Kromann's slacker-log.

Comedian skrev:
Kromann skrev:
TrexMode skrev:
Kromann skrev:Jeg er desuden ked af, at der ikke er en tråd om SF's udtræden af regeringen her på bb.dk. Det ville være god underholdning på denne lørdag aften.
Personligt er det første, jeg tænker om den sag, at der er noget ved Lisbeth Bech Poulsen, jeg finder ret tiltrækkende.

Jeg er også lidt skuffet, faktisk. Måske du skulle starte den?

Nah, jeg gider ikke lave en tilpas uintelligent første post for at tråden kan blive populær...

Det virkede sq da meget godt for din logbog?

Av av av av av

Comedian skrev:
Kromann skrev:
TrexMode skrev:
Kromann skrev:Jeg er desuden ked af, at der ikke er en tråd om SF's udtræden af regeringen her på bb.dk. Det ville være god underholdning på denne lørdag aften.
Personligt er det første, jeg tænker om den sag, at der er noget ved Lisbeth Bech Poulsen, jeg finder ret tiltrækkende.

Jeg er også lidt skuffet, faktisk. Måske du skulle starte den?

Nah, jeg gider ikke lave en tilpas uintelligent første post for at tråden kan blive populær...

Det virkede sq da meget godt for din logbog?

Gårsdagens træning

Jeg havde aftalt at træne sent med Bjørn i dag. Dvs., at jeg havde planlagt at træne efter min forelæsning, som sluttede kl 17. Det blev dog noget sent for mig, da vi efter forelæsningen lige havde et lille møde, hvor 3 af de andre basically smed mig og én anden ud af gruppen. Så nu er jeg mere en del af et læse-par end en læsegruppe. Nå, vi finder nok en løsning.
Men jeg kom hjem, fik lavet noget mad, spist, og så afsted.

Squat
5x50 kg
5x70 kg
4x85 kg
2x3x100 kg
5x2x112,5 kg
Det blev bedre og bedre for hvert sæt. Jeg arbejdede især med at få spændt glutes fra starten af bevægelsen. Desuden prøvede jeg noget nyt, der virkede som noget meget rigtigt. Jeg trykkede simpelthen i en anden retning - mere frem, mindre tilbage i selve trykket. Det virkede som noget, der kan gøre rigtig meget for mit squat.

Bænkpres
5x62,5 kg
4x75 kg
2x3x87,5 kg
5x3x100 kg
Jeg kom til at stresse lidt igennem på nogle af sættene, men de sæt hvor jeg tog mig tid til det blev faktisk rigtig gode.

Cable Flyes
5x10

Pushups mod rødt band
5x10

Frontsquat
2x3x60 kg
2x3x80 kg
4x2x85 kg
Jeg prøvede nogle af de samme ting her som i backsquatten. Umiddelbart ganske fint.

Goodmornings m. hævet forfod
5x5x60 kg
Jeg holdt kg'ene nede, men det føltes rigtig godt.

DB Curls
5x8x16 kg

Og så havde kl passeret 24, da jeg trådte ud af AAK..

Hvorfor blev du smidt ud af gruppen?

"Idag blev min træning lidt senere, da jeg basically lige blev fyret fra mit job. Nå men her er træningen..."

wow
so kromann
very powerlifting
no fucks
many weights
much study

Din læsegruppe har garantrisse været propfuld muskelangste hipstere!

Comedian skrev:Hvorfor blev du smidt ud af gruppen?

De 3 andre havde arbejdet mere tæt sammen under eksamensperioden, og det syntes de bare bedre om. De syntes, at de arbejdede mere effektivt og grundigt, når de 3 arbejdede alene sammen. Jeg og ham den anden, der blev smidt ud af gruppen, har en noget mere laid back stil til tingene, selvom vi fagligt er på samme niveau og er ligeså seriøse med studiet, og det kunne de åbenbart ikke kapere.
Så nu er vi så bare 2 - det er dog ikke helt holdbart i længden, så vi håber snart at kunne finde én mand mere til læsegruppen.

Gorms analyse er heller ikke helt ved siden af

Saddydj skrev:"Idag blev min træning lidt senere, da jeg basically lige blev fyret fra mit job. Nå men her er træningen..."

wow
so kromann
very powerlifting
no fucks
many weights
much study

Jeg indrømmer, at jeg giver lidt fucks.

Kromann skrev:
Comedian skrev:Hvorfor blev du smidt ud af gruppen?

De 3 andre havde arbejdet mere tæt sammen under eksamensperioden, og det syntes de bare bedre om. De syntes, at de arbejdede mere effektivt og grundigt, når de 3 arbejdede alene sammen. Jeg og ham den anden, der blev smidt ud af gruppen, har en noget mere laid back stil til tingene, selvom vi fagligt er på samme niveau og er ligeså seriøse med studiet, og det kunne de åbenbart ikke kapere.
Så nu er vi så bare 2 - det er dog ikke helt holdbart i længden, så vi håber snart at kunne finde én mand mere til læsegruppen.

Gorms analyse er heller ikke helt ved siden af

Lol, de lyder som en flok faggots

Det skal nok gå alt sammen

På mit studie, synes folk tractorpulling og store turboer er fedt. Der går folk ikke op i studiegrupper.

Se fra 1:10 - Der ligger også en video inde på hans channel hvor den mk2'er æder en veyron SS og en AMS GT-R. Dét er fandme smukt.

Comedian skrev:Det skal nok gå alt sammen

Ja, ingen panik. Vi fik bare lige pludselig en lidt kaotisk semesterstart

Kromann skrev:
Comedian skrev:Det skal nok gå alt sammen

Ja, ingen panik. Vi fik bare lige pludselig en lidt kaotisk semesterstart

Jeg kender følelsen, noget lignende skete for os. Vi havde lavet nogle klare aftaler som så ikke kunne lykkes, og arbejdsgrupper måtte brydes op og blandes.

Gruppearbejde..... Not even once

Stiller du op til Liga, Kromann? Hvis ja, hvilket løft skal du lave?

TrexMode skrev:
Kromann skrev:
Comedian skrev:Det skal nok gå alt sammen

Ja, ingen panik. Vi fik bare lige pludselig en lidt kaotisk semesterstart

Jeg kender følelsen, noget lignende skete for os. Vi havde lavet nogle klare aftaler som så ikke kunne lykkes, og arbejdsgrupper måtte brydes op og blandes.

Gruppearbejde..... Not even once

Stiller du op til Liga, Kromann? Hvis ja, hvilket løft skal du lave?

Gruppearbejde kan være besværligt, hvis man ikke er enige om, hvordan det skal foregå. Det er dog utroligt rart at få andres syn på de forskellige emner og problemstillinger, vi får stillet. Det er også derfor, vi håber at kunne lokke én mere med i vores lille nye læsegruppe.

Jeg regner med, at jeg skal spotte. Vi er ikke begyndt at koordinere det i klubben, men det er i hvert fald, hvad jeg forestiller mig.

Selv de bedste aftaler er nyttesløse hvis man er i gruppe med idioter.

Fuck gruppearbejde, ven. I min tid på uni har jeg lavet én opgave i læsegruppe - den allerførste vi havde, og som vi SKULLE aflevere i grupper. Jeg er sikker på du er klogere end hipsters.

Gruppearbejde er satans værk, lidt ligesom semi-sumo dødløft fra klods.

Gruppearbejde er godt! Det er nemlig meget sjovere at spille Fifa mod andre.

Tak for støtten, drenge. I er sgu nogle guttermænd!

- og faktisk, så har jeg aftalt med min læsemakker, at vi skal spille FIFA i morgen i hver pause fra arbejdet, Thomas :whistle:

Dagens træning

Igen kom jeg meget sent afsted, jeg skal vist lige finde en ordentlig rytme igen her efter at semestret er gået i gang. Alex og Rasmus nåede jeg lige at hilse på, inden de smuttede, og de satte P3 på til mig. Det var faktisk meget sjovt at høre til en afveksling.

Dødløft til knæ
5x60 kg
3x92,5 kg
3x110 kg
2x3x130 kg
4x2x140 kg
Det var kun på de 4 tunge sæt, at jeg rent faktisk huskede pausen ved knæene. Noget lettere og umiddelbart noget pænere end sidst.

Bænkpres
6x60 kg
2x6x75 kg
4x6x85 kg
Ikke så meget at sige, let.

DB Flyes
5x10x12,5 kg

Dødløft fra box
5x90 kg
4x100 kg
4x120 kg
2x4x140 kg
4x4x150 kg
Det var først på de sidste sæt, at jeg opdagede, at jeg lavede bevægelsen nærmest som et omvendt s. Så jeg må lige starte med hoften lidt højere næste gang. Ellers var det ganske godt, udmærket hårdhed.

Lunges
5x5x60 kg

Laterals
5x10x10 kg

Først lidt dødløft.

Og så lidt dødløft fra box.

Dagens træning

Jeg fik tidligt fri i dag, så jeg tog hjem og så lidt Mad Men, læste lidt, og fik noget mad. Så var planen, at jeg ville have taget ind og træne, men pga. lidt for lidt søvn de sidste par nætter kollapsede jeg på sofaen. Så jeg var først i AAK kl 18, men til gengæld var der en masse meget flotte mennesker. Det var super lækkert, især fordi Leo sagde, at mine quads så større ud end til TSK, og Nobert syntes, at mine pecs var store og hårde.

Squat
5x50 kg
5x70 kg
4x85 kg
2x3x100 kg
5x2x112,5 kg
Det føltes lidt off her i første runde, men der var fint skud i det.

Bænkpres
5x50 kg
5x62,5 kg
4x75 kg
2x3x87,5 kg
2x2x100 kg
3x95 kg
5x85 kg
7x70 kg
Bjørn sagde på det første topsæt, at mine albuer ikke røg op om ørerne, og på andet topsæt kom Leo og kiggede på det, og han sagde også, at albuerne var helt anstændige og ikke flyttede sig. Så jeg må være blevet dygtigere, jaaa.

DB Flyes
5x10x12,5 kg

Squat
5x50 kg
5x70 kg
2x5x85 kg
4x4x100 kg
Det føltes rigtig godt, jeg kom rigtig fint ned og sidde i hullet.

Goodmornings m. hævet forfod
5x50 kg
5x5x70 kg
Det føltes rigtig godt igen.

Kropssav
5x5
- fik Leo til at vise mig, hvordan man gør. Den vil jeg lave regelmæssigt.

Så hjem og spise hvad der efterhånden er blevet natmad. Good ol' kød og grøntsager + røde kidneybønner. Det virker bare hver gang.

De obligatoriske videoer.

Fra 2. runde squat, 100 kg. Nogle reps er bedre end andre, men jeg synes, at der generelt fortsat er fremgang at spore.

Dagens træning

En god omgang BB i dag med Bjørn, Leo, Stine & Presi.

Hacksquat
8x40 kg
8x70 kg
5x8x90 kg
Gik ikke ligeså meget op i præcise pauser i dag, men jeg holdt dem korte. Let.

BOR
10x60 kg
5x10x70 kg
De sad bare super i dag og føltes generelt gode.

Pulldowns
5x10x60"

CS DB Rows
4x10x20 kg
Slet ikke samme kontakt som sidst, øv.

Facepulls
5x15x15"

DB Curls
5x8x18 kg

Kropssav
5x5

Jeg har lige besluttet mig for, at mit mål med livet er at blive ligesom Tøger Seidenfaden.
Jeg er vild med Ole Birk Olesen og hans holdninger og debatform, men i denne debat bliver han bare totalt uddebatteret på alle retoriske og intellektuelle parametre. Seidenfaden er så intelligent, kompetent og velformuleret, jeg er så kæmpe fan.

I morgen venter en lang dag på uni efterfulgt af sheiko med 2 squat-pas.

Dagens træning

Vægt i morges: 90,7 kg.
Vægt efter træning: 91,8 kg
Det er vist ganske fint.

Jeg var hjemme fra uni kl 17.30, så jeg fik lidt mad og slappede lidt af, inden jeg var i AAK kl 19.15. Jeg havde aftalt at træne med Bjørn, men han brændte mig af. Heldigvis var der mange andre rare mennesker, og Nobert holdt ud med mig helt til enden.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
4x90 kg
2x3x105 kg
4x2x120 kg
Det blev lidt blandet. Ikke super godt, men heller ikke helt skidt.

Bænkpres
5x60 kg
4x75 kg
2x3x90 kg
6x3x100 kg
Presi spottede, gav udløft og så teknik på hvert sæt på 100 kg. Mine albuer røg stadig lidt op idet, jeg trykker. Vi prøvede at afhjælpe det ved 1) albuerne mere ind til kroppen, og 2) sænke stangen til længere nede på brystet ved solar plexus. På 5. sæt fik jeg kombineret de to ting super godt, og det var lige i kassen.

DB Flyes
5x10x12,5 kg

Pushups vs. rødt band
5x10

Squat
5x60 kg
3x70 kg
3x85 kg
3x100 kg
4x3x112,5 kg
Her var jeg begyndt at blive godt træt, men et par af sættene fik jeg taget mig sammen på, og de blev ret gode.

Hammer Curls
2x10x18 kg
3x10x16 kg
Pååååmp.

Goodmornings m. hævet forfod
5x5x70 kg

+ 5 sæt pushdowns og 5 sæt facepulls

Så var der også gået godt 3 timer. Nu vil jeg lave kylling og grøntsager i tomatsovs. Natmadsguf.

Squatzorz. Jeg holder brystet en smule bedre end tidligere.

Det ser bedre ud.

Det var til gengæld det mest uengagerede "Yeah buddy" jeg nogensinde har hørt.

TrexMode skrev:Det ser bedre ud.

Det var til gengæld det mest uengagerede "Yeah buddy" jeg nogensinde har hørt.

Ja, det bliver langsomt bedre. Thx!

Og nej nej, det er bare Noberts måde at sige "yeah buddy" på. Det er ikke et Ronnie Coleman "yeah buddy", det er mere blot et bekræftende "yeah buddy".

Dagens træning

Jeg har helt glemt at logge i dag. Det må være fordi, at jeg allerede trænede fra kl 8 i morges, da det var den eneste måde, at jeg kunne få det hele til at passe på. Jeg er ikke fan af morgentræninger..

Deficit Dødløft
5x60 kg
2x3x92,5 kg
2x3x110 kg
4x3x120 kg
Det var let, men der er dælme langt ned.

Bænkpres
5x62,5 kg
4x75 kg
2x3x87,5 kg
3x2x100 kg
2x2x107,5 kg
2x3x100 kg
Bænken var sgu godt nok præget af, at jeg trænede så tidligt. Der var ikke meget skud i.

DB Flyes
5x10x12,5 kg

Dødløft fra box
5x90 kg
4x110 kg
2x4x130 kg
+ bælte
2x3x150 kg
3x2x170 kg
Egentlig lettere end jeg havde forventet. Jeg satte en plade under fødderne, så jeg havde stangen godt 1 cm under knæene.

Lunges
5x5x60 kg

Laterals
5x10x10 kg

Kromann's slacker-log.

Brugere online