Hvad fik Lars maxet så?

Sahand skrev:Hvad fik Lars maxet så?

160 i squat, close miss på 170. 175 i dødløft

Så kære loglæsere, nu kommer det, I alle har ventet på.

http://www.youtube.com/watch?v=_JThB4Us ... e=youtu.be




Umiddelbart ser det på videoen ud til, at jeg er helt i lock-out på mit sidste dødløft, og underkendelsen kun skyldes, at jeg får lagt den af på lårene.

Fail link friend.

Archer skrev:Fail link friend.

Så må I bare trykke på linket for at se det i stedet for....

Du er stærk

I umiddelbart ganske pæn i blå. Det burde du gøre dig noget mere i.

Archer skrev:Du er stærk

I umiddelbart ganske pæn i blå. Det burde du gøre dig noget mere i.

Det har du faktisk ret i. Jeg må anskaffe mig noget mere blåt tøj.

Og tak

Ærgeligt med de to røde lys på det sidste dødløft, ellers en super flot serie!

TrexMode skrev:Ærgeligt med de to røde lys på det sidste dødløft, ellers en super flot serie!

Tak Casper, du ved lige, hvad du skal sige



Gårsdagens træning

Let ben og ryg med Lars, Malthe og Jane.

Squat
8x50 kg
8x80 kg
4x8x100 kg
Ingen power.

Cable Rows
5x10

Pulldowns
5-10 sæt

Så smuttede jeg. Forkølelsen gjorde, at mit energiniveau var voldsomt lavt. Det bliver dog langsomt bedre og bedre, jeg snotter efterhånden bare.
Jeg skulle have trænet lidt pat i dag, men da jeg endte i byen til kl 8 i går og først stod op kl 17, var det løb ligesom kørt. Det bliver i morgen i stedet. Inden træning skal jeg til repræsentantskabsmøde i DSF her i Odense. Det bliver nok spændende.

Dagens træning

Jeg skulle lige se, hvordan pressetøjet havde det. Derfor tog jeg op i OBBC efter repræsentantskabsmødet. Det var rigtig spændende at deltage i, og der var en super lækker buffet med minimum 7 slags kød og 4 slags kage (Karim var imponeret over, hvor meget kage jeg åd..). Kan man bede om mere?
Det blev til dette stille og rolige træning i dag.

Bænkpres
8x50 kg
4x8x60 kg

Viking Press
3x8x20 kg

+ 5 sæt facepulls og 4 sæt rotator

Der var intet at mærke i skulderen under bænkpres. Derfor begynder jeg i morgen på det, jeg havde tænkt mig at køre, hvis skulderen virkede.
Det bliver en gang smolov i bænken for første gang, minimum 1 runde. Squatten bliver Bill Starr inspireret, dog har jeg kun de 'tunge' dage. Jeg splitter det nemlig op som 2-split, og så skifter jeg mellem BSQ og FSQ på bendagene, men bygger op til én tung 5'er som i BS. Der bliver ikke så meget konv dødløft, men jeg vil lave rackpulls med trækgreb på pressedagene og noget bagkæde og nogle rows på bendagene. Og så alt det løse. Jeg glæder mig til at komme i gang og blive stærk.
Jeg begynder også på kreatin i morgen, så må vi se hvor bloated, jeg bliver. Jeg prøvede også det andet af mit nye kradt, BCAA og Beta Alanine, i dag. Det kunne i smages i shaken, så det var sådan set bare perfekt.

Tak for tilråb under min squat i dag - det er værdsat

Summerman skrev:Tak for tilråb under min squat i dag - det er værdsat

Selv tak. Jeg anede ikke, at du var på bb.dk, men fedt

Dagens træning

Nå, ordentligt i gang igen. Formiddagstræning med Henning.

Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x6x82,5 kg
Fint, intet problem.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
+ bælte
5x122,5 kg
5x135 kg
Føltes tungt og unaturligt. Meh..

BOR
5x10x60 kg

Goodmornings
5x6x60 kg

Seated DB Curls
5x10x15 kg

Done. Træning igen i morgen.

Kromann skrev:Dagens træning


Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x6x82,5 kg
Fint, intet problem.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
+ bælte
5x122,5 kg
5x135 kg
Føltes tungt og unaturligt. Meh..

Ulovlig rækkefølge!

Gårsdagens træning

Om formiddagen var jeg til brunch hjemme hos en veninde. Den kære Wermuth var med, og vi tog ind og trænede, inden jeg skulle på arbejde. I OBBC mødte vi Sahand og Henning, og vi hyggede.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
7x5x87,5 kg
Ganske fint overskud.

Rackpulls m trækgreb
5x60 kg
6x5x100 kg

Laterals
5x10x11 kg

Trap 3 Raises
3x15x3 kg

Pushdowns
3x10x60"

Så på arbejde, hvor jeg var vild. Gik fra 45 til 325 kr i timen. Wuhoo.
Træning igen senere.

Dagens træning

Jeg havde noget 'arbejde' i formiddags, som trak ud. Da jeg kom hjem, kom jeg lige til at ligge lidt på sofaen, men så kom jeg også afsted. Jeg havde ca 1 time at træne i, så det blev ikke så meget. Det var dog planen først at bænke i morgen, men så smider jeg nogle rows og curls på også.

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x85 kg
5x90 kg
Ganske ok, mistede dog lidt hårdhed på det tungeste sæt.

RDL
10x70 kg
4x10x100 kg

Bom, så på arbejde.

Dagens træning

Dagens formiddagstræning inden jeg tog ned til motter. Der er jeg de næste dage for at få god mad.

Bænkpres
5x50 kg
4x70 kg
4x85 kg
8x4x95 kg
Fint fint.

DB Rows
5x10x34 kg
God kontakt til lats. Udmærket.

BB Curls
5x10

Og så hjem og så afsted. Næste træning bliver i PG i Svendborg enten i morgen eller lørdag.

Dagens træning

Som lovet i PG Svendborg. Det er nu et godt sted at træne. God rå stemning og attitude, god passende musik og lutter kvalitetsudstyr. Det var dog som om, at kroppen lige skulle vænne sig til at træne et nyt sted, og jeg skulle lige have lidt tid til at absorbere de anderledes rammer. Det kom dog efter lidt tid, og så var det hele bare endnu bedre.

Bænkpres
5x50 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
10x3x100 kg
Det kørte ok. Havde dog fået en glat t-shirt på, som jeg skøjtede lidt rundt i, men jeg kunne ikke finde andre herhjemme ved motter. Jeg bænkede i et Eleiko-rack (ala ER's), og det er bare noget andet end dem i OBBC.

Pushdowns
3x10
- der var ingen racks ledige, så måtte lige fordrive tiden.

Rackspulls m trækgreb
5x60 kg
5x5x100 kg

Facepulls
5x15

Laterals
3x10x11 kg

Så var det det. Nu venter 2 off-dage, det bliver kroppen glad for. Og så skal jeg træne i først OBBC og derefter Fresh Fitness på mandag

Kromann skrev:
Dagens træning


Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x6x82,5 kg
Fint, intet problem.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
+ bælte
5x122,5 kg
5x135 kg
Føltes tungt og unaturligt. Meh..


Ulovlig rækkefølge!

Der tager du fejl Henning. Det er den eneste rækkefølge

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:
Dagens træning


Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x6x82,5 kg
Fint, intet problem.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
+ bælte
5x122,5 kg
5x135 kg
Føltes tungt og unaturligt. Meh..


Ulovlig rækkefølge!

Der tager du fejl Henning. Det er den eneste rækkefølge

Faktisk er jeg enig med Henning, men nu det er smolov i bænken, prioriterer jeg det først. Det er her mit største fokus ligger op til Thy, for i bænken skal jeg rent faktisk blive stærkere for at få en PR med hjem. I squat og dødløft er der allerede overskud til mere

DanielDørge skrev:
Kromann skrev:
Dagens træning


Bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x6x82,5 kg
Fint, intet problem.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
+ bælte
5x122,5 kg
5x135 kg
Føltes tungt og unaturligt. Meh..


Ulovlig rækkefølge!


Der tager du fejl Henning. Det er den eneste rækkefølge


Faktisk er jeg enig med Henning, men nu det er smolov i bænken, prioriterer jeg det først. Det er her mit største fokus ligger op til Thy, for i bænken skal jeg rent faktisk blive stærkere for at få en PR med hjem. I squat og dødløft er der allerede overskud til mere

Ja jeg tænkte desværre nok det forholdte sig sådan ;) Jeg bænkede i fresh i dag

Ja, det kan jeg se. Hvordan var det?

Ja, det kan jeg se. Hvordan var det?

Det var anderledes.
Ej det er som sådan ok, men bænken er smal og halvglat.
Stangen er lidt tyk, og ringene på stangen sidder langt ude i forhold til Eleiko.

Trods det gik det ret lækkert, så man kan sagtens ;)

Kromann skrev:

Bænkpres
10x3x100 kg

DYEL bro?

KH 10x3x87.5

TrexMode skrev:

Kromann skrev:

Bænkpres
10x3x100 kg

DYEL bro?

KH 10x3x87.5

Gårsdagens træning

Jeg havde aftalt med Jane at træne i Fresh. Både Janni og Malthe var også dukket op, og sørme om ikke Mini BB og Jonas også viste deres smukke kroppe.
Jeg var først ret chokeret over stedet, men jeg vænnede mig til det efterhånden. Folk var nogle kæmpe douche bags at se på, og LANGT størstedelen af det, der blev lavet, var komplet hul i hovedet. Faciliteterne var dog acceptable overall. Og jeg havde godt selskab, så jeg hyggede mig

Bænkpres
5x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
6x6x87,5 kg
Det var faktisk let. De 2 off-dage har nok gjort godt.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
+ bælte
3x130 kg - Det gjorde ret ondt i maven især i bunden af løftet, når jeg spændte op mod bæltet. Derfor tog jeg kun 3 reps.
5x140 kg - Det blev bedre her med maveondet. Ganske fint sæt.
Jeg var i byen ned SaddyDJ dagen inden træningen, og jeg mistænker alkoholen for at have fucket mine organer op...

Goodmornings
5x10x60 kg

Seated Rows
5x10

Preacher Curls
3 sæt

I dag off-dag. I morgen træning.

Gårdagens træning

Jeg trænede med en håndfuld meget tiltrækkende fyre. Måske derfor endte det med at tage ret længe.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x82,5 kg
7x5x92,5 kg
Fint, intet problem. Styrken føltes ganske god, men bevægelsen fik jeg aldrig rigtig til at fungere optimalt.

Rackpulls m trækgreb
5x60 kg
5x100 kg
5x5x120 kg
Fint, holdt ryggen godt.

Dips
3x15

Laterals
3x10x12 kg

Trap 3 Raises
5x15x3 kg

I formiddags spillede jeg fodbold med nogle kolleger. Jeg har været helt ødelagt siden jeg kom hjem, men jeg regner med at tage en træning i morgen.

Dagens træning

Jeg vågnede med DOMS i lægge, quads, hams, lyske, og generelt bare ondt i det meste af underkroppen efter gårsdagens omgang fodbold. Det blev dog stille og roligt bedre efter nogle timer, og jeg havde ikke nogle problemer med at tage til træning. Så det gjorde jeg ved halv 5-tiden. I OBBC var både Jane, Huddi, Sixx, Archer, Søren Gomez og Daniel. SaddyDJ og WWW havde trænet inden, jeg kom. De ville vist ikke træne med mig. De er dumme, når de ikke vil træne med mig. Men så hyggede jeg bare med alle de andre og fik fyret en ganske fin omgang af.

Bænkpres
5x50 kg
4x70 kg
4x80 kg
4x90 kg
8x4x100 kg
Overskud, men nogle af sættene var lidt tunge. Teknisk spillede det udmærket, og jeg var fint tilfreds.

FSQ
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x87,5 kg
5x92,5 kg
Mærket af mine fodbold-DOMS. Det gik dog helt acceptabelt.

Pullups
5x6

Sumodødløft
2x5x60 kg
5x5x100 kg
Har kørt sumo 2 gange i mit liv, men jeg tror, at jeg på længere sigt kan få mere ud af det end konv dødløft. Ville derfor lige prøve. Det kom til at føles ok, men næste gang skal jeg lige have nogen til at kigge på det.

Kabel Curls
5 sæt - det sidste sæt med fooooorced af Søren.

Så tog jeg hjem, og nu vil jeg sumpe resten af aftenen.

Har kørt sumo 2 gange i mit liv, men jeg tror, at jeg på længere sigt kan få mere ud af det end konv dødløft.

Hvorfor?

SaddyDJ og WWW havde trænet inden, jeg kom. De ville vist ikke træne med mig. De er dumme, når de ikke vil træne med mig. Men så hyggede jeg bare med alle de andre og fik fyret en ganske fin omgang af.

Nogen burde lære dig om tegnsætning...