Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Har godt hørt om OBBC det skulle vist være übernice. Dog er det jo ikke en en styrkekøft klub.

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Har godt hørt om OBBC det skulle vist være übernice. Dog er det jo ikke en en styrkekøft klub.

Det er det også. Som du kan læse i tidligere indlæg, starter jeg der også til januar. Men nej, det er ikke en klub, så der er ingen eventuel licens.

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Har godt hørt om OBBC det skulle vist være übernice. Dog er det jo ikke en en styrkekøft klub.

Det er det også. Som du kan læse i tidligere indlæg, starter jeg der også til januar. Men nej, det er ikke en klub, så der er ingen eventuel licens.

det er sgu ærgeligt

Ja, det er det godt nok, men jeg må finde noget, når jeg begynder at overveje at stille op

Kromann skrev:Ja, det er det godt nok, men jeg må finde noget, når jeg begynder at overveje at stille op

Hvad siger vægten?

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Ja, det er det godt nok, men jeg må finde noget, når jeg begynder at overveje at stille op

Hvad siger vægten?

Den ligger lige omkring de 82 kg for øjeblikket

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Hvor har du dog hørt det?

StefanM skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Hvor har du dog hørt det?

Tjah, nogle ting kommer bare til mig

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Hvor har du dog hørt det?

Tjah, nogle ting kommer bare til mig

Måske du skulle være lidt mere kritisk, så... OBBC er tilmeldt DSF - så du slår dig bare løs.

StefanM skrev:

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Hvor har du dog hørt det?

Tjah, nogle ting kommer bare til mig

Måske du skulle være lidt mere kritisk, så... OBBC er tilmeldt DSF - så du slår dig bare løs.

Det var pokkers. Jeg havde ellers forstået på jer, at man f.eks. ikke kunne få licens, hvis man 'bare' var medlem af OBBC. Altså at det ikke havde ligheder med en klub på sådanne punkter. Og det var derfor I ikke havde mulighed for at komme til TSK. Men den har jeg da misforstået

Ovenstående post var derfor ment i spøg

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Dejligt med en klub i nærheden. Jeg kom af og til i OdenseStyrkeløftKlub, men den blev lukket for nylig
Så er alt jo klart til konkurrence

Ærgeligt. Men der vel mere end 1 styrkeløfterklub i odense. Det er jo trods alt dk 3 største by?

Nej, det er der faktisk ikke. Alle medlemmerne er taget til et center ved navn OBBC, som ikke har noget med en klub at gøre

Hvor har du dog hørt det?

Tjah, nogle ting kommer bare til mig

Måske du skulle være lidt mere kritisk, så... OBBC er tilmeldt DSF - så du slår dig bare løs.

Det var pokkers. Jeg havde ellers forstået på jer, at man f.eks. ikke kunne få licens, hvis man 'bare' var medlem af OBBC. Altså at det ikke havde ligheder med en klub på sådanne punkter. Og det var derfor I ikke havde mulighed for at komme til TSK. Men den har jeg da misforstået

Ovenstående post var derfor ment i spøg

Så kan du jo godt få lavet licensen?!

Det kan jeg åbenbart
Men jeg vil alligevel ikke have lavet den endnu

Kromann skrev:Det kan jeg åbenbart
Men jeg vil alligevel ikke have lavet den endnu

Hvorfor ikke. Så har du den da. Og der skal jo gå 3 mdr fra at du har lavet den til at du må begynde til stævner?

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Det kan jeg åbenbart
Men jeg vil alligevel ikke have lavet den endnu

Hvorfor ikke. Så har du den da. Og der skal jo gå 3 mdr fra at du har lavet den til at du må begynde til stævner?

Jeg er slet ikke nået så langt i mit hoved endnu

Mandag den 21/12-09

I dag ville jeg prøve at træne i det gamle Equinox i Odense, hvilket jeg jo kan, da det er blevet opkøbt af FitnessVerden. Det var dælme disko. Værre end det jeg er vant til, og det siger ikke så lidt. Overkrop skulle der dog trænes, så det var bare om at komme i sving.
Der var én bænk til BP, så jeg var nødt til at smyge mig ind og køre med en kær diskoløfter. Det resulterede i, at jeg skulle spotte ham, hvilket som sådan er fint. Han var nok ca. ligeså stærk som mig i øvelsen, men alligevel valgte han meget hurtigt at smide 90 kg på stangen. Da han havde taget 2 reps selv, var jeg nødt til at give ham en forced. Han kørte ufortrødent videre, hvilket jeg også næsten var klar over, at han ville. Den næste var sværere for ham, og jeg måtte hjælpe mere. Ved den 3. forced hjalp jeg så meget, at jeg på ingen måde kunne tro, at han ville have flere. Alligevel kørte han stangen ned igen, og jeg måtte nu sætte mine egne kræfter på en prøve, da jeg løftede stangen mere end han gjorde. Dermed var han nødt til at stoppe nu. Men da stangen kom op i strakt arm fik han stønnet et kort "sidste" hvilket betød vi ikke var færdige endnu. For at få stangen op var jeg nødt til at læne mig godt ind over ham, og lægge en masse kræfter i. Jeg prøvede at få disko'eren til at hjælpe til med at løfte, men så snart jeg slap taget det mindste, begyndte stangen at gå den forkerte vej. Endelig kom stangen dog op og ind i racket. Skæg oplevelse.

Bænkpres
1x12x40 kg
5x5x70 kg
1x8x40 kg
Forventet. Hårdt men god følelse. Godkendt.

Military
7x40 kg
8x35 kg
7x35 kg + 1 pushpresset.
Jaja, hård bænk. Overvejer at begynde noget mere low rep her.

Dips, WG
3x8xBW
Det brede greb føltes ikke så godt i skulderen. Giver foreløbig det ringe stativ skylden.

Laterals
3x8x12 kg
De kørte rigtig godt faktisk.

CG Bænk
3x8x50 kg - PR!
Ikke dårligt. Overvejer også her at køre mere low rep.

Godkendt omgang.

Haha genial oplevelse du har fået dig.

Enten så følger han sig virkelig stærk nu ellers har han fundet ud af, hvor lille han faktisk er

Birkkjaer skrev:Haha genial oplevelse du har fået dig.

Enten så følger han sig virkelig stærk nu ellers har han fundet ud af, hvor lille han faktisk er

Jeg tror mest han føler sig utrolig stærk, for han tror nok nærmest, at han har taget dem selv
Fulgte ham lidt gennem hele træningen, og jeg har sjældent set noget så disko

Tirsdag den 22/12-09

Vupti. Så kom jeg ud af FitnessWorld for at træne på Politigården, og fyrede en dejlig træning af. Det var nu rart, det syntes jeg, at jeg trængte til. Det bekræfter også min hypotese om, at FitnessWorld er decideret dårlig for min træningsmæssige fremgang.
Havde besluttet at have fokus på DL fremfor squat i dag.

Dødløft
1x5x60 kg
5x5x100 kg - PR!
1x5x50 kg
Ikke verdens smukkeste teknik, men fik en PR med hjem!

DE Squat
1x5x60 kg
2x5x70 kg
1x5x75 kg
1x5x65 kg
På de 75 kom den måske lidt for højt op til, at det kan kaldes DE, men pæn teknik overall.

BOR
8x65 kg
8x70 kg - PR!
8x65 kg
De kørte bare godt! Overvejer i øvrigt at køre mere lowrep her som med nogle af øvelserne på overkropsdagen.

DB Rows
8x35 kg - PR! Og ikke vildt tungt.
8x35 kg
8x35 kg
Skal helt sikkert til at køre med lidt højere kg end før.

Supersetted med

Chins
6xBW
5xBW
4xBW
Lagde min energi i rows'ne og var helt udkørt.

20 sit-ups.

Fed træning i dag. Har sjældent været så udmattet og svedig efter en træning som i dag. Giver supersetted til sidst skylden. Det var hårdt

Sikke mange pr's, det er jo super

Sørensen0 skrev:Sikke mange pr's, det er jo super

Ja, det var en rar træning at få med inden jul

Så fik jeg lige et par allstars af min far + kone i julegave, så nu kan jeg squatte til jeg dør - og med god samvittighed! Fantalastisk

Glæder mig godt nok til at få prøvet dem af!

Kan du så få postet noget træning! Déet'n ordre!

Ahrendsen skrev:Kan du så få postet noget træning! Déet'n ordre!

Den kommer i morgen eftermiddag. Jeg har ikke haft mulighed for at træne her i juledagene, men jeg glæder mig dælme også til træningen i morgen!

Søndag den 27/12-09

I dag skulle jeg prøve mine nye sko, så det blev en ben/ryg dag i dag. Egentlig skulle det have været pecsday, men det bliver i morgen i stedet.
Jeg havde sørget for at få 10+ timers søvn i nat samt et godt solidt måltid inden træning, så alt skulle være klart til en træning med god energi. Jeg havde også besluttet at lade træningen tage den tid, den havde brug for, og på samme tid, smed jeg nogle ekstra øvelser ind, for jeg havde intet, jeg skulle nå i dag. Har heller ikke haft en så lang træning i lang tid.

Squat
20 kg x opv.
5x60 kg
5x80 kg
5x95 kg - PR!
5x85 kg
5x85 kg
5x75 kg
5x60 kg
Ikke rigtig presset på noget tidspunkt. Ville bare lave PR med mine nye sko, det var også derfor, det ikke blev det sædvanlige 5x5. Men skoene var også skide gode!

Sumo DL
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
Enten laver jeg ikke øvelsen helt korrelt eller også er jeg uhyggeligt lidt smidig. Jeg havde ifh store problemer. At de skyldes en blanding af de 2 nævnte årsager, er der stor sandsynlighed for. Pga problemerne skiftede jeg til KV stand.
KV DL
2x5x80 kg

BOR
3x8x65 kg
De ramte lige hvor de skulle. Kunne måske godt have smidt 70 kg på.

DB Rows
3x8x36 kg - PR! (+1 kg )
Var lige nødt til at smide rundt med de største DB's i FitnessWorld inden jeg smutter.

Chins
4x6xBW

Goodmornings
3x8x50 kg
Bedre end sidst. De ramte bedre og føltes bedre, så det går fremad.

Og så gik der BB i den

BB Shrugs
8x60 kg
8x80 kg
8x80 kg

Calf raises
8x130 kg
20x130 kg
20x130 kg

Conc. Curls
8x14 kg
8x16 kg
8x16 kg

Lidt mave sjov.

Fin træning i dag. Skoene var top-dollar!

Kromann skrev:Søndag den 27/12-09

I dag skulle jeg prøve mine nye sko, så det blev en ben/ryg dag i dag. Egentlig skulle det have været pecsday, men det bliver i morgen i stedet.
Jeg havde sørget for at få 10+ timers søvn i nat samt et godt solidt måltid inden træning, så alt skulle være klart til en træning med god energi. Jeg havde også besluttet at lade træningen tage den tid, den havde brug for, og på samme tid, smed jeg nogle ekstra øvelser ind, for jeg havde intet, jeg skulle nå i dag. Har heller ikke haft en så lang træning i lang tid.

Squat
20 kg x opv.
5x60 kg
5x80 kg
5x95 kg - PR!
5x85 kg
5x85 kg
5x75 kg
5x60 kg
Ikke rigtig presset på noget tidspunkt. Ville bare lave PR med mine nye sko, det var også derfor, det ikke blev det sædvanlige 5x5. Men skoene var også skide gode!

Sumo DL
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
Enten laver jeg ikke øvelsen helt korrelt eller også er jeg uhyggeligt lidt smidig. Jeg havde ifh store problemer. At de skyldes en blanding af de 2 nævnte årsager, er der stor sandsynlighed for. Pga problemerne skiftede jeg til KV stand.
KV DL
2x5x80 kg

Du skal ikke være ked af det med din sumo. Min sucks også, den er meeeeega puny. Men det er det jeg skal til at arbejde lidt på. Indtil videre kan jeg trække meget mere i kvdl.

Godt med nogle sko. Jeg har selv lige fået nogle, det var dog nogle Metal king squat boots som er pænt for store. Det fikses dog lige ved tage en nogle store sokker på.

Hvor bredt står du i din squat?

Jeg må lige have nogen til at kigge på den sumo og hjælpe mig med den

Det er genialt at squatte med sko! Mine er dog kun et par alm. allstars, men de er billige og virker umiddelbart fortræffeligt

Hmm, tjah.. Hvor bredt står jeg? Det er svært at sige. Hvad er bredt og hvad er smalt? Uden at have særligt godt styr på det, tror jeg, at jeg står lidt bredere end skulderbredde.

Mandag den 28/12-09

Det var præcis en uge siden, jeg havde trænet overkrop i dag, og det kunne godt mærke - ihf på bænken. Det var dog ikke heeelt hen i skoven.

Bænkpres
20 kg x opv.
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x75 kg - Her skulle have været 5 reps.
5x60 kg
5x50 kg
Længere pauser er ikke godt for mig. Jeg fik dog en 3'er med hjem. Der er desuden nok til 5 reps med 75 kg inden for én eller 2 overkropstræninger, så hvad pokker.

BB inc. bænk
10x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Jeg tænkte, at jeg nok hellere måtte prøve inden jeg skal igang med BS. ShitnessWorlds skrå bænke er dog helt til rotterne, så det gav ikke et ordentligt billede. Stoppede også tidligere end beregnet, men jeg gad simpelthen ikke med de bænke.

Military
3x8x40 kg - PR!
Her kunne det mærkes, at jeg ikke havde brugt al energien på bænken!

Dips
3x8xBW

DB tricep ext.
1x8x22 kg
2x8x24 kg

Er kommet i tanke om, at jeg glemte mine laterals. De må vente til næste gang.

Kromann skrev:Mandag den 28/12-09

Det var præcis en uge siden, jeg havde trænet overkrop i dag, og det kunne godt mærke - ihf på bænken. Det var dog ikke heeelt hen i skoven.

Bænkpres
20 kg x opv.
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x75 kg - Her skulle have været 5 reps.
5x60 kg
5x50 kg
Længere pauser er ikke godt for mig. Jeg fik dog en 3'er med hjem. Der er desuden nok til 5 reps med 75 kg inden for én eller 2 overkropstræninger, så hvad pokker.

BB inc. bænk
10x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Jeg tænkte, at jeg nok hellere måtte prøve inden jeg skal igang med BS. ShitnessWorlds skrå bænke er dog helt til rotterne, så det gav ikke et ordentligt billede. Stoppede også tidligere end beregnet, men jeg gad simpelthen ikke med de bænke.

Military
3x8x40 kg - PR!
Her kunne det mærkes, at jeg ikke havde brugt al energien på bænken!

Dips
3x8xBW

DB tricep ext.
1x8x22 kg
2x8x24 kg

Er kommet i tanke om, at jeg glemte mine laterals. De må vente til næste gang.

Kører du bare et normalt 2 split?

Tjah, det gør jeg sådan set. Det er blevet rettet lidt til at StefanM her fra siden. Men ja, det er et helt traditionelt 2-split