Kromann's slacker-log.

Det er det fucking værste i verden.

"Sikke noget larm"
"Arh det var rart det stoppede"
"Hvem hører sådan noget?"

Så vidt jeg husker er der ikke nogen der endnu er døde af at spørge om det er okay de sætter noget andet på.

At man så ikke vil høre Metallica det fatter jeg så ikke helt.

Carsten2002 skrev:Det er det fucking værste i verden.

"Sikke noget larm"
"Arh det var rart det stoppede"
"Hvem hører sådan noget?"

Så vidt jeg husker er der ikke nogen der endnu er døde af at spørge om det er okay de sætter noget andet på.

At man så ikke vil høre Metallica det fatter jeg så ikke helt.

Du undervurderer hvor socialt akavede nogle crossfittere er

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Det er det fucking værste i verden.

"Sikke noget larm"
"Arh det var rart det stoppede"
"Hvem hører sådan noget?"

Så vidt jeg husker er der ikke nogen der endnu er døde af at spørge om det er okay de sætter noget andet på.

At man så ikke vil høre Metallica det fatter jeg så ikke helt.

Du undervurderer hvor socialt akavede nogle crossfittere er

Er der tale om "Vil du ikke lige hjælpe mig med at sætte skiver af/på"-typer, der glædeligt stopper midt i en WOD for at hjælpe en komplet fremmede der er større/mere intimiderende end dem selv, med at slæbe skiver?

Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Det er det fucking værste i verden.

"Sikke noget larm"
"Arh det var rart det stoppede"
"Hvem hører sådan noget?"

Så vidt jeg husker er der ikke nogen der endnu er døde af at spørge om det er okay de sætter noget andet på.

At man så ikke vil høre Metallica det fatter jeg så ikke helt.

Du undervurderer hvor socialt akavede nogle crossfittere er

Er der tale om "Vil du ikke lige hjælpe mig med at sætte skiver af/på"-typer, der glædeligt stopper midt i en WOD for at hjælpe en komplet fremmede der er større/mere intimiderende end dem selv, med at slæbe skiver?

Nej, vi snakker mere i nærheden af "Jeg har læst noget, en anden har skrevet på internettet, og jeg var ikke enig, derfor valgte jeg at blokere ham uden at sige noget"

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Det er det fucking værste i verden.

"Sikke noget larm"
"Arh det var rart det stoppede"
"Hvem hører sådan noget?"

Så vidt jeg husker er der ikke nogen der endnu er døde af at spørge om det er okay de sætter noget andet på.

At man så ikke vil høre Metallica det fatter jeg så ikke helt.

Du undervurderer hvor socialt akavede nogle crossfittere er

Er der tale om "Vil du ikke lige hjælpe mig med at sætte skiver af/på"-typer, der glædeligt stopper midt i en WOD for at hjælpe en komplet fremmede der er større/mere intimiderende end dem selv, med at slæbe skiver?

Nej, vi snakker mere i nærheden af "Jeg har læst noget, en anden har skrevet på internettet, og jeg var ikke enig, derfor valgte jeg at blokere ham uden at sige noget"

Det lyder som om du har fået nogle følelser i klemme? Er du okay?

Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Det er det fucking værste i verden.

"Sikke noget larm"
"Arh det var rart det stoppede"
"Hvem hører sådan noget?"

Så vidt jeg husker er der ikke nogen der endnu er døde af at spørge om det er okay de sætter noget andet på.

At man så ikke vil høre Metallica det fatter jeg så ikke helt.

Du undervurderer hvor socialt akavede nogle crossfittere er

Er der tale om "Vil du ikke lige hjælpe mig med at sætte skiver af/på"-typer, der glædeligt stopper midt i en WOD for at hjælpe en komplet fremmede der er større/mere intimiderende end dem selv, med at slæbe skiver?

Nej, vi snakker mere i nærheden af "Jeg har læst noget, en anden har skrevet på internettet, og jeg var ikke enig, derfor valgte jeg at blokere ham uden at sige noget"

Det lyder som om du har fået nogle følelser i klemme? Er du okay?

Jeg er en smule sulten. Tæller det?

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Det er det fucking værste i verden.

"Sikke noget larm"
"Arh det var rart det stoppede"
"Hvem hører sådan noget?"

Så vidt jeg husker er der ikke nogen der endnu er døde af at spørge om det er okay de sætter noget andet på.

At man så ikke vil høre Metallica det fatter jeg så ikke helt.

Du undervurderer hvor socialt akavede nogle crossfittere er

Er der tale om "Vil du ikke lige hjælpe mig med at sætte skiver af/på"-typer, der glædeligt stopper midt i en WOD for at hjælpe en komplet fremmede der er større/mere intimiderende end dem selv, med at slæbe skiver?

Nej, vi snakker mere i nærheden af "Jeg har læst noget, en anden har skrevet på internettet, og jeg var ikke enig, derfor valgte jeg at blokere ham uden at sige noget"

Det lyder som om du har fået nogle følelser i klemme? Er du okay?

Jeg er en smule sulten. Tæller det?

Om det tæller som at være "okay" at være sulten? nej det fandeme ikk' i orden. Forresten tjek lige ham her ud, ved ikk rigtig hvad jeg skal synes..

Carsten2002 skrev:Om det tæller som at være "okay" at være sulten? nej det fandeme ikk' i orden. Forresten tjek lige ham her ud, ved ikk rigtig hvad jeg skal synes..

`Langt om længe blev konklusionen for mine 30 dage som veganer færdig. Jeg er en stor tilhænger af vegansk og bl.a. mine fysiske tests viser hvorfor

Don't go there, Karsten

Haha jo. Der findes ikke langvarige veganere som spiser en kost lavt på fedt der er overvægtige

Comedian skrev:
Haha jo. Der findes ikke langvarige veganere som spiser en kost lavt på fedt der er overvægtige

Jeg er personligt vild med hans makro fordeling 5/95/0 og massere af banan! Protein er overvuderet

Proteiner:

Som jeg nævnte i blogindlægget før jeg startede eksperimentet, har mine erfaringer vist, at proteiner er overvurderet. Og det er kun blevet underbygget i løbet af de sidste 30 dage. I hvert fald i forhold til at blive stærkere og restituere hurtigere. Jeg vil ikke kunne afskrive, at ekstra protein kan hjælpe med at bygge store muskler, men det er det ikke nødvendigt for at blive stærkere og restituere virkeligt hurtigt.

Dagens måltider

Morgensnack:

1) 12 dadler (144 g)

443 kalorier, 3 gram protein, 108 gram kulhydrat og < 1 gram fedt

Min mad i går morges blev en smule anderledes, fordi jeg først skulle træne kl. 12. Jeg startede dagen med en lille let måltid, da det var det jeg havde mest lyst til.

Morgenmad

1) Banansmoothie (766 g)
2) Appelsinjuice (200 g)

846 kalorier, 9 gram protein, 149 gram kulhydrat og 2 gram fedt

Mellem badminton og styrketrænings måltid:

1) 6 dadler (72 g)
2) 2 bananer (200 g)
3) Appelsinjuice (800 g)

794 kalorier, 10 gram protein, 179 gram kulhydrat og 2 gram fedt

Efter styrke måltid:

1) 1 banan (100 g)
2) 4 dadler (48 g)

246 kalorier, 2 gram protein, 58 gram kulhydrat og 0 gram fedt

Eftermiddags måltid:

1) 1 banan (80 g)
2) 2 rugbolle (170 g)
3) Pastasauce (95 g)
4) 2 dadler (24 g)
5) Mandler (40 g)

818 kalorier, 28 gram protein, 112 gram kulhydrater og 25 gram fedt

Biografsnack

1) 3 clementiner (240 g)

112 kalorier, 2 gram protein, 28 gram kulhydrat og < 0 gram fedt

Aftensmad

1) Smoothie: banan (756 g), jordbær (162 g), hørfrø (8 g) og spinat (71 g)

858 kalorier, 12 gram protein, 192 gram kulhydrat og 6 gram fedt

Det blev til en nem og alternativ aftensmad i går, fordi jeg kom lidt sent hjem fra biografen, og ikke gad til at lave mad.

I alt:

4120 kalorier, 69 gram protein (6 %), 875 gram kulhydrat (86 %) og 38 gram fedt (8 %).

Jesus. Tittyfucking. Christ.

Karsten, er du klar over hvad du har gjort???

Steffen Rasmussen Kulhydrater er klasse, især i form af frugtsukker!

Martin Alexander Andersen Ikke hvis du vil slanke dig ;)

Steffen Rasmussen Det er ikke kulhydrater du bliver fed af, det er fedt..

Martin Alexander Andersen Kulhydrater kan omdannes til fedt, Steffen ;)

Steffen Rasmussen Det kommer an på hvem man spørger, men det er i fald helt sikkert at fedt kan forblive fedt.

Fruktose<3 man skal helst have omkring et kilo af det om dagen.

Men holy ballsack når man ser hans kostplaner er det ligefør man får diabetes bare at læse den.

Carsten2002 skrev:Fruktose<3 man skal helst have omkring et kilo af det om dagen.

Men holy ballsack når man ser hans kostplaner er det ligefør man får diabetes bare at læse den.

Om knap 10 timer vil jeg stå op og logge tirsdagens træning. Nu vil jeg sove. Vi ses i morgen.

Hvad fanden foregår der egentlig i den her log

Saddydj skrev:Hvad fanden foregår der egentlig i den her log

Sir, I don't have a clue.

Gårsdagens træning

Så kom dagen, hvor jeg begyndte på en ny runde sheiko. Det bliver Program 31 denne gang, og det ligner, at det bliver en del hårdere at komme igennem end de sidste 4 uger. Men det bliver spændende.
Jeg kom for en gangs skyld ind og træne i ok tid, men jeg havde også en lang runde foran mig.

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x82,5 kg
4x2x100 kg
Kunne godt mærke det var længe siden, jeg sidst havde haft 100 kg i hænderne i bænken, men det gik nu ok og blev stille og roligt bedre.

Squat
6x60 kg
5x80 kg
5x95 kg
2x2x107,5 kg
4x107,5 kg
6x107,5 kg
8x107,5 kg
7x107,5 kg
5x107,5 kg
3x107,5 kg
Som sådan nemt nok, selvom jeg på 8-repperen var ved at dø. Lidt sørgeligt, faktisk..

Bænkpres
6x60 kg
2x6x70 kg
4x6x82,5 kg
Det endte med at blive tungt, da der til sidst bare ikke var mere at komme efter i patværket.

Flies
5x10x12 kg

Squat
5x60 kg
5x80 kg
2x5x92,5 kg
4x4x100 kg
Kørt med meget korte pauser, og alligevel var der super fart i det. Det føltes helt kanon.

Goodmornings
3x5x60 kg
Længe siden jeg har lavet dem med stangen på ryggen, det skulle jeg lige vænne mig til.

Så tog jeg på arbejde, hvor jeg var lidt heldig og uheldig, men hvor det alligevel endte med, at jeg blev dagens sælger OG man of the match. Jubii.
Derefter var jeg blevet inviteret på Den Smagløse af en veninde, så jeg tog min gode ven, kollega og trænings-buddy SaddyDJ med, og vi endte med at gå derfra kl. halv 3 jævnt berusede. Det var hygsomt!

Dagens træning

Inden træning i dag kokkererede jeg et stort måltid, som jeg indtog, så jeg var fuldstændig og aldeles mæt umiddelbart inden, jeg tog afsted. Det skulle vise sig at være en rigtig dårlig idé, da jeg gik rundt med en dårlig smag i munden og en utilpas fornemmelse mere eller mindre hele tiden. Men man må vel lære på den hårde måde.. Jeg var desuden godt smadret, da jeg som bekendt også trænede sheiko igår, men hvis det hele skulle passe sammen, var jeg nødt til at træne i dag.
Til gengæld var der 3 meget flotte fyre, jeg kunne træne sammen med.

Dødløft
2x5x60 kg
4x90 kg
2x4x110 kg
4x4x125 kg
Som sådan nemt at trække. Hvor godt det så ser ud, er jeg stadig meget skeptisk over for.

Bænkpres
5x60 kg
5x70 kg
4x82,5 kg
2x3x87,5 kg
2x2x95 kg
2x1x100 kg
2x2x95 kg
2x3x87,5 kg
4x82,5 kg
6x87,5 kg - uden pause herfra. Og ja, det skulle have været 77,5 kg, men jeg tågede rundt og satte for meget på.
8x70 kg
10x65 kg
Ganske tungt på de tungeste sæt, men jeg er nu fint tilfreds, når man tænker på, hvor smadret en patkasse, jeg havde fra igår. Jeg ligger dog skide skævt. Det er underligt, og det skal jeg se, om jeg ikke kan gøre noget ved.

Rackpulls
5x60 kg
4x110 kg
+ bælte
4x125 kg
3x145 kg
3x2x162,5 kg
Udmærket. Fik brugt bæltet ok, men det blev noget stresset.

Og så lukkede OBBC. Men sådan er det jo. Desuden manglede jeg faktisk heller ikke vildt meget, selvom det ovenfor ikke ser ud af meget. Jeg bliver dog nødt til at indstille mig på, at denne runde sheiko's træninger kommer til at tage længere tid end den netop overståede rundes træninger. Det er simpelthen blevet tungere, og så er der så vidt jeg kan se også kommet flere work set på.
I omklædningen fik jeg det lidt skidt, hvilket jeg blot gav måltidet inden træning skylden for. Så fulgtes jeg et stykke hjem med Stefan og BB uden at mærke synderligt til det. Men fra da jeg satte mig op på cyklen gik jeg bare helt død, og det første jeg gjorde, da jeg kom hjem, var at smide mig i sengen. Jeg havde det ret elendigt faktisk, og jeg endte med at sove 4 timer. Nu sidder jeg her kvart over 3 om natten og kan ikke sove...

Dagens træning

Optakten til dagens træning var ikke specielt god, da jeg torsdag aften havde været på Sir Club med nogle kolleger. Jeg vil ikke sige, jeg blev fuld, men jeg var i hvert fald ikke klar til at træne fredag formiddag. Derfor tog jeg ned til min mor, som har fødselsdag i morgen, lavede ingenting indtil aftensmaden, og tog så i PG Svendborg.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4x95 kg
2x3x110 kg
2x3x122,5 kg
3x2x130 kg
Tungt. Især for den øvre ryg, som jeg tabte på de tunge sæt. Lidt øv.. Dog nok også mærket af gårsdagens strabadser.

Bænkpres
5x60 kg
2x4x70 kg
2x3x82,5 kg
6x2x95 kg
Ganske fint. Der var nogle rigtig gode reps i mellem. Fik spændt godt op og holdt banen fornuftigt. Manglede dog noget kridt.

Dips
5x6

Squat
5x85 kg
2x5x100 kg
4x4x115 kg
Fokuserede ekstra på den øvre ryg. Det blev da også så småt bedre.

Fransk Pres
5x10

Zercher Goodmornings
5x5x60 kg

Bom, så kørte jeg hjem.

Dagens træning

Jeg var til jobsamtale som telefoninterviewer i dag. Det gik okay. Jeg fik fortalt en masse om mig selv og mit nuværende arbejde, og jeg fik fyret nogle gode ting af. Hende, jeg var til samtale hos, mente dog, at jeg havde en meget monoton stemme, hvilket jeg sikkert også havde pga. nervøsitet. Hun så min ifølge hende monotone stemme som noget ret negativt, men jeg skal nu til introkursus onsdag, hvor jeg skal vise hende, at jeg godt kan være livlig og engagerende i en telefon. Og så får jeg et nyt job, wee.
Jeg tog ind og trænede, da jeg havde fået noget at spise.

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x82,5 kg
2x2x95 kg
3x1x105 kg
Ganske udmærket tryk. Forholdvist tunge singler, men der var gode pauser på, og så er det jo kun 2½ kg under min PR i bænkpres..

Squat
2x5x60 kg
5x80 kg
4x95 kg
2x3x110 kg
5x2x122,5 kg
Også udmærket her. Fik holdt ryggen fint og spændt ok op. Til gengæld gør det lidt ondt i min højre læg i bunden af squat. Champen var ude i, det kan have noget med mine ledbånd at gøre. Jeg er lige opmærksom på det.

Bænkpres
5x65 kg
5x80 kg
5x4x87,5 kg
Fint fint, nemt nok.

Flyes
5x10x12 kg

Benpres
6x100 kg
3x6x140 kg
2x6x170 kg
Det føltes godt nok lidt underligt. Men det var nu meget sjovt.

Goodmornings
5x5x60 kg

Og så på arbejde..

Dagens træning

I dag trænede jeg med et par søde venner, og jeg var meget længe om det..

Dødløft stående på box
5x60 kg
3x90 kg
2x3x110 kg
4x3x120 kg
Egentlig ganske let, selvom det skal trækkes så langt nede fra. Umiddelbart også fin form.

Bænkpres
6x60 kg
5x70 kg
2x4x82,5 kg
2x3x87,5 kg
2x2x95 kg
2x1x100 kg
2x95 kg
3x85 kg
5x75 kg
7x65 kg
Fin power, og teknisk fungerede det også umiddelbart godt. Fik signaler på de to topsæt, og der var fin fart i.

Flyes
5x10x12 kg

Dødløft
5x60 kg
3x100 kg
2x3x120 kg
+ bælte
2x3x135 kg
4x2x152,5 kg
Bæltet hjælper en del på formen, trods alt. Dog er den øvre ryg stadig noget problematisk.

Lunges
5x5x50 kg

Bom. Så tog jeg hjem og fik lidt mad, og så tog jeg ud på mit nye arbejde, som jeg åbenbart allerede havde fået uden at vide det. Så det var jo fedt nok. Det virkede dog lidt rodet og uprofessionelt, og selve arbejdet var bestemt ikke udfordrende, men det var hyggeligt nok, og jeg skal bare tjene penge.

Gårsdagens træning

Lørdag trænede jeg, inden jeg skulle ind på Kræz og høre jazz og spise club sandwich og være sofistikeret med nogle søde mennesker fra min gamle klasse. Det endte nu også med at blive en hyggelig aften.
Hele træningen var i selskab med Jane, og jeg mødte også et par andre sweethearts. Wee.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4x95 kg
2x3x110 kg
2x2x122,5 kg
4x2x130 kg
Selv på de tunge sæt holdt jeg formen udmærket. Især 1. repperne var gode med ganske fin fart, selvom den er lidt tung i sticking pointet. Når jeg når over dét, flyver den dog vitterligt op.

Inc DB Pat
6x20 kg
6x24 kg
6x28 kg
4x6x32 kg
Det må være en form for PR. Noget af det bedste DB Pat jeg har lavet.

Dips
5x6

Pushdowns
5x10

Hypers
4x10

Forholdsvis tungt i squatten, selvom det dog kørte godt, og så en dejlig nem dag for overkroppen. Lækkert nok.

Dagens træning

Stod op, stegte noget kylling og nogle grøntsager, læste lidt avis, og tog så ind og træne. Jeg fik snakket med både Jane, Kern, Champen og Paul. Nøj, hvor vi hygger.

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x82,5 kg
5x3x95 kg
Godt tryk og god fart. Jeg kæmpede dog noget teknisk, da de andre prøvede at hjælpe med at finde ud af, hvorfor jeg løftede skævt. Jeg fik lidt bedre styr på at ligge lige, og så fik jeg mine fødder til at stå lige over for hinanden. Det hjalp en del, men der er stadig meget at arbejde med.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x95 kg
8x110 kg
3x110 kg
6x110 kg
2x110 kg
7x110 kg
4x110 kg
Spøjs gang squat, men det var med god form og fart, selvom jeg var ved at dø på de høje reps igen..

Bænkpres
5x70 kg
5x77,5 kg
5x5x87,5 kg
Igen ganske god fart i. Selvom de andre ikke var der til at tjekke, at jeg lå rigtigt, løftede jeg kun ganske lidt skævt. Stangen var ifølge Malte kun omkring 1 cm højere oppe i venstre side end højre. Jeg arbejder videre med det næste gang.

Flyes
5x10x12 kg

Lunges
2x10x40 kg

GM's
5x40 kg
2x5x70 kg

Pludselig blev klokken mange, så jeg måtte skære lidt ned på sættene på de sidste par øvelser. Jeg nåede dog til arbejde til tiden, så mon ikke, det går..

Dagens træning

Jeg stod forholdsvist tidligt op og tog ind for at træne ved 12-tiden. Jeg skulle nemlig nå noget kl 15, troede jeg....
Ringe motivation i dag, jeg har svært ved at koncentrere mig, og jeg ville hellere bare lalle rundt og drille folk. Det fik SaddyDJ især at mærke, hehehe..

Dødløft
5x60 kg
4x90 kg
4x110 kg
2x3x125 kg
4x2x145 kg
Fint træk, ok fart, og det føltes nemt nok. Teknisk spiller det dog ikke rigtig...

Rackpulls - da det var umuligt at få en bænk
5x70 kg
4x110 kg
2x4x125 kg
2x3x135 kg
+ bælte
3x2x162,5 kg
Nemt, god fornemmelse.

Bænkpres
8x60 kg
7x65 kg
6x70 kg
5x77,5 kg
4x82,5 kg
2x3x87,5 kg
2x2x95 kg
2x1x100 kg
2x2x95 kg
3x87,5 kg
4x82,5 kg
6x77,5 kg

Smal bænkpres uden pause
8x70 kg
10x65 kg
12x60 kg

Benpres - 1 min pause
5x100 kg
5x5x150 kg

Så tog jeg over på mit nye arbejde efter at have måttet droppe et par øvelser for at kunne nå det. Det viste sig så, at det først var kl 15.30, selvom jeg var blevet fortalt, det var kl 15.00. Og da kl så blev 15.30 viste det sig, at jeg slet ikke skulle være til mødet alligevel. Så jeg måtte lolle rundt i byen i 1½ time, inden jeg skulle på arbejde på mit gode, ordentlige arbejde. Heldigvis mødte jeg Stefan, som var på vej hjem fra job. Så hyggesnakkede vi lidt. Det var hyggeligt. Og heldigvis gik det ganske fint på mit gode, ordentlige arbejde. Og så fik jeg hentet min gamle nye cykel nede ved min mor. Sikke en sjov dag..

Kromann skrev:
Heldigvis mødte jeg Stefan, som var på vej hjem fra job.

Kromann skrev:
Heldigvis mødte jeg Stefan, som var på vej hjem fra job.

Dagens træning

Jeg stod tidligt op for at komme ind og træne, da jeg skulle til noget fodbold med mit arbejde. Det brød jeg mig overhovedet ikke om, og jeg kunne ikke klemme noget mad ned. Så det blev til en kop stærk kaffe og en shake. I det hele taget var jeg overhovedet ikke særlig oplagt eller motiveret pga. det tidlige tidspunkt. Det fungerer bare ikke for mig. Men det var da meget hyggeligt, for jeg mødte nogle venner :wub:

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x82,5 kg
6x3x95 kg
Egentlig god fart og umiddelbart fin form. Jeg kan altså godt bænke tidligt på dagen

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4x95 kg
2x3x110 kg
2x3x122,5 kg
2x2x130 kg
2x3x122,5 kg
Her blev det ikke lige pænt på alle reps. Havde ikke et særlig godt tryk eller spænd. Fik dog at vide senere, at der var god fart på squatten i dag..

Bænkpres
5x60 kg
2x5x70 kg
5x5x82,5 kg

Flyes
2x10x12 kg

Så tog jeg til fodbold. Resten af dagen er gået med at hvale den totalt. Good times...

Kromann skrev:Dagens træning

Stod op, stegte noget kylling og nogle grøntsager, læste lidt avis, og tog så ind og træne. Jeg fik snakket med både Jane, Kern, Champen og Paul. Nøj, hvor vi hygger.

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x82,5 kg
5x3x95 kg
Godt tryk og god fart. Jeg kæmpede dog noget teknisk, da de andre prøvede at hjælpe med at finde ud af, hvorfor jeg løftede skævt. Jeg fik lidt bedre styr på at ligge lige, og så fik jeg mine fødder til at stå lige over for hinanden. Det hjalp en del, men der er stadig meget at arbejde med.

Der er ik nogen der kan klandre os for ikke at være sociale i hvert fald... O:)

Det er spøjst med den bænk. Og spøjst at du ikke selv mærker at løftet bliver skævt. Men ok, du skal nok bare lige lære at mærke forskellen...

JAAB skrev:
Kromann skrev:Dagens træning

Stod op, stegte noget kylling og nogle grøntsager, læste lidt avis, og tog så ind og træne. Jeg fik snakket med både Jane, Kern, Champen og Paul. Nøj, hvor vi hygger.

Bænkpres
5x60 kg
4x70 kg
2x3x82,5 kg
5x3x95 kg
Godt tryk og god fart. Jeg kæmpede dog noget teknisk, da de andre prøvede at hjælpe med at finde ud af, hvorfor jeg løftede skævt. Jeg fik lidt bedre styr på at ligge lige, og så fik jeg mine fødder til at stå lige over for hinanden. Det hjalp en del, men der er stadig meget at arbejde med.

Der er ik nogen der kan klandre os for ikke at være sociale i hvert fald...

Det er spøjst med den bænk. Og spøjst at du ikke selv mærker at løftet bliver skævt. Men ok, du skal nok bare lige lære at mærke forskellen...

Nej, det kan man i hvert fald ikke :mrgreen:

Og ja, så længe jeg fortsat er opmærksom på det, tror jeg også, det nok skal blive bedre

Kromann's slacker-log.

Brugere online