kritik af kostplan til cut

hey, nu er jeg igang med at cutte, så syntes lige jeg ville smiden den ind her og få noget kritik af den, helst positiv:) har regnet mit ligevægts indtag ud til omkring 3100 kcal

kostplan

Syntes helt klart du mangler at få noget mere grønt indover

Bliver du forresten ikke sulten i løbet af aftenen? Jeg syntes det er meget lidt fast føde du får indenbords efter kl. 16

til aftensmaden spiser jeg salat til, har bare ikke lige fået skrevet det

jeg er bare lidt i tvivl om der går for lang tid melle mål tid kl. 18 til måltid kl. 22.
Altså protein mæssigt:)

slet ikke nogen der har noget konstruktiv kritik ?

bumper lige med et spørgsmål.
sådan som jeg har sat min kostplan op, får jeg så nok protein mellem måltiderne? altså er det for lang tid med 4 timer mellem måltid 1 og måltid 2

Du ved godt at du ligge ca 630kcal underskud ik?

ja det ved jeg godt, men syntes det fungere fint. dog skal jeg også have lidt flere kcal ind på kostplanen, fordi dem får jeg alligevel igennem sagen.
men ville bare vide om det er dumt at have en 4-4½ times mellem rum mellem måltiderne

jacobj93 skrev:ja det ved jeg godt, men syntes det fungere fint. dog skal jeg også have lidt flere kcal ind på kostplanen, fordi dem får jeg alligevel igennem sagen.
men ville bare vide om det er dumt at have en 4-4½ times mellem rum mellem måltiderne

Hmm normalt vil man nok vælge et mindre mellemrum

2-3 timer imellem hvert måltid. Afhænger af størrelsen på måltidet.

er der et anbefalet protein indtag ved hvert måltid ? har hørt mange meninger om det

30& af din kost skal vidst være prot.... Læs artiklen om kost " Kost fra a til å" .. Prøv bar at del din indtag ud rimelig på hele dagen dog få omkring 30g efter træning

Man skal ca. indtage x2 evt. x3 af det antal kg. du vejer.
Dvs. vejer du 70 kg. skal du indtage omkring 140-170 gr. protein.
De såkaldte "eksperter", som ikke træner selv. Siger at kroppen højest kan indtage 25 g. protein pr. af gangen. Hvilket jeg ikke selv tror holder stik.
Bare sørg for at fordele dit proteinindtag over hele dagen

Egentlig eer det anbefalet af sundheds folkene her i landet at få 1g per kg kropvægt... dvs du ska ha 70g.. Men dette holder bar ik mener jeg. Selv uddannede mennesker som Christian Blitz osv. mener også vi skal holde os på 1-1,5g per kg...

Yonas skrev:Man skal ca. indtage x2 evt. x3 af det antal kg. du vejer.
Dvs. vejer du 70 kg. skal du indtage omkring 140-170 gr. protein.
De såkaldte "eksperter", som ikke træner selv. Siger at kroppen højest kan indtage 25 g. protein pr. af gangen. Hvilket jeg ikke selv tror holder stik.
Bare sørg for at fordele dit proteinindtag over hele dagen

Hvilke "eksperter" siger det?

kritik af kostplan til cut

Brugere online