peter n skrev:Damn son!!!

Dette kan tolkes på 2 måder:

1) Damn, du får flyttet nogle gode kg!

2) Damn, din squat ligner muggen aberøv!

Jeg er i tvivl om hvilken af de 2 muligheder, du mener

Damn, du ligner en muggen aberøv imens du løfter mange gode kg.

peter n skrev:Damn, du ligner en muggen aberøv imens du løfter mange gode kg.

Satisfied.







Thx

Nem

Du ser rigtigt nok ud til at klaske godt og grundigt sammen i øvre ryg på hver rep, men power er der masser af. Du kan dog optimere en del på din bevægelse og angående den lige bane kan du evt. prøve at skubbe hoften mere tilbage i startpositionen således at du mere eller mindre placerer din ryg i den vinkel du vil have den i i bunden, og så starte bevægelsen med at låse op i knæene og sætte dig lige ned. Om det er brugbart for dig og din stil i forhold til skavanker osv. aner jeg ikke, men du kan jo give det et forsøg

Dagens træning

Jane var i drillehumør i dag, og det skulle gå ud over mig.. Men det er jeg vel vant til
Følte mig godt klar efter en weekend uden træning, og det blev også helt udmærket.

Military med pause
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x55 kg
6x62,5 kg - PR! 2,5 kg mere end sidst. Ganske fint og stabilt topsæt.
5x10x40 kg

Flad DB Pat
10x36 kg
4x10x34 kg
Det blev godt nok hårdt til sidst, men ellers ganske godt.

Lying tri ext
5x10x13 kg

Laterals
5x10x12 kg

Trap 3 Raises
4x15x2,5 kg

Gormez skrev:Du ser rigtigt nok ud til at klaske godt og grundigt sammen i øvre ryg på hver rep, men power er der masser af. Du kan dog optimere en del på din bevægelse og angående den lige bane kan du evt. prøve at skubbe hoften mere tilbage i startpositionen således at du mere eller mindre placerer din ryg i den vinkel du vil have den i i bunden, og så starte bevægelsen med at låse op i knæene og sætte dig lige ned. Om det er brugbart for dig og din stil i forhold til skavanker osv. aner jeg ikke, men du kan jo give det et forsøg

Min øvre ryg er forfærdelig. Jeg har mange gange ønsket, at man kunne skære sin øvre ryg af og så løfte alligevel. Men det tror jeg ikke vil blive en succes..

Jeg har faktisk tænkt akkurat det samme ift. hoften i startspositionen siden i fredags. Det får helt sikkert et forsøg næste gang, jeg squatter!
Tak for pointers, fortsæt endelig med det

Kromann skrev:

Gormez skrev:Du ser rigtigt nok ud til at klaske godt og grundigt sammen i øvre ryg på hver rep, men power er der masser af. Du kan dog optimere en del på din bevægelse og angående den lige bane kan du evt. prøve at skubbe hoften mere tilbage i startpositionen således at du mere eller mindre placerer din ryg i den vinkel du vil have den i i bunden, og så starte bevægelsen med at låse op i knæene og sætte dig lige ned. Om det er brugbart for dig og din stil i forhold til skavanker osv. aner jeg ikke, men du kan jo give det et forsøg

Min øvre ryg er forfærdelig. Jeg har mange gange ønsket, at man kunne skære sin øvre ryg af og så løfte alligevel. Men det tror jeg ikke vil blive en succes..

Jeg har faktisk tænkt akkurat det samme ift. hoften i startspositionen siden i fredags. Det får helt sikkert et forsøg næste gang, jeg squatter!
Tak for pointers, fortsæt endelig med det

Ham der komikeren må have nogen guldkorn til den, ellers synes jeg at et godt redskab(ironisk nok) er lidt bodybuilding'ish approach på træk øvelserne med et fokus på faktisk at arbejde med øvre ryg og ikke kompensere helt vildt. Du kan også prøve med lidt VL'inspiration og lav noget DL med trækfatning og RDL med trækfat osv.

Jamen prøv ad og mærk hvordan det føles:b Smider gerne nogen hvis jeg kan give nogen af kvalitet og ikke noget ligegyldigt pis

Gormez skrev:

Kromann skrev:

Gormez skrev:Du ser rigtigt nok ud til at klaske godt og grundigt sammen i øvre ryg på hver rep, men power er der masser af. Du kan dog optimere en del på din bevægelse og angående den lige bane kan du evt. prøve at skubbe hoften mere tilbage i startpositionen således at du mere eller mindre placerer din ryg i den vinkel du vil have den i i bunden, og så starte bevægelsen med at låse op i knæene og sætte dig lige ned. Om det er brugbart for dig og din stil i forhold til skavanker osv. aner jeg ikke, men du kan jo give det et forsøg

Min øvre ryg er forfærdelig. Jeg har mange gange ønsket, at man kunne skære sin øvre ryg af og så løfte alligevel. Men det tror jeg ikke vil blive en succes..

Jeg har faktisk tænkt akkurat det samme ift. hoften i startspositionen siden i fredags. Det får helt sikkert et forsøg næste gang, jeg squatter!
Tak for pointers, fortsæt endelig med det

Ham der komikeren må have nogen guldkorn til den, ellers synes jeg at et godt redskab(ironisk nok) er lidt bodybuilding'ish approach på træk øvelserne med et fokus på faktisk at arbejde med øvre ryg og ikke kompensere helt vildt. Du kan også prøve med lidt VL'inspiration og lav noget DL med trækfatning og RDL med trækfat osv.

Jamen prøv ad og mærk hvordan det føles:b Smider gerne nogen hvis jeg kan give nogen af kvalitet og ikke noget ligegyldigt pis

Han har forsøgt sig med en helvedes masse guldkorn, jeg er bare håbløs.
Jeg kører altid mine ryg-øvelser med fokus på kontakt og strictness, netop som du foreslår. Og jeg har også kørt noget forskelligt trækfat. Men måske jeg skulle satse lidt mere på dét snart..

Jeg vil prøve at lege lidt med det. Det er altid sjovt at lege med nye idéer
Og det vil være super fedt

Kromann skrev:

Gormez skrev:

Kromann skrev:

Gormez skrev:Du ser rigtigt nok ud til at klaske godt og grundigt sammen i øvre ryg på hver rep, men power er der masser af. Du kan dog optimere en del på din bevægelse og angående den lige bane kan du evt. prøve at skubbe hoften mere tilbage i startpositionen således at du mere eller mindre placerer din ryg i den vinkel du vil have den i i bunden, og så starte bevægelsen med at låse op i knæene og sætte dig lige ned. Om det er brugbart for dig og din stil i forhold til skavanker osv. aner jeg ikke, men du kan jo give det et forsøg

Min øvre ryg er forfærdelig. Jeg har mange gange ønsket, at man kunne skære sin øvre ryg af og så løfte alligevel. Men det tror jeg ikke vil blive en succes..

Jeg har faktisk tænkt akkurat det samme ift. hoften i startspositionen siden i fredags. Det får helt sikkert et forsøg næste gang, jeg squatter!
Tak for pointers, fortsæt endelig med det

Ham der komikeren må have nogen guldkorn til den, ellers synes jeg at et godt redskab(ironisk nok) er lidt bodybuilding'ish approach på træk øvelserne med et fokus på faktisk at arbejde med øvre ryg og ikke kompensere helt vildt. Du kan også prøve med lidt VL'inspiration og lav noget DL med trækfatning og RDL med trækfat osv.

Jamen prøv ad og mærk hvordan det føles:b Smider gerne nogen hvis jeg kan give nogen af kvalitet og ikke noget ligegyldigt pis

Han har forsøgt sig med en helvedes masse guldkorn, jeg er bare håbløs.
Jeg kører altid mine ryg-øvelser med fokus på kontakt og strictness, netop som du foreslår. Og jeg har også kørt noget forskelligt trækfat. Men måske jeg skulle satse lidt mere på dét snart..

Jeg vil prøve at lege lidt med det. Det er altid sjovt at lege med nye idéer
Og det vil være super fedt

Måske er du, ingen ved det, ellers må du skide pokker i det og blive VL'er DE har stærke øvre rygge

Det har de nemlig! Men jeg satser på, at jeg kan få noget andet til at virke

Dagens træning

Jeg blev i formiddags overtalt til at tage på arbejde, så lige pludselig måtte jeg afsted til træning. Heldigvis kunne jeg hygge mig med et par flotte mennesker.
Jane har stadig mine straps, mon de savner mig så meget som jeg savner dem?

FSQ
6x50 kg
6x70 kg
5x6x80 kg
Jeg fik arbejdet rigtig fint med en række ting. Lækkert.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
+ bælte
5x122,5 kg
3x137,5 kg
9x155 kg - PR! Burde nok have stoppet en rep eller 2 inden, dog. Ego, styr dig..
5x10x100 kg

Lunges
3x10x40 kg

Facepulls
4x15

Så gik jeg i bad, og bagefter købte jeg en prot-bar. Mums.

Det første sæt af dagens 5x6. Jeg synes, jeg gradvist taber ryggen lidt efter lidt, og det skal jeg lade være med.



Og så lidt dødløft.



Jeg prøvede at starte højere med røven i min back-off. Det virkede til at være godt, så det vil jeg prøve næste gang. Og min øvre ryg er stadig fucked..

Kromann skrev:Dagens træning

Jeg blev i formiddags overtalt til at tage på arbejde, så lige pludselig måtte jeg afsted til træning. Heldigvis kunne jeg hygge mig med et par flotte mennesker.
Jane har stadig mine straps, mon de savner mig så meget som jeg savner dem?

De er faldet godt til hos mig - jeg tror faktisk at de holder af mig Men jeg behandler dem også med kærlighed og respekt...

Det første sæt af dagens 5x6. Jeg synes, jeg gradvist taber ryggen lidt efter lidt, og det skal jeg lade være med.

Klart nok, øvre ryg er helt sikkert det svageste led i front squatten. Jeg laver også sjældent mere end 3 gentagelser i front squat, fordi øvre ryg hurtigt bliver træt, når spændet i den skal holdes effektivt over længere tid

Jiyan skrev:

Det første sæt af dagens 5x6. Jeg synes, jeg gradvist taber ryggen lidt efter lidt, og det skal jeg lade være med.

Klart nok, øvre ryg er helt sikkert det svageste led i front squatten. Jeg laver også sjældent mere end 3 gentagelser i front squat, fordi øvre ryg hurtigt bliver træt, når spændet i den skal holdes effektivt over længere tid

Jeg er nok ligeså slem til det, når jeg kører med flere kg og lavere reps..
Og så er jeg jo heller ikke i nærheden af 3x140 Det er godt løftet!

Kromann skrev:

Jiyan skrev:

Det første sæt af dagens 5x6. Jeg synes, jeg gradvist taber ryggen lidt efter lidt, og det skal jeg lade være med.

Klart nok, øvre ryg er helt sikkert det svageste led i front squatten. Jeg laver også sjældent mere end 3 gentagelser i front squat, fordi øvre ryg hurtigt bliver træt, når spændet i den skal holdes effektivt over længere tid

Jeg er nok ligeså slem til det, når jeg kører med flere kg og lavere reps..
Og så er jeg jo heller ikke i nærheden af 3x140 Det er godt løftet!

Tja, øvelse gør mester. Det skal vel nok forbedre sig og tak

hvordan er din thorakale mobilitet? Det kunne godt se ud som om du har problemer med at ekstendere øvre ryg i frontsquatten.

Gormez skrev:hvordan er din thorakale mobilitet? Det kunne godt se ud som om du har problemer med at ekstendere øvre ryg i frontsquatten.

Tænkte det samme, din øvre ryg er slet ikke fuldt ekstenderet i startpositionen af dødløftet, heller. (Ikke at der nødvendigvis er noget galt med det, video related)

Jiyan skrev:

Kromann skrev:

Jiyan skrev:

Det første sæt af dagens 5x6. Jeg synes, jeg gradvist taber ryggen lidt efter lidt, og det skal jeg lade være med.

Klart nok, øvre ryg er helt sikkert det svageste led i front squatten. Jeg laver også sjældent mere end 3 gentagelser i front squat, fordi øvre ryg hurtigt bliver træt, når spændet i den skal holdes effektivt over længere tid

Jeg er nok ligeså slem til det, når jeg kører med flere kg og lavere reps..
Og så er jeg jo heller ikke i nærheden af 3x140 Det er godt løftet!

Tja, øvelse gør mester. Det skal vel nok forbedre sig og tak

Well, det håber jeg, at det kommer til med tiden

Gormez skrev:hvordan er din thorakale mobilitet? Det kunne godt se ud som om du har problemer med at ekstendere øvre ryg i frontsquatten.

Det kan sgu godt være, at den ikke er særlig god. Lad os sige, at den ikke er det. Hvad kan jeg gøre ved det?

Og dinosaur-mand: dét der gad jeg godt.. Sådan, virkelig..

Gårsdagens træning

I selskab med WWW, SaddyDJ, Champen og Amazonen. Igen var hun frygtelig drillesyg. Som en lille terrier, sagde hun selv..
Efter mit topsæt i bænk røg al effektivitet og koncentration. Men det var jo også bænken, der var vigtigst, skal man huske.

Bænkpres
5x50 kg
5x65 kg
5x77,5 kg
3x87,5 kg
7x97,5 kg - PR! Ganske ok. God stabilitet og hårdhed. Trykket måtte godt have været lidt bedre, men det var nu ikke helt galt.
5x10x60 kg

Stående DB Skulderpres
5x10x22 kg

superset

Chins
5x10

Rotator
3x15

Rear Laterals
5x10x9 kg

Jeg ved, I har hørt denne sang før, kære loglæsere. Men efter træning tog jeg på arbejde, og jeg var fucking awesum. Bom bom.

I morgen har jeg aftalt at træne hjul med saddydj..

Kromann skrev:

Gormez skrev:hvordan er din thorakale mobilitet? Det kunne godt se ud som om du har problemer med at ekstendere øvre ryg i frontsquatten.

Det kan sgu godt være, at den ikke er særlig god. Lad os sige, at den ikke er det. Hvad kan jeg gøre ved det?

Og dinosaur-mand: dét der gad jeg godt.. Sådan, virkelig..

Så ligger du dig på foamrullen, stille som en ninja, og bliver liggende til ryg/brystmuskler giver efter...

Jorm & Gane: Det må jeg sgu kunne finde ud af

Tak for cues i dag, det var perfekt timing


OP MED BRYSTET!

TrexMode skrev:Tak for cues i dag, det var perfekt timing


OP MED BRYSTET!

Altid til tjeneste

Gårsdagens træning

Jeg squattede en hel masse i går, både med og uden bælte. Jeg prøvede en masse forskelligt, og jeg tror, jeg fandt noget, som kan komme til at virke. Det vil jeg arbejde videre med. Intenst.. Jeg lavede også noget andet gøgl, jeg lagde knæbind, lavede support, kæwede den, mm.

Bagefter tog jeg til semesterstartsfest på uni, hvor jeg drak mig fuld og havde det sjovt. I dag har jeg ikke lavet andet end at ligge i sengen og stene indtil videre. Om ikke så længe vil jeg drage mod kødhimlen ala Kern og spise, drikke og hygge mig. Jeg glæder mig.

Jeg elsker den her log!

Hvis man blev stærk af at drikke øl, ville Kromann have en total på et ton.