Kritik til min bulk kostplan

Lidt information om mig:
18 år
71 KG
178 cm
Ligevægtsindtag: 2800-3100 - Kommer an på dagens aktiviteter.

jeg er sikker på min kostplan kan forbedres, så jeg håber i kunnne hjælpe mig lidt. Jeg har svært ved at ramme de 40/40/20 :-)

Dette er et eksempel på hvad jeg indtager på en helt almindelig hverdag.

kostplan

du skal have alle de carbs væk før senge tid, og du har også for mange carps, spis noget skyr/kvark og nogle nødder inden sengetid, jeg selv spiser hver aften en omelet

Skru en anelse ned for kulhydraterne og på med noget mere sundt fedt.

Fisk
Avokado
Nødder
Peanutbutter

Daniel$an skrev:Skru en anelse ned for kulhydraterne og på med noget mere sundt fedt.

Fisk
Avokado
Nødder
Peanutbutter

Hvad syntes du jeg skal fravælge i min kost, for at reducere kulhydraterne?

Henrik-Bangsø skrev:mælk ;D

Hvis du nu kigger efter så kan du se at han ikke får særlig mange kulhydrater fra mælk, og desuden er det vigtigt at få mælk i løbet af dagen, jeg ville skrue ned for al det pasta og alle de banaer og så finde noget alternativer som giver dig noget sundt fedt istedet
Edit: smid det appelsin juice ad h... til det er egentlig bare mest sukkerarter der er i det

JesperS skrev:
Henrik-Bangsø skrev:mælk ;D

Hvis du nu kigger efter så kan du se at han ikke får særlig mange kulhydrater fra mælk, og desuden er det vigtigt at få mælk i løbet af dagen, jeg ville skrue ned for al det pasta og alle de banaer og så finde noget alternativer som giver dig noget sundt fedt istedet
Edit: smid det appelsin juice ad h... til det er egentlig bare mest sukkerarter der er i det

Tak for rådet :-) Det vil jeg tage til mig.

Kritik til min bulk kostplan

Brugere online