Kritik af kostplan

Hej Bb.dk Jeg har sammensat en kostplan, med henblik på cut. Vil i være så venlige at vurdere den?
Jeg vejer 84 kg, er 186 cm høj. Jeg træner 3 - 4 gange om ugen, cardio og styrketræning i den rækkefølge.

kostplan

Jeg kender ikke dit ligevægtsindtag, men idet du vejer 84 kg, og du samtidig cardiotræner en del, tror jeg, at dit underskud bliver for stort, hvis du ligger på 2100 kcal.
Derudover får du ikke meget fedt.

Sorry glemte jeg, mit ligevægtsindtag er ca 3000 kcal dagligt. Jeg får en shake lige efter træning med 30 gram carbs og 30 gram protein.

PeterK skrev:Jeg kender ikke dit ligevægtsindtag, men idet du vejer 84 kg, og du samtidig cardiotræner en del, tror jeg, at dit underskud bliver for stort, hvis du ligger på 2100 kcal.
Derudover får du ikke meget fedt.

Synes du jeg skal smide noget sundt fedt ind om morgenen? Og hvor ellers. Hvad med mine carbs dagligt, er det for mange jeg indtager?

prøv evt. og tage Musli ud, byt det med 3-4æg og smid nogle solsikkekerne/mandler ind der om morgen, så er du fri for kulhydrater fra morgenstunden af, hvor man cutter siges der at det er bedre indtage protein og fedt om morgen så du forbereder kroppen for at forbrænde fra starten af - tjek min kostplan, det funker for mig.

saml dem omkring din træning - inden, under og efter

evt. i form af rosin, banan mm.

kostplan

Æg og mandler er noget man altid kan spise. Jeg kan i hvert fald, men det kan hurtigt blive til for mange af begge dele dog. Så vær opmærksom på det inden du går helt i krig med herlighederne.

kamildk skrev:prøv evt. og tage Musli ud, byt det med 3-4æg og smid nogle solsikkekerne/mandler ind der om morgen, så er du fri for kulhydrater fra morgenstunden af, hvor man cutter siges der at det er bedre indtage protein og fedt om morgen så du forbereder kroppen for at forbrænde fra starten af - tjek min kostplan, det funker for mig.

saml dem omkring din træning - inden, under og efter evt. i form af rosin, banan mm.

kostplan

Tak den vil jeg lige nærstudere

Kritik af kostplan

Brugere online