KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Hvordan gik din date her den anden dag?

JannikB skrev:Hvordan gik din date her den anden dag?

Den gik godt. Vi endte da hos hende bagefter

...
- Men langtfra optimalt at holde en date i et gym. - Kunne ikke træne ordentligt.

Nders skrev:
JannikB skrev:Hvordan gik din date her den anden dag?

Den gik godt. Vi endte da hos hende bagefter ...
- Men langtfra optimalt at holde en date i et gym. - Kunne ikke træne ordentligt.

Hvis man ser væk fra det med træningen..
Så gik det hele jo, som det skulle

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Nders skrev:
JannikB skrev:Hvordan gik din date her den anden dag?

Den gik godt. Vi endte da hos hende bagefter ...
- Men langtfra optimalt at holde en date i et gym. - Kunne ikke træne ordentligt.

Så skal vi da have et billede af hendes numze

SørenDP skrev:
Nders skrev:
JannikB skrev:Hvordan gik din date her den anden dag?

Den gik godt. Vi endte da hos hende bagefter ...
- Men langtfra optimalt at holde en date i et gym. - Kunne ikke træne ordentligt.

Så skal vi da have et billede af hendes numze

+ 1

^^ Må jeg lige tænke over, kan ramme tilbage til mig på en nedern måde... He he...

Bryster!

DB incline press:
20 x 26 kg
20 x 42 kg
5 x 57 kg PR :mrgreen:

5 x 57 kg PR :mrgreen:

8 x 54,5 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
10 x 49,5 kg
10 x 49,5 kg
10 x 49,5 kg
10 x 49,5 kg
9 x 49,5 kg
12 x 47 kg

DB decline press:
10 x 46,5 kg
10 x 46,5 kg
10 x 46,5 kg
10 x 46,5 kg
8 x 46,5 kg
8 x 46,5 kg

DB high incline flyers:
12 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Cable standing flyers:
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
14 x 20 kg

Voldsom rekord! Hvor incline er din bænk? 30 eller 45 grader?

Moqensen skrev:Voldsom rekord! Hvor incline er din bænk? 30 eller 45 grader?

Thx mate!
30 grader vil jeg tro

Nice PR!

Er du stadig nødt til at træne i fitnessdk?

Fijujima skrev:Nice PR!

Er du stadig nødt til at træne i fitnessdk?

Thx. Det var en god dag.
Yes, stadig fitnessdk, hvis jeg skal træne i et lidt mere hardcore center skal jeg køre i 30 min. hver vej. - Det har jeg simpelhen ikke tid til...

Nders skrev:
Fijujima skrev:Nice PR!

Er du stadig nødt til at træne i fitnessdk?

Thx. Det var en god dag.
Yes, stadig fitnessdk, hvis jeg skal træne i et lidt mere hardcore center skal jeg køre i 30 min. hver vej. - Det har jeg simpelhen ikke tid til...

Er det på cykel eller i bil?

Mon ikke du snart løber ind i en doping kontrol

Hvis ikke du allerede har gjort det?

Fijujima skrev:
Nders skrev:
Fijujima skrev:Nice PR!

Er du stadig nødt til at træne i fitnessdk?

Thx. Det var en god dag.
Yes, stadig fitnessdk, hvis jeg skal træne i et lidt mere hardcore center skal jeg køre i 30 min. hver vej. - Det har jeg simpelhen ikke tid til...

Er det på cykel eller i bil?

Mon ikke du snart løber ind i en doping kontrol Hvis ikke du allerede har gjort det?

Det er i bus, og som de fleste andre normale mennesker hader jeg offentligt transport :mrgreen:

Jeg har været så heldig (om man vil) at undgå dem indtil nu. Er i princippet ligeglad med at blive testet, synes bare det går over min grænse at de skal stå og glo mens man pisser i en kop. Hvis det sker håber jeg inderligt at jeg rammer kontrolanten med mit pis. :mrgreen:

Hehe ja ok så kan jeg godt forstå det

Nu træner jeg jo også selv i et center under ADD, så jeg bliver også udtaget, hvis de skulle komme. Det værste er næsten, at der en gang i mellem bliver byttet rundt på prøverne. Jeg kender nogen, som er testet negativ uden at være det, så der må også være nogen, som tester positiv uden at være det

Fijujima skrev:Hehe ja ok så kan jeg godt forstå det

Nu træner jeg jo også selv i et center under ADD, så jeg bliver også udtaget, hvis de skulle komme. Det værste er næsten, at der en gang i mellem bliver byttet rundt på prøverne. Jeg kender nogen, som er testet negativ uden at være det, så der må også være nogen, som tester positiv uden at være det

Det tør jeg slet ikke tænke på! Man er jo magtesløs i sådan en situation...

WG pullups:
15 x bw

Shovelgrip pulldowns:
12 x 105 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
8 x 130 kg
20 x 105 kg

BB BOR:
20 x 80 kg
12 x 105 kg
10 x 120 kg
10 x 125 kg
8 x 135 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
10 x 130 kg
8 x 130 kg

T-bar rows:
20 x 80
12 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg >> 10 x 110 kg >> 10 x 90 kg

Closegrip pulldown rows:
12 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg

Machine rows:
20 x 120 kg
16 x 120 kg
16 x 120 kg
16 x 120 kg

Smith shrugs:
10 x 155 kg
10 x 175 kg
10 x 185 kg
10 x 185 kg

Du er altså vildt stærk

JannikB, ryg er vist min force

BB military press:
20 x bar
20 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
10 x 65 kg
11 x 60 kg
10 x 60 kg

Smith shoulder press:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
* Følte ikke for øvelsen i dag.

DB shoulder press:
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
10 x 36 kg
20 x 32 kg

Machine shoulder press:
16 x max
15 x max
15 x max
15 x max

Pushdowns:
20 x 40 kg
10 x 59 kg
10 x 59 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg
10 x 59 kg
13 x 50 kg

DB overhead extensions
12 x 42 kg
12 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

DB lateral raises:
12 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

DB front raises:
13 x 16 kg
13 x 16 kg
13 x 16 kg

BB front squat:
20 x bar
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
* Igen smerter i ankel højre side af højre fod.

BB curls:
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

BB deadlift: * Hævet så stang er midt på mit skinneben.
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
6 x 170 kg

EZ drag curls:
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg

DB one arm concentrated hammer curl: * Excentrisk træning
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

DB hammer curls:
15 x 32 kg
15 x 36 kg
13 x 36 kg
13 x 36 kg
15 x 30 kg

Hvordan fanden kan du køre med 57 kg i drag curls? Jeg har somregel 40 kg eller sådan på. :lol:

Bork skrev:Hvordan fanden kan du køre med 57 kg i drag curls? Jeg har somregel 40 kg eller sådan på.

Pas

Men de kører nu meget godt...

Nders skrev:
Bork skrev:Hvordan fanden kan du køre med 57 kg i drag curls? Jeg har somregel 40 kg eller sådan på.

Pas Men de kører nu meget godt...

Øvelsen sidder skide godt. Men ok, dine hammercurls er nu også pænt heftige.

Tog et billede efter træning igår:

BB.png

Ser rigtig godt ud! =D>

Jeg har nok sagt det før, men det er noget nær min drømmeform

Ja, det er bestemt en form jeg selv gerne ville have :bodyman:

Kanon front Nders! Har du overvejet scenen?

Ond ond form! :king:

Thx

_________________________

Moqensen skrev:Har du overvejet scenen?

Har tænkt på det en enkelt gang, problemet er nok at dem der er i min vægt og aldersklasses er en del større.

Flot form! God masse på især bryst og skuldre

JannikB skrev:Flot form! God masse på især bryst og skuldre

Thx! Brystet halter faktisk en del, især øvre del har jeg problemer med at få med...

Nders skrev:
JannikB skrev:Flot form! God masse på især bryst og skuldre

Thx! Brystet halter faktisk en del, især øvre del har jeg problemer med at få med...

Jeg synes ellers, at det ser godt ud. Måske tager jeg fejl eller kan det være billedet? :-k

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online