WOrd up.

Bruger du skiverne i centeret til dine "egne" håndvægte og hvad siger personalet til det =? (går ikke ud fra du har 40kg DB med i tasken

Kidde skrev:WOrd up.

Bruger du skiverne i centeret til dine "egne" håndvægte og hvad siger personalet til det =? (går ikke ud fra du har 40kg DB med i tasken

Det ville i hvert fald være utrolig tungt at have med på cykler

Kidde skrev:WOrd up.

Bruger du skiverne i centeret til dine "egne" håndvægte og hvad siger personalet til det =? (går ikke ud fra du har 40kg DB med i tasken

Yes! Det er nemlig det jeg gør... Personalet og jeg har haft vores ture (også pga. dødløft) men er kommet på god fod med dem igen...

Nders skrev:

Kidde skrev:WOrd up.

Bruger du skiverne i centeret til dine "egne" håndvægte og hvad siger personalet til det =? (går ikke ud fra du har 40kg DB med i tasken

Yes! Det er nemlig det jeg gør... Personalet og jeg har haft vores ture (også pga. dødløft) men er kommet på god fod med dem igen...

Godt at høre
Hvor træner du?

Jeg træner i fitness dk, med udelukkende techno gym crap...

Nders skrev:Jeg træner i fitness dk, med udelukkende techno gym crap...

Tænkte jeg nok
Der er før folk, der har haft problemer med dem..
De vil jo ikke have at folk slider deres udstillingsvægte.

Det er langtfra optimalt til en fyr som mig, men man må jo tage det man kan få...

Trænede skulder igår, men kan ikke huske det halve af sættene, så logger dagens meget sløve ryg træning istedet.

WG pullups:

12 x bw (104 kg)
10 x bw + 12 kg
8 x bw + 12 kg
8 x bw + 12 kg
8 x bw + 12 kg
8 x bw + 12 kg

WG pulldowns:

10 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Var ved at kaste op ved sidste sæt, havde det virkelig mærkeligt, og energi niveauet var på nul.

Cable rows:

20 x 40 kg
20 x 50 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg

One arm machine rows:

20 x 120 kg
20 x 120 kg
20 x 120 kg
20 x 120 kg
20 x 120 kg

Machine pulldowns:

20 x 120 kg
20 x 120 kg
20 x 120 kg

Snatch halløjsa: - Aldrig prøvet det før.

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Vil kalde dagens træning for en slags deload, havde virkelig ikke energien til at presse mig selv idag.




Og selvfølgelig det obligatoriske numse billede

Hvordan kan det være, at du er så sløv i dag?

JannikB skrev:Hvordan kan det være, at du er så sløv i dag?

Havde nok en sammenhæng med at jeg kun fik 5.5 timers usammenhængede søvn i nat, og derefter var på arbejde i 7 timer...

Nders skrev:

JannikB skrev:Hvordan kan det være, at du er så sløv i dag?

Havde nok en sammenhæng med at jeg kun fik 5.5 timers usammenhængede søvn i nat, og derefter var på arbejde i 7 timer...

Surt..
Men så er du jo tvunget til at træne det tungere næste gang

Så er det dælme sket igen, har haft 3 trænings pas uden at logge dem!!! Buuh det er dårligt.
Kan huske ét sæt fra sidste bryst work0ut og det var 3 x 115 kilo i BB incline benchpress, hvilket jeg var godt tilfreds med da bænk er min største svaghed.

Men fik da også lige tæsket min ryg igår:

BB bent over rows:

20 x 60 kg
16 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
6 x 135 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
6 x 130 kg

T-bar rows: + stang ( ? )

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

WG pullups:

10 x bw
8 x bw + 14 kg
6 x bw + 16 kg
6 x bw + 16 kg
6 x bw + 16 kg
6 x bw + 16 kg
5 x bw + 16 kg
10 x bw
- var tydeligt mærket af mine rows inden.

Parallel grip pulldowns:

10 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

WG behind neck pulldowns:

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Chest supported DB rows:

10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

FÆRDIG!

Det sker jo, at man glemmer

No wonder du ikke får skrevet det hele ind, når der bliver trænet så meget pt. Kun 5 dage mellem 2 ryg træninger med så meget volume, det må kunne mærkes

Fijujima skrev:No wonder du ikke får skrevet det hele ind, når der bliver trænet så meget pt. Kun 5 dage mellem 2 ryg træninger med så meget volume, det må kunne mærkes

Haha, ja det må siges, mit immunforsvar var vist heller ikke helt tilfreds, så nu har jeg lige holdt 2 dages hvil... Men fik da trænet skulder og triceps idag

Nders skrev:

Fijujima skrev:No wonder du ikke får skrevet det hele ind, når der bliver trænet så meget pt. Kun 5 dage mellem 2 ryg træninger med så meget volume, det må kunne mærkes

Haha, ja det må siges, mit immunforsvar var vist heller ikke helt tilfreds, så nu har jeg lige holdt 2 dages hvil... Men fik da trænet skulder og triceps idag

Hehe ja det sker, når man går lige lidt for hårdt til den

Jeg føler forresten med dig, nu hvor du bliver nødt til at træne FitnessDK

du skylder 3 gode numser nu...

Fijujima skrev:Jeg føler forresten med dig, nu hvor du bliver nødt til at træne FitnessDK

TAK! Det er bare ikke optimalt med 36 kg håndvægte, ikke engang curls er specielt hårdt med dem.

Er misundelig på alle der går i hardcore centre, har desvære bare ikke adgang til sådan et.

Gårsdagens work0ut!

WG pullups:

12 x bw
12 x bw
12 x bw
11 x bw
10 x bw

Parallel grip pulldows:

12 x 110 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

T-bar rows:

20 x 60 kg + stang
18 x 80 kg
16 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg


Underhånds rows: (hvad fa**** hedder den øvelse lige?! Har det på tungen!)

RETTELSEN: YATES ROW

20 x 80 kg
18 x 90 kg
16 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
18 x 90 kg

DÅÅÅNE!!

Og eftersom nogle herinde mener at jeg skulle skylde en numZe eller tre, må jeg hellere punge ud

Yates!
Lækkert med nogle numser. Håber, at de blive ved med at komme

BINGO!!

Øvelsen hedder Yates row.

Bork skrev:Øvelsen hedder Yates row.

JanniK beat you to it :-)

I betragtning af at jeg var på den hårdeste druktur jeg husker, dagen før dette træningspas, havde jeg overaskende meget energi.

DB incline chest press:

15 x 24 kg
12 x 37 kg
10 x 44 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 49,5 kg
8 x 49,5 kg
10 x 47 kg

DB chest press:

10 x 44 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg

Machine incline presses:

6 x 125 kg
6 x 125 kg
6 x 125 kg
6 x 125 kg
6 x 125 kg

DIPS:

15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Cable flyers: - Maaajet stricht!

15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Halløøøøj, er der nogen hjemme??

JA, åbenbart igen!!

Efter en periode med maveforgiftning og det der er værre, har jeg fået mig et ufrivilligt cut. Det vil sige at vægten nu hedder 99-101 kg. Hvilket egentligt både er godt og skidt. Skidt i form af at styrken og størrelsen ikke er helt hvad den har været. Men godt set i forhold til at jeg er mere cuttet nu end jeg har været i laaang tid

Men satser stærkt på at få loggen startet op igen, men nogle svedige booty work0uts!!

Lidt herfra.

Hver gang jeg kommer ind i din log, kommer jeg i tanke over hvor meget jeg har savnet et billede af en god røv. Fuck ham med damen i den lyserøde kjole er one lucky dude.

Lidt sølle bryst træning!

Havde fra start af en smule ondt i min skulder, det hele startede igår da jeg kørte nogle tunge pulldowns. - Men det skulle ikke stoppe mig!

DB flat chestpress:

12 x 34 kg
10 x 44 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg

DB incline chestpress:

10 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

TAMT!!

DB incline flyers:

12 x 22 kg
12 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Sluttede det hele af med at lege lidt i tEcHnO gYmS virkelig gode maskiner.

Så stod den satme på rygtræning!! :-)

Dødløft:

15 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
- Har en video af det sidste sæt som jeg overvejer at smide op for at få vuderet min teknik - som dybest set er lort.

WG pulldowns:

10 x 100 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg

UH chinups:

8 x bw (102 kg) + 14 kg
8 x bw + 20 kg
8 x bw + 20 kg
8 x bw + 20 kg
8 x bw + 20 kg

Yates row:

20 x 80 kg
16 x 95 kg
16 x 95 kg
16 x 95 kg
16 x 95 kg

En "hurtig" omgang ryg

Paaaaatter!!

DB incline chest press:

20 x 28 kg
12 x 42 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

DB chest press:

10 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Machine flyers:

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Cable flyers:

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg

Imåårgen står den på tung rygtræning

BACK

DB rows:

20 x 30 kg
16 x 57 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg

- Svedte voooldsomt efter de sæt

CG pulldowns:

12 x 106 kg
10 x 126 kg
8 x 126 kg
8 x 126 kg
8 x 126 kg
- Mine arme var poor efter db rows

WG pullups:

12 x bw
10 x bw
10 x bw
8,3 x bw

Cable rows:

12 x 65 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
10 x 85 kg

BB shrugs:

15 x 110 kg
15 x 155 kg
15 x 155 kg
15 x 155 kg
15 x 155 kg

DÅÅÅNE