftalt en hyggelig morgentræning med smukke Katerina, og så fik jeg lavet lidt alligevel. Og nej, cardio var ikke frivilligt...
Jeg har tænkt mig at starte på Ed Coan's dødløft program om to uger, når jeg har fået kørt noget mere mad ind og kroppen forhåbentlig er kommet ovenpå - det glæder jeg mig til!
Morgenvægt: 68,0 kg

25 min crosstrainer
Skuldermobilitet

Bænkpres
6x31kg
6x36kg
2x6x41kg
3x46kg

Db incline, langsom exc.
12x12kg
3x12x14kg

Cable flyes
3x12x10kg

Yates row, strict og med squeze
10x20kg
5x8x40kg

CG pulldown, neutral greb, strict og langsom exc.
10x34kg
10x41kg
3x10x47,5kg

Cable pullover, pause i bunden
4x15x10kg

Jeg græder når jeg ser dine skinneben! Som absolut overhovedet ikk SL, så tænker jeg at det må have gjort nas ;-)

FreezY skrev:Jeg græder når jeg ser dine skinneben! Som absolut overhovedet ikk SL, så tænker jeg at det må have gjort nas ;-)

Jeg har heldigvis en relativt høj smertetærskel og er vant til at abstrahere fra smerte, men hvis jeg lige har fået ramt en bænk i centeret eller sofabordet herhjemme, så måtte jeg lige tælle til tre

Til loggen:
Jeg har fået en lånebil, som jeg kan fræse rundt i, i den kommende uge, og da CF gutterne havde planlagt at udføre 14.5, så tog jeg forbi og bidrog med tilråb - dét kan jeg nemlig finde ud af! Jeg tog mig derfor(læs: frivilligt) 15 min på crosstraineren på 165-170 watt og efterfølgende 100 kcal på C2'eren - jeg kan allerede mærke, hvordan al den cardio har bidraget til en bedre iltoptagelse, pfft...

Træning d. 31/3 2014

Jeg har jo som fortalt lånt bil, og det er altså noget så sjovt at fræse rundt i sådan en lille kasse, hvor man kan være alle vegne Jeg har også i dag indset, at jeg ligner min mor lidt for meget på det punkt; jeg har hele 3 gange bandet inde i bilen af andre folk, fordi de ikke har forstået, at bilen godt kan køre mere end 40 km/t! Senest fik en ung fyr min gun stukket i hovedet og mig råbende: hvad fanden han havde gang i, da han skulle til at køre lige ud foran mig. Hvad jeg ikke vidste var, at han skulle ind og træne ved siden af mig ti minutter efter - det er nok noget af det mest akavet, jeg har prøvet

Når men, jeg havde planlagt semi tunge ben, og mentalt var jeg helt med på den, men det var kroppen bare ikke. Jeg har gået hele dagen og småsvedt, og det blev selvfølgelig kun værre, da jeg gik i gang med at træne, så jeg droppede i intensitet, og så fik benene fuld smadder på TUT i stedet for. Da jeg kom hjem, gik jeg fuldstændig omkuld og vågnede først, da bøffen kom ind for at vække mig. Jeg bliver mere og mere motiveret til, når jeg får energien tilbage og jeg skal i gang med cyklus og store muller!