Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Et Nox produkt fx..

Eller nogle koffein taps

Nox produkt?

Men hjælper de overhovedet noget? Bliver man faktisk mere frisk?

Jeg syns de hjælper rigtig godt. Hvis jeg ikke selv tager det, bliver træningen ikke den samme.

Måske skulle jeg prøve det

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Hvad er tate press?

Ellers syns jeg fanme det er nogle fede træninger du fyrer afsted. Forresten nice bænk og military

http://www.youtube.com/watch?v=MJJwvJ9i7Mo
Tate press ^

Jeg takker
Ja, det går da fremad. Men jeg fatter simpelthen ikke min military, styrken svinger helt vildt

HAHA!!! Fuck en mongol øvelse. Kunne lige forstille mig at du lå og lavede den

Hmm enten laver du øvelsen forkert, ellers er du bare se champion ;)

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Hvad er tate press?

Ellers syns jeg fanme det er nogle fede træninger du fyrer afsted. Forresten nice bænk og military

http://www.youtube.com/watch?v=MJJwvJ9i7Mo
Tate press ^

Jeg takker
Ja, det går da fremad. Men jeg fatter simpelthen ikke min military, styrken svinger helt vildt

HAHA!!! Fuck en mongol øvelse. Kunne lige forstille mig at du lå og lavede den

Hmm enten laver du øvelsen forkert, ellers er du bare se champion ;)

Den er nu ellers meget god
Har fået rettet teknikken i military til, så tror ikke det er det

Jamen så er du jeg bare født ond i skuldrene

Birkkjaer skrev:Jamen så er du jeg bare født ond i skuldrene

Jeg ved nu ikke hvor ondt det er
Men det er selvf en start

Har besluttet at jeg ikke træner igen før søndag tidligst.
Dermed får jeg en ren lille dekon. Årsagen findes i, at jeg er utrolig træt for tiden, og jeg har været det i nogle uger nu. Håber derfor at udeladt træning hjælper på det. Jeg vil dog også få meget svært ved at nå at træne inden søndag.

Så kom der 2 kg Bodylab whey 80 vanilie lige til farmand

Lower Body

Mandag den 7/12-09

Jaaaaaa, endelig træning igen. Har savnet det. Det var også halvanden uge siden jeg trænede ben og ryg sidst. Derfor var kiloene selvfølgelig også faldet, men det var ikke så galt, som det kunne have været. Jeg følte mig også rimelig frisk ift før min dekon - ja, lad os bare kalde det dekon, for det er vel det, det var. Så tror nu det har haft den virkning, jeg søgte

Squat
opv x 40 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x80 kg
5x80 kg
De 2 sidste sæt var lette, så jeg er tilbage på tidligere niveau næste gang!

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Kan nok også være tilbage på samme niveau næste gang her.

BOR
3x8x65 kg
Jeg er ved at forstå øvelsen. Gik ret godt.

DB Rows
3x8x30 kg
Ingen problemer. Der var ikke lige mere passende DB's på tidspunktet.

Chins
6xBW
8xBW
6xBW
6xBW
Har fundet ud af at hvor mange man kan tage kommer meget an på stangen.

Noget meget vellykket mavehurlumhej

Situps 3x10xBW
Supersetted
Planken lige på og til begge sider af 30 sek.

Dejligt at være tilbage!

I dag skulle patværket trænes efter skole. Der skulle dog lige laves opgave med en klassekammerat først, hvilket vi gjorde 'lektielokalerne'. Tror I så gud hjælpe mig ikke, at de skide pedeller har låst døren til skabene og dermed min træningstaske?!
.. Fail
Det bliver godt i morgen i stedet!

Upper Body

Onsdag den 9/12-09

Så skulles overkroppen straffes. Jeg syntes, at billedkunst i 4. modul var aflyst for mig i dag, så jeg havde god tid til at træne. Det udnyttede jeg til at tage en prøvetræning i OBBC. Da jeg kom ind i træningslokalet var en af de første jeg fik øje på Hest fra det gamle OSK. Vi fik os en lille sludder om stedet, men han smuttede hurtigt. Derfor gik jeg igang med træningen. Og sikke faciliteter at træne i! Der var nærmest alt, og det har taget 1. pladsen af centre, jeg har trænet i. Glæder mig til at starte der, sandsynligvis til januar.
Det var første gang i 8-9 dage, jeg trænede overkrop, så kg var selvfølgelig faldet lidt. Det kunne dog være værre. Kørte i øvrigt lidt væk fra programmet for at smadre kroppen lidt mere.

Bænkpres
opv. x 30 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x60 kg
5x60 kg
Turde ikke tage mere end 1 sæt på 70, men det er godkendt med pausen i tankerne.

Military
8x40 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x30 kg
God fornemmelse.

Dips
8xBW
8xBW
7xBW
Her kunne pausen mærkes meget.

Laterals
3x8x12 kg

Kom til at smide et sæt pushdowns ind her, ved ikke lige hvad jeg tænkte, da den først skulle køres senere

CG Bænk
5x8x40 kg
Easy, god form.

Noget pushdowns + cable flyes

Helt godkendt og motivernde omgang. Efter træning skulle det nye vaniliepulver prøves. Det var bedre end chokoladen, nu må vi se hvornår jeg bliver træt af det
Efter træning fik jeg med en kop cappucino og en stor håndfuld pebernødder i det hyggelige caféområde. Selvfølgelig gratis i OBBC

Lower Body

Fredag den 11/12-09

Så var jeg en tur i FitnessWorld igen, det er begyndt at blive fesent. Var spændt på at se niveauet, men det var nu ok.

Squat
5x40 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
4x90 kg
3x90 kg
Ikke specielt kønt. 3 reps til gammelt niveau, fint nok.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x95 kg
5x95 kg
Tilbage på niveau. Positiv overraskelse.

BOR
3x8x65 kg
Kørte ikke så godt.

DB Rows
3x8x32 kg

BB Curls
3x8x30 kg
Brød lige min egen aftale og lavede curls i stedet for chins, men havde lyst til at tæske biceps, og havde ikke så meget tid.

En lille smule evil wheels.

Stort set tilbage, helt fint.

Vild squat du får lavet.
MAn kan tydeligt se at den er blevet bedre end da vi gik på Oure

Birkkjaer skrev:Vild squat du får lavet.
MAn kan tydeligt se at den er blevet bedre end da vi gik på Oure

Mange tak
Selvom den jo har været marginalt bedre. Men regner med at øge med 5 kg i næste uge i et par sæt ihf

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Vild squat du får lavet.
MAn kan tydeligt se at den er blevet bedre end da vi gik på Oure

Mange tak
Selvom den jo har været marginalt bedre. Men regner med at øge med 5 kg i næste uge i et par sæt ihf

Tror ikke den har været bedre. Vi kørte jo begge med lorte teknik, nede på efterskolen

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Vild squat du får lavet.
MAn kan tydeligt se at den er blevet bedre end da vi gik på Oure

Mange tak
Selvom den jo har været marginalt bedre. Men regner med at øge med 5 kg i næste uge i et par sæt ihf

Tror ikke den har været bedre. Vi kørte jo begge med lorte teknik, nede på efterskolen

Jo lige lidt for et par ugen siden. Tog jo en uge uden træning sidste uge pga. voldsom træthed, så jeg skal lige heelt tilbage. Har taget 5x5x90 kg
Ja, det er sjovt, når man tænker tilbage på det. Det var virkelig ringe

Men det var trods alt sjovt

Birkkjaer skrev:Men det var trods alt sjovt

Ja, vi var sgu stærke dengang

Lørdag den 12/12-09

I dag trænede jeg i Langelands Body og Motion for 2. gang, da jeg er et smut hos min mor i weekenden. Hyggeligt sted.
Jeg trænede ved 12-tiden, og nøj hvor giver det kræfter ift. når jeg har været en hel dag i skole inden træning.

Bænkpres
40 kg x opv.
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg - her blev jeg spottet af 'Den Store Skaldede Fyr fra Langelands Body og Motion'. Han mente, at jeg skulle prøve med 80 kg. Optimistisk, men de 70 kørte dog også godt. Så for at gøre 'Den Store Skaldede Fyr fra Langelands Body og Motion' glad og for at prøve mig selv af, smed jeg 80 kg på.
5x80 kg - Den sidste var forced. Jeg har svært ved at bedømme de 4 første, da 'Den Store Skaldede Fyr fra Langelands Body og Motion' hele tiden havde hænderne omkring stangen.
5x80 kg - Mindst de 2 sidste var forced.
10x50 kg
Er godt tilfreds med trykket i skuffen i dag, jeg kunne nok have taget 5x5x70 kg selv. Fedt at blive spottet af 'Den Store Skaldede Fyr fra Langelands Body og Motion', flink fyr

Military
6x40 kg
8x35 kg
8x35 kg
Hård bænk, så fair nok.

Dips
3x8xBW

Laterals
3x8x12 kg

Shoulder press
8x14 kg
5x16 kg - 14 var optaget, så prøvede den af med 16.
8x14 kg
Udemærket. Kørt i stedet for triceps iso.

Fed træning i et hyggeligt center. Har ikke prot pulveret med, så jeg fik ikke nogen proteiner efter træning. Det går jo nok

Da jeg har hørt så mange succeshistorier med Bill Starr på det seneste, har jeg tænkt mig at starte sådan en runde op til januar. Dermed kommer det også til at passe med, at jeg starter i OBBC, når jeg begynder programmet.
Desuden en tak til Macdoody for at have sendt mig programskabelonen

Mandag den 13/12-09

Jeg havde fri i dag. Dejligt. Derfor var jeg stadig på Langeland, og derfor blev træningen igen en formiddagstræning i Langelands Body og Motion. Synes rigtig godt om stedet, og det er det eneste sted, jeg nogensinde har trænet (med undtagelse af OSK), der spiller ordentlig musik. Det var bands som Rammstein og Disturbed, der satte rammerne. Skønt.

Squat
8x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Tilbage på niveau. Det var ret hårdt, men faktisk også meget pænt, hvis jeg selv skal sige det.

Dødløft
8x60 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Hård squat, så det er ok. Der var også meget fokus på teknik, især at spænde og holde trapz oppe. Blev meget bedre til sidst.

BOR
3x8x65 kg
De kørte egentlig meget godt.

DB Rows
3x8x32 kg
Supersetted med
Chins ups
4x6xBW

Goodmornings
8x40 kg
8x50 kg
8x45 kg
Meget længe siden jeg havde kørt øvelsen, så jeg skulle lige ind i den.

Fin træning i dag, god energi og hyggelige omgivelser. Fik igen ikke mine proteiner efter træning, men det gør jeg næste gang

Tirsdag den 15/12-09

Så var jeg tilbage i FitnessWorld. Det er jeg træt af. Det funger bare ikke optimalt, og jeg glæder mig vildt til at komme til OBBC. Det bliver min egen julegave til mig.
Overkroppen skulle tæskes i dag. Det blev efter skole. Derfor røg der nok lidt energi, men sådan er det.

Bænkpres
40 kg x opv.
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
4x70 kg - Blev ikke spottet, og jeg var ikke sikker på, at jeg kunne tage den sidste. Måske ville den have været der, måske ikke.
Mindre energi end sidst, men det var kun, hvad der kunne forventes. Bænkene i FitnessWorld er også lige til at lukke op og skide i, hvilket måske også tager lidt power. Eksperimenterede i øvrigt med opspændet.

Military
8x40 kg
8x40 kg
8x35 kg
Fin omgang her, god styrke.

Dips
8xBW
8xBW
10xBW
God styrke her også.

CG Bænk
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Kan godt prøve med 50 kg.

Laterals
3x8x12 kg

DB Presses
8x20 kg
8x22 kg
7x24 kg - Manglede lige det sidste.

Ikke perfekt omgang, men ok.

Onsdag den 16/12-09

I dag skulle bener'n og ryggen have en omgang, men da jeg havde fået klædt om og nået et opvarmningssæt og ét sæt á 90 kg i squat, ringede min far og sagde, at jeg skulle se at komme ud og tage en bus, for ellers nåede jeg ikke at komme med en, da de ikke ville køre pga. sneen.
At jeg alligevel ikke kom med en bus er bare ekstra FAIL. Der bliver nok heller ikke træning i morgen pga. sneen. Måske fredag, hvor jeg så tager en gang FB, men nu må vi se

Daws du. Vi er nok ca på samme niveau styrkemæssigt. Besøg evt min log


Hvor kommer du fra?

Ahrendsen skrev:Daws du. Vi er nok ca på samme niveau styrkemæssigt. Besøg evt min log


Hvor kommer du fra?

Ohøj, vil da tage et kig

Jeg kommer fra fyn, en gode 15 km udenfor Odense.
Hvad med dig?

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:Daws du. Vi er nok ca på samme niveau styrkemæssigt. Besøg evt min log


Hvor kommer du fra?

Ohøj, vil da tage et kig

Jeg kommer fra fyn, en gode 15 km udenfor Odense.
Hvad med dig?

Jylland. 25 km syd for herning

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:Daws du. Vi er nok ca på samme niveau styrkemæssigt. Besøg evt min log


Hvor kommer du fra?

Ohøj, vil da tage et kig

Jeg kommer fra fyn, en gode 15 km udenfor Odense.
Hvad med dig?

Jylland. 25 km syd for herning

Ikke dårligt
Er der gode faciliteter omkring dig?

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:Daws du. Vi er nok ca på samme niveau styrkemæssigt. Besøg evt min log


Hvor kommer du fra?

Ohøj, vil da tage et kig

Jeg kommer fra fyn, en gode 15 km udenfor Odense.
Hvad med dig?

Jylland. 25 km syd for herning

Ikke dårligt
Er der gode faciliteter omkring dig?

Videbæk styrkesport er 20 km væk. Ellers har vi det lokale motionist center. www.styrkesporten.dk, som du kan se derinde, er jeg licensløfter. dvs jeg har licens.

Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Fredag den 18/12-09

I dag skulle jeg møde kl 10. Det udnyttede jeg til at tage en morgentræning fra kl 8. Jeg tror aldrig, at jeg har trænet så tidligt, og jeg fandt ud af, at der er en grund til det. Efter 'da squatzz' var jeg totalt smadret, og resten af træningen var helt død.
Jeg tog en omgang FB, da jeg ellers ikke ville få trænet det jeg gerne ville i denne uge. Det gjorde dog, at jeg kun nåede det allermest nødvendige.

Squat
opv.
1x5x60 kg
5x5x90 kg
Hårdt.

Dødløft
1x5x60 kg
3x3x100 kg
2x5x90 kg
Energiforladt.

Bænkpres
opv x 30 kg
3x70 kg - ingen energi, så gik over til DE.
DE Bænk
6x4x50 kg - Helt tilfredsstillende form.

Military
3x8x35 kg

BOR
3x8x60 kg

Dårligt. Intet mindre. Jeg kan ikke finde ud af, hvad problemet er. Om jeg spiser for lidt, sover for lidt eller hvad det nu er, men jeg føler jeg er gået lidt i stå. Måske mangler der også noget variation, men det kommer til januar i form af Bill Starr. Her skifter jeg som sagt også til OBBC, hvilket jeg tror vil hjælpe gevaldigt på min energi og motivation til træning, for jeg er ved at være godt og grundigt træt af de fesne faciliteter i FitnessWorld. Det virker bare ikke mere. Jeg tror, at mit skift vil give mig bedre resultater end jeg har lige nu. Derfor glæder jeg mig!

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?