Hippo skrev:Godt brændt i dag, det går stille og roligt fremad jo

Taaaarker
Og ja, det gør det. Jeg glæder mig allerede til en ny omgang BS efter ferien.

Det var i øvrigt fedt med den store opmærksomhed omkring min bænk i dag

kromann din frækkert, det der latex kostume, læder pisk, læder maske og den støvsuger du har bestilt er kommet. Hvornår skal vi lege?

Ej, fin fin træning du fik fyret aw, massere af PR det er jo fantastisk.

God tur på skiene og lad nu være med at gøre noget jeg ikke ville have gjort

Der kommer da forresten lidt video af nogle sæt op til de topsættene i squat, bænk og DL. Der var bare lidt for sjov, så jeg også lige selv kunne se det, men jeg smider dem nu op lidt senere

CapzBB skrev:kromann din frækkert, det der latex kostume, læder pisk, læder maske og den støvsuger du har bestilt er kommet. Hvornår skal vi lege?

Ej, fin fin træning du fik fyret aw, massere af PR det er jo fantastisk.

God tur på skiene og lad nu være med at gøre noget jeg ikke ville have gjort

Jeg har sagt jeg ikke gider det med støvsugeren! Men alt det andet lyder skægt

Tak. Ja, det var en god træning i dag

Det indebærer jo stort set alt andet end en skade

Det indebærer jo stort set alt andet end en skade

Præcis

CapzBB skrev:

Det indebærer jo stort set alt andet end en skade

Præcis

Har også lovet Hesten fadøl, hvis jeg kommer hjem med et smadret korsbånd (Gud forbyde det)

Var det military PR? Jamen, det var jo med overskud og pisse grim teknik... Der burde være til 5 x 60 på ingen tid!

Jeg ser frem til at se videoer og se hvor meget de andre har ødelagt, nu hvor jeg ikke har været til stede

God ferie!

StefanM skrev:Var det military PR? Jamen, det var jo med overskud og pisse grim teknik... Der burde være til 5 x 60 på ingen tid!

Jeg ser frem til at se videoer og se hvor meget de andre har ødelagt, nu hvor jeg ikke har været til stede

God ferie!

Ja teknikken fuckede lige godt op. Ihf på første rep
Men min teknik i mili er nok generelt ikke smuk, det må jeg også arbejde på.

Der kommer videoer om 2 min

Og tak!

Så er der video til folket!







Enjoy

Kommentér i øvrigt gerne teknik i videoerne

Jeg synes du skal arbejde med din håndtegns teknik, når du kaster dubs, skal de gerne komme med lidt større præcision og arrogance. Du skal tænke "jeg er DA SHIAT" når du kaster dem.


sorry, men jeg er overtræt

CapzBB skrev:Jeg synes du skal arbejde med din håndtegns teknik, når du kaster dubs, skal de gerne komme med lidt større præcision og arrogance. Du skal tænke "jeg er DA SHIAT" når du kaster dem.


sorry, men jeg er overtræt

Jeg vil tage din kritik til mig! Jeg vil dog forsvare mig med, at jeg faktisk blev overrasket af, at du fortsatte med at optage, så jeg var ikke klar til at lave mit move!

CapzBB skrev:UNSTOPPABLE

Altså nu skulle jeg lige til at opdatere:

Efter en uges skiferie og dermed dekon er jeg tilbage i fuldt vigør. Jeg klør på med en omgang Bill Starr mere - allerede i morgen!

.... Så BB; Hvis du er lidt tidlig på den i morgen, ses vi dér til en omgang og og og

Mandag den 1/3-10
Bill Starr uge 1 - Tung dag

I dag var første træning efter ferien. Det kunne mærkes, og jeg er blevet slap i ferien Det er dog fuldt forståeligt, og kræfterne kommer hurtigt igen.
Det var også første dag med den nye omgang Bill Starr. Det betyder, jeg skulle lidt under max, selvom det var tung dag, så det passede jo fint.
Der var en masse godt selskab og en masse smukke mennesker i dag. Hele OSK-banden tror jeg næsten, det blev til. Jeg fik også taget en masse video, som jeg vil lægge op lidt senere. Har nemlig (håber jeg) lært at bruge moviemaker, så det skal der lige sysles lidt med.

Squat
opv.
5x67,5 kg
5x75 kg
5x82,5 kg
5x92,5 kg
5x102,5 kg - video
Ret pænt faktisk - bortset fra topsættet.

Bænkpres
5x50 kg
5x55 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x72,5 kg - video

Dødløft
5x72,5 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg - video
5x110 kg - video

DB Rows
3x8x44 kg - PR!
Meget svært for grebet - især i venstre.

Smal bænk
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg - PR! video
2x5x60 kg

BB Curls
2x8x30 kg
1x14x30 kg - PR!

Fin og hyggelig omgang. Video kommer senere.

Det var meningen, der skulle have ligget en smuk video i loggen nu, men jeg har - igen - problemer med youtube. Den skriver: User cancelled the upload.
Nogen der ved, hvad jeg kan gøre?

Har desuden DOMS i biceps i dag. Det mindes jeg ikke, at jeg har haft før

Youtube er vidst i sig selv problematisk lige pt. Jeg kan slet ikke få adgang. Prøv at vente i et par timer.

Har desuden DOMS i biceps i dag. Det mindes jeg ikke, at jeg har haft før

Der er en del FAIL men samtidig også en del WIN i denne sætning.

StefanM skrev:Youtube er vidst i sig selv problematisk lige pt. Jeg kan slet ikke få adgang. Prøv at vente i et par timer.

Hmm okay. Jeg prøver igen lidt senere.

EDIT: Youtube kan godt uploade filer af typen .MSWMM , ikk?

CapzBB skrev:

Har desuden DOMS i biceps i dag. Det mindes jeg ikke, at jeg har haft før

Der er en del FAIL men samtidig også en del WIN i denne sætning.

Jeg forstår, hvad du mener. 14'reps PR'en er vist synderen

Vejede mig i morges til 86,6 kg! Det er meget, jeg har aldrig vejet så meget før, og jeg følte mig ikke engang tyk, da jeg vejede mig
Til gengæld er der nu langt ned til 82,5-klassen. Men jeg har alligevel ikke planer om at stille op foreløbig, så jeg må bare blive en stærk satan inden da

Senere i dag kommer der en let dag i BS og forhåbentlig en PR i Millitary!

Hvornår regner du med at stille op til første stævne?

The Little Kid skrev:Hvornår regner du med at stille op til første stævne?

Puha, ikke i år. Så meget kan jeg sige. Så skal der ske noget ekstraordinært.
Men næste år kunne det måske være en mulighed

Onsdag den 3/3-10
Bill Starr uge 1 - Let dag

Der er ikke så meget at sige som optakt til dagens træning. Kern var i trøje og var uhyggelig stærk, og der var en masse andet godt selskab.

Squat
5x57,5 kg
5x62,5 kg
5x70 kg
5x77,5 kg
5x87,5 kg
Leget lidt med bredere stand og stangen mere low-bar. Der var meget fokus på knæene, som falder indad

Incline bænkpres
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x55 kg
5x60 kg
Havde store problemer med at få bænket indstillet ordentligt, men det var ok her.

RDL
5x5x90 kg
Der var meget fokus på teknik - BB lærte fra sig

Military
5x40 kg
5x45 kg
5x55 kg - PR! Meget lidt køn. Video
5x45 kg
5x40 kg

Laterals
3x8x12 kg
supersetted
DB Curls
3x8x14 kg
Kørt på 5 min!

Chins
3x5xBW

Udmærket omgang.

Nice Overhead Press! Se så at få uploadet den video!

Casper.S skrev:Nice Overhead Press! Se så at få uploadet den video!

Tak! Og den kommer her


.. Undskyld slutningen, men min fotograf (CapzBB ) blev ved med at filme!

Og endelig - efter ALT for meget tid og ALT for mange kræfter på det pis - har jeg fået smidt videoen fra i mandags på youtube, og nu kommer den her!

Kromann, jeg ved jo godt du inderst inde elsker den ekstra opmærksomhed.

CapzBB skrev:Kromann, jeg ved jo godt du inderst inde elsker den ekstra opmærksomhed.

Så skal jeg bare have forberedt en dans, for jeg ligner da godt nok en spade i den film

Din kommentar fik mig til at tænke silly dance, så jeg søgte på youtube

LOL