Kromann skrev:Tjah, det gør jeg sådan set. Det er blevet rettet lidt til at StefanM her fra siden. Men ja, det er et helt traditionelt 2-split

Hvad har han da ændret ved det?

Hvor mange træninger når du så på en uge?

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Tjah, det gør jeg sådan set. Det er blevet rettet lidt til at StefanM her fra siden. Men ja, det er et helt traditionelt 2-split

Hvad har han da ændret ved det?

Hvor mange træninger når du så på en uge?

Ikke andet end givet det større fokus på store øvelser, sortere unødvendige fra og give et lidt anden reprange

Har 4 selvom jeg gerne ville have 6, men det kan jeg simpelthen ikke nå.

Misunder sku din military press, fyr

- Men ellers tillykke med den PR. Mht til antal af træninger, kan man hvad man vil. Du skal bare presse de andre træninger ind, så går det nok

Birkkjaer skrev:Misunder sku din military press, fyr

- Men ellers tillykke med den PR. Mht til antal af træninger, kan man hvad man vil. Du skal bare presse de andre træninger ind, så går det nok

Tak, er glad for jeg bliver misundt

Præcis, man kan hvad man vil. Og jeg prioriterer arbejde + 'lidt tid uden noget planlagt' højere end de ekstra træninger. Og så selvfølgelig skolen som er den største årsag

Ja okay så er det jo svært med ekstra træninger.
Selv priotere jeg også skolen højst, men arbejder ikke så har selvf mere tid end dig

Birkkjaer skrev:Ja okay så er det jo svært med ekstra træninger.
Selv priotere jeg også skolen højst, men arbejder ikke så har selvf mere tid end dig

Præcis, jeg arbejder ofte i weekenden, og så er der langt til Odense herfra efter en 7 timer som opvasker
Men jeg har også brug for at slappe lidt af, hygge med vennerne og alt det der, og jeg har det også helt fint med 4 træningen om ugen

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Ja okay så er det jo svært med ekstra træninger.
Selv priotere jeg også skolen højst, men arbejder ikke så har selvf mere tid end dig

Præcis, jeg arbejder ofte i weekenden, og så er der langt til Odense herfra efter en 7 timer som opvasker
Men jeg har også brug for at slappe lidt af, hygge med vennerne og alt det der, og jeg har det også helt fint med 4 træningen om ugen

Har været der. Opvasker er IMO det nedernste job i hele danmark

Birkkjaer skrev:

Kromann skrev:

Birkkjaer skrev:Ja okay så er det jo svært med ekstra træninger.
Selv priotere jeg også skolen højst, men arbejder ikke så har selvf mere tid end dig

Præcis, jeg arbejder ofte i weekenden, og så er der langt til Odense herfra efter en 7 timer som opvasker
Men jeg har også brug for at slappe lidt af, hygge med vennerne og alt det der, og jeg har det også helt fint med 4 træningen om ugen

Har været der. Opvasker er IMO det nedernste job i hele danmark

Hehe, jeg kan godt følge dig. Men jeg har de fedeste kolleger, som jeg ikke vil undvære, og det er altid hyggeligt og sjovt at være på arbejde, så jeg er rigtig godt tilfreds

Ja gode venner på jobbet gør sku hele forskellen

Birkkjaer skrev:Ja gode venner på jobbet gør sku hele forskellen

Det er ikke engang løgn

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Tjah, det gør jeg sådan set. Det er blevet rettet lidt til at StefanM her fra siden. Men ja, det er et helt traditionelt 2-split

Hvad har han da ændret ved det?

Hvor mange træninger når du så på en uge?

Ikke andet end givet det større fokus på store øvelser, sortere unødvendige fra og give et lidt anden reprange

Har 4 selvom jeg gerne ville have 6, men det kan jeg simpelthen ikke nå.

Godt nok. Jeg har selv bygget hele min grunform-styrke/masse op via et 2-split. Jeg kørte dog 6 gange i ugen. Men det blev hårdt i længden da jeg jo kørte tung bænk/sq/dl 3 gange i ugen. 5*5 i de 3 store og militær.. Men som du også kan se i min log er jeg igang med et mere specialiseret styrkeprogram:)

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Tjah, det gør jeg sådan set. Det er blevet rettet lidt til at StefanM her fra siden. Men ja, det er et helt traditionelt 2-split

Hvad har han da ændret ved det?

Hvor mange træninger når du så på en uge?

Ikke andet end givet det større fokus på store øvelser, sortere unødvendige fra og give et lidt anden reprange

Har 4 selvom jeg gerne ville have 6, men det kan jeg simpelthen ikke nå.

Godt nok. Jeg har selv bygget hele min grunform-styrke/masse op via et 2-split. Jeg kørte dog 6 gange i ugen. Men det blev hårdt i længden da jeg jo kørte tung bænk/sq/dl 3 gange i ugen. 5*5 i de 3 store og militær.. Men som du også kan se i min log er jeg igang med et mere specialiseret styrkeprogram:)

Ja, og på den måde kan 6 gange om ugen måske også blive for meget.
Jeg har godt set, at du bygger dit program meget detaljeret op

Tirsdag den 29/12-09

Dagens mega, vildt, afsindigt og lynhurtige træning:

Dødløft
1x5x60 kg
5x5x100 kg - Nemmere end sidst.

DE Squat
5x5x70 kg
Pæn form, godt oprejst og masser dybde på.

2 sæt BB Rows

Det tog 35 min. Fint nok

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Tjah, det gør jeg sådan set. Det er blevet rettet lidt til at StefanM her fra siden. Men ja, det er et helt traditionelt 2-split

Hvad har han da ændret ved det?

Hvor mange træninger når du så på en uge?

Ikke andet end givet det større fokus på store øvelser, sortere unødvendige fra og give et lidt anden reprange

Har 4 selvom jeg gerne ville have 6, men det kan jeg simpelthen ikke nå.

Godt nok. Jeg har selv bygget hele min grunform-styrke/masse op via et 2-split. Jeg kørte dog 6 gange i ugen. Men det blev hårdt i længden da jeg jo kørte tung bænk/sq/dl 3 gange i ugen. 5*5 i de 3 store og militær.. Men som du også kan se i min log er jeg igang med et mere specialiseret styrkeprogram:)

Ja, og på den måde kan 6 gange om ugen måske også blive for meget.
Jeg har godt set, at du bygger dit program meget detaljeret op

Detaljeret er kodeordet i mit program. Det er homemade, har dog fået et par stykker til at hjælpe men ellers har jeg stået for det meste af det selv. Jeg er kun lige kommet igang med det, men jeg har en del store forventninger til det.
Jeg har dog ikke noget fast rep range, progression eller variation. Det kører sådan lidt forskelligt, hvad der lige falder til i mit hovedet. Jeg har netop fået nogle resistance bands som jeg bruger af og til, dog sælger jeg dem til min klub: Videbæk Styrkesport, www.styrkesporten.dk

Er du at se til nogle stævner i den nærmeste fremtid?

Jeg kan godt se, det lyder fedt med et så detaljeret program, men hvorfor vil du gerne have det så utraditionelt?

Hmm, så skulle det være for at kigge med. Hvor er der stævner i løbet af den næste tid?

Kromann skrev:Jeg kan godt se, det lyder fedt med et så detaljeret program, men hvorfor vil du gerne have det så utraditionelt?

Hmm, så skulle det være for at kigge med. Hvor er der stævner i løbet af den næste tid?

Fedt med et detaljeret program, ja tak! Utraditionelt, ja tak! Jeg kan ikke udtale mig om endnu hvordan programmet kommer til at blive og give mig fremgang. Jo, nu skal du høre. Jeg har altid sys bedst om mine egne programmer, eller min egen modificering af fx en omgang sheiko, hvorfor det ved jeg ikke. Jeg samler en del inspiration rundt omkring om det er det jeg har presset sammen i min egen lille kage, og jeg tror det bliver rigtig godt. Du kan fx se at jeg har tung/let med, prøv at gætte hvor det er hapset fra. Jeg har mere eller mindre nakket skulder dagen ud fra Doug Hepburns masse og styrke program fx

Hvis det ikke dur, må jeg på en omgang Sheiko, for dét har jeg endda 2 gange haft voldsom fremgang i bænk med:). Eller kunne jeg godt tænke mig en omgang Smolov jr.

Desuden er der ER open, hvor min kammerat stiller op for Videbæk Styrkesport. Det er den 29-30 jan i Rødovre på sjælland. Sub-juniorene skal vist løfte om søndagen d 30.

Så er der DM A i 3 kamp i Videbæk (styrkesport) 13-14 marts


Ved faktisk ikke om der er nogle stævner der i mellem

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Jeg kan godt se, det lyder fedt med et så detaljeret program, men hvorfor vil du gerne have det så utraditionelt?

Hmm, så skulle det være for at kigge med. Hvor er der stævner i løbet af den næste tid?

Fedt med et detaljeret program, ja tak! Utraditionelt, ja tak! Jeg kan ikke udtale mig om endnu hvordan programmet kommer til at blive og give mig fremgang. Jo, nu skal du høre. Jeg har altid sys bedst om mine egne programmer, eller min egen modificering af fx en omgang sheiko, hvorfor det ved jeg ikke. Jeg samler en del inspiration rundt omkring om det er det jeg har presset sammen i min egen lille kage, og jeg tror det bliver rigtig godt. Du kan fx se at jeg har tung/let med, prøv at gætte hvor det er hapset fra. Jeg har mere eller mindre nakket skulder dagen ud fra Doug Hepburns masse og styrke program fx

Hvis det ikke dur, må jeg på en omgang Sheiko, for dét har jeg endda 2 gange haft voldsom fremgang i bænk med:). Eller kunne jeg godt tænke mig en omgang Smolov jr.

Det lyder også spændende, og jeg kan også godt lide at sætte mine egne evner på prøve med at sammensætte programmer og lignende.
Indtil videre kører jeg dog bare helt basale programmer som mit 2 split eller Bill Starr eller en sheiko eller noget i den dur uden at pille ved opsætningen. Hvorfor ikke kører den, som der står først? Så kan man altid pille ved den i en ny omgang. Jeg har generelt den opfattelse, at jeg får mest ud af at bygge en RAW grundstyrke op uden diverse dikkedarer og finurligheder. Når jeg så har en god solid grundstyrke kan jeg begynde med redigerede sheikoer, udstyr osv

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Jeg kan godt se, det lyder fedt med et så detaljeret program, men hvorfor vil du gerne have det så utraditionelt?

Hmm, så skulle det være for at kigge med. Hvor er der stævner i løbet af den næste tid?

Fedt med et detaljeret program, ja tak! Utraditionelt, ja tak! Jeg kan ikke udtale mig om endnu hvordan programmet kommer til at blive og give mig fremgang. Jo, nu skal du høre. Jeg har altid sys bedst om mine egne programmer, eller min egen modificering af fx en omgang sheiko, hvorfor det ved jeg ikke. Jeg samler en del inspiration rundt omkring om det er det jeg har presset sammen i min egen lille kage, og jeg tror det bliver rigtig godt. Du kan fx se at jeg har tung/let med, prøv at gætte hvor det er hapset fra. Jeg har mere eller mindre nakket skulder dagen ud fra Doug Hepburns masse og styrke program fx

Hvis det ikke dur, må jeg på en omgang Sheiko, for dét har jeg endda 2 gange haft voldsom fremgang i bænk med:). Eller kunne jeg godt tænke mig en omgang Smolov jr.

Det lyder også spændende, og jeg kan også godt lide at sætte mine egne evner på prøve med at sammensætte programmer og lignende.
Indtil videre kører jeg dog bare helt basale programmer som mit 2 split eller Bill Starr eller en sheiko eller noget i den dur uden at pille ved opsætningen. Hvorfor ikke kører den, som der står først? Så kan man altid pille ved den i en ny omgang. Jeg har generelt den opfattelse, at jeg får mest ud af at bygge en RAW grundstyrke op uden diverse dikkedarer og finurligheder. Når jeg så har en god solid grundstyrke kan jeg begynde med redigerede sheikoer, udstyr osv

Jeg er skam helt enig. Jeg har dog bare bygget min grundform op. Hvilket dog er lidt Eller meget.
Men nu når jeg er så seriøs/proffesionel, og desuden har en fin grundform, så har jeg jo valgt at begynde at snuse til udstyr sådan for alvor. Jeg har jo proff mennesker til at hjælpe mig, hvilket er en stor fordel.

Bare sig til hvis du skal have ideér til et program i fremtiden, for jeg har masser af dem.

At du allerede har bygget din grundform/-styrke op, er jeg ikke enig i. Der skal IMO mere til.

Og jo tak, det skal jeg huske

Kromann skrev:At du allerede har bygget din grundform/-styrke op, er jeg ikke enig i. Der skal IMO mere til.

Og jo tak, det skal jeg huske

Læg mærke til hvad jeg skriver ikke

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:At du allerede har bygget din grundform/-styrke op, er jeg ikke enig i. Der skal IMO mere til.

Og jo tak, det skal jeg huske

Læg mærke til hvad jeg skriver ikke

Jeg fangede ikke helt din smiley, så mener du, at du har en fin grundstyrke?

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:At du allerede har bygget din grundform/-styrke op, er jeg ikke enig i. Der skal IMO mere til.

Og jo tak, det skal jeg huske

Læg mærke til hvad jeg skriver ikke

Jeg fangede ikke helt din smiley, så mener du, at du har en fin grundstyrke?

Jeg mener at jeg har en god styrke ifh til min alder/vægt. Jeg har ikke grundformen endnu. Jeg har en god basis/fundament mener jeg så.

Men hvornår/hvordan vurderer man at man har nået grundformen?

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:At du allerede har bygget din grundform/-styrke op, er jeg ikke enig i. Der skal IMO mere til.

Og jo tak, det skal jeg huske

Læg mærke til hvad jeg skriver ikke

Jeg fangede ikke helt din smiley, så mener du, at du har en fin grundstyrke?

Jeg mener at jeg har en god styrke ifh til min alder/vægt. Jeg har ikke grundformen endnu. Jeg har en god basis/fundament mener jeg så.

Men hvornår/hvordan vurderer man at man har nået grundformen?

Ift din alder, ja. Vægt, lige knapt endnu

Det er svært at sige, det er nok også en glidende overgang. Men med en total på 500 er den nok ved at være der. Men det er jo kun min mening

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:At du allerede har bygget din grundform/-styrke op, er jeg ikke enig i. Der skal IMO mere til.

Og jo tak, det skal jeg huske

Læg mærke til hvad jeg skriver ikke

Jeg fangede ikke helt din smiley, så mener du, at du har en fin grundstyrke?

Jeg mener at jeg har en god styrke ifh til min alder/vægt. Jeg har ikke grundformen endnu. Jeg har en god basis/fundament mener jeg så.

Men hvornår/hvordan vurderer man at man har nået grundformen?

Ift din alder, ja. Vægt, lige knapt endnu

Det er svært at sige, det er nok også en glidende overgang. Men med en total på 500 er den nok ved at være der. Men det er jo kun min mening

vægten, knap endnu, ja tak, men nu er jeg også kun 15.

total på 500. Jae, der er lang vej endnu, men til den tid jeg når det er min vægt nok også noget højere. Men jeg sys det er svært at vurdere hvornår man har grundformen.

Ja, når du kun er 15 har du jo stadig masser af tid at løbe på

Det er svært, og det er nok også én selv, der bedst kan mærke det. Det afhænger også af ens vægt

Kromann skrev:Ja, når du kun er 15 har du jo stadig masser af tid at løbe på

Det er svært, og det er nok også én selv, der bedst kan mærke det. Det afhænger også af ens vægt

Grundform eller ej, jeg har det fint med at komme i udstyr da jeg har proff mennesker omkring mig, det er mere eller mindre dem der har fået det på mig, eller de siger jeg lige så godt kan lære det
Jeg begynder at træne i udstyr i foråret op til DM diverse.

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Ja, når du kun er 15 har du jo stadig masser af tid at løbe på

Det er svært, og det er nok også én selv, der bedst kan mærke det. Det afhænger også af ens vægt

Grundform eller ej, jeg har det fint med at komme i udstyr da jeg har proff mennesker omkring mig, det er mere eller mindre dem der har fået det på mig, eller de siger jeg lige så godt kan lære det
Jeg begynder at træne i udstyr i foråret op til DM diverse.

Der er jo også mange veje til Rom, du ved nok

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Ja, når du kun er 15 har du jo stadig masser af tid at løbe på

Det er svært, og det er nok også én selv, der bedst kan mærke det. Det afhænger også af ens vægt

Grundform eller ej, jeg har det fint med at komme i udstyr da jeg har proff mennesker omkring mig, det er mere eller mindre dem der har fået det på mig, eller de siger jeg lige så godt kan lære det
Jeg begynder at træne i udstyr i foråret op til DM diverse.

Der er jo også mange veje til Rom, du ved nok

Haha. Jeg fik ikke rigtig svar på det jeg spurgte om før. Er du at se til nogle "powerlifting meets" i fremtiden?

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:Ja, når du kun er 15 har du jo stadig masser af tid at løbe på

Det er svært, og det er nok også én selv, der bedst kan mærke det. Det afhænger også af ens vægt

Grundform eller ej, jeg har det fint med at komme i udstyr da jeg har proff mennesker omkring mig, det er mere eller mindre dem der har fået det på mig, eller de siger jeg lige så godt kan lære det
Jeg begynder at træne i udstyr i foråret op til DM diverse.

Der er jo også mange veje til Rom, du ved nok

Haha. Jeg fik ikke rigtig svar på det jeg spurgte om før. Er du at se til nogle "powerlifting meets" i fremtiden?

Hm, det kommer an på hvor i landet, det er. Du tænker på det samme som dem i Power Gym i kbh, som er arrangeret af folk her fra siden?