KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

kathaha.jpg

That's how wide you appear

Jeg var tungere dengang, er ved at lægge et andet nyt billede ind der er mere realistisk den dag i dag

bbyback.JPG

front.JPG

Efter en slags sommercut/sygdom.

Fokus ligger pt. på øvre bryst, nakke og arme...

Ser godt ud Nders. Kan godt lide det er efter cut/sygdom :mrgreen:

Imponerende cut form

Nders skrev:
Skull and bones skrev:Hvilke kneb bruger du til at omgå forbuddet mod tunge håndvægte?

Hvad tænker du på? Har jo mine egne håndvægt stænger med. Og det har personalet ikke noget imod så længe jeg ikke smadrer dem ned i deres fine gulv.

Det er højest usædvanligt. Det er godt.

Moqensen skrev:Ser godt ud Nders. Kan godt lide det er efter cut/sygdom

Takker. Regner med et lidt 'dybere' cut til næste år. Og forhåbentligt noget mere masse inden

JannikB - Thx mate

Nders skrev:
Moqensen skrev:Ser godt ud Nders. Kan godt lide det er efter cut/sygdom

Takker. Regner med et lidt 'dybere' cut til næste år. Og forhåbentligt noget mere masse inden

JannikB - Thx mate

Hvis det bliver endnu vildere næste år, så bliver det vildt

Nu må vi se hvad der sker. Glæder mig til at være skadesfri, så den kan få fuld gas med vægtene igen...

Så er der nyt herfra. Var med i et traffikuheld i fredags, hvilket min nakke ikke var helt tilfreds med.

Gårsdagens træning blev derfor meget stille og rolig.

WG pullups:

12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw

Shovelgrip pulldowns rows: * Give it up for Sandy...

10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 120 kg
10 x 100 kg

DB seated curls:

12 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

+ en masse preacher curls og EZ stang og alm stang.

Lidt triceps og bryster...

Dips:

20 x bw
9 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg
10 x 40 kg
16 x 20 kg

Smith incline chestpress:

10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 95 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 95 kg
10 x 75 kg*
6 x 95 kg*
5 x 95 kg*
5 x 95 kg*
5 x 95 kg*
5 x 95 kg*
10 x 75 kg*
*High incline

Sluttede af med lidt cable flyers.

Ubehageligt med færdselsuheldet! Hvilken skade er det du snakker om du skal være fri for? (Jeg er doven, og gider ikke lede i loggen).

Ja, det var sgu ikke den fedeste start på weekenden. Var kort fortalt passager i en bil der blev ramt af en motorcykel med mellem 80 og 100 km/t. Mega chok. Og av i nakken...

Det er en nakkeskade jeg har fået i forbindelse med millitarypress. Jeg valgte først at ignorere det, men det blev bare værre. Så det lærte jeg noget af. Hehe

Voldsomt. Det giver et chok at opleve sådan noget. Træls med nakken. Du får da givet den god gas påtrods af skaden. Hvilke behandlinger får du til dens bedring? Vi har alle haft skader, vi har lært noget af :Â´)

Hvad skete der med motorcyklisten?
Og træls med din nakke, god bedring!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Wazza skrev:Hvad skete der med motorcykel bilisten?
Og træls med din nakke, god bedring!

Helt vildt chokerende. Rystede som en Parkinsons patient da jeg skulle ringe 112.

Jeg får desvære ikke trænet skuldre og ordenlig ryg så længe nakken brokker sig. Især skulderpres er et problem.
Får massage og noget der hedder kraniosakral terapi for skaden og især det sidste har jeg stor succes med. Har også overvejet en kiropraktor, men har valgt at udsætte det lidt endnu, skridtet inden bliver en fysioterapeut.

Wazza skrev:Hvad skete der med motorcykel bilisten?
Og træls med din nakke, god bedring!

Han slap meget heldigt og fik så vidt jeg har forstået kun bækkenbrud og andre mindre skader...

Nders skrev:
Wazza skrev:Hvad skete der med motorcykel bilisten?
Og træls med din nakke, god bedring!

Han slap meget heldigt og fik så vidt jeg har forstået kun bækkenbrud og andre mindre skader...

Jeg er ked af at høre det med uheldet..
Kørte han op bag i jer eller hvordan?

SørenDP skrev:
Wazza skrev:Hvad skete der med motorcykel bilisten?
Og træls med din nakke, god bedring!

Har rettet det :lol:

JannikB > Han ramte os i siden, lige ved dørstolpen... Bilen holdte stille i forbindelse med en uvending...

Nders skrev:JannikB > Han ramte os i siden, lige ved dørstolpen... Bilen holdte stille i forbindelse med en uvending...

Hvis det var mig, så havde jeg skidt i bukserne. Både af forskrækkelsen ved uheldet og chokket efter.

http://ekstrabladet.tv/nyheder/112/article1400146.ece

Advarer om meget stærke scener!!!

Slår normalt ikke på piger men hende gad jeg godt tæve ihjel med en bambus kæp.

Nders skrev:http://ekstrabladet.tv/nyheder/112/article1400146.ece

Advarer om meget stærke scener!!!

Slår normalt ikke på piger men hende gad jeg godt tæve ihjel med en bambus kæp.

Man blive helt sørgmodig, men på samme tid vildt tosset på sådan en kælling.

Jeg bestemte mig for at lave lidt rows idag

BB bent over rows:

12 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 145 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

T-bar corner rows:* Plus stangen i hjørnet

10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

BB yates row:

10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
- Meget langsomt.

CG pulldowns:

10 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
5 x 130 kg
10 x 110 kg

Glemte igen at træne nakke ](*,)

Du får da godt nok kørt noget rows?

Det kan jeg vist ikke løbe fra :mrgreen:

Nders skrev:Det kan jeg vist ikke løbe fra

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online